Pieczony Udziec Z Indyka Z Jabłkami I Gruszkami Na Ryżu Jaśminowym

Pieczony udziec z indyka z jabłkami i gruszkami na ryżu jaśminowym

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 829 kcal Węglowodany: 123 g Białko: 45 g Tłuszcze: 15 g…

czytaj dalej »
Pieczony Udziec Z Indyka Z żółtym Ryżem

Pieczony udziec z indyka z żółtym ryżem

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 556 kcal Węglowodany: 77 g Białko: 46 g Tłuszcze: 7 g…

czytaj dalej »
Waniliowa Owsianka

Waniliowa owsianka

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 723 kcal Węglowodany: 100 g Białko: 21 g Tłuszcze: 23 g…

czytaj dalej »
Naleśniki Gryczane Nadziewane Jajkami

Naleśniki gryczane nadziewane jajkami

Makroskładniki (w 3 sztukach): Kalorie: 552 kcal Węglowodany: 17 g Białko: 26 g Tłuszcze: 43 g Składniki na 3 sztuki:…

czytaj dalej »
Kulki Mięsne W Ostrym Sosie Meksykańskim Na Czarnej Soczewicy

Kulki mięsne w ostrym sosie meksykańskim na czarnej soczewicy

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 1525 kcal Węglowodany: 149 g Białko: 89 g Tłuszcze: 59 g…

czytaj dalej »
Makaron Warzywny Z Kurczakiem Po Tajsku I Chipsami Z Jarmużu

Makaron warzywny z kurczakiem po tajsku i chipsami z jarmużu

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 549 kcal Węglowodany: 13 g Białko: 51 g Tłuszcze: 38 g…

czytaj dalej »
Kurczak W Potrawce Curry Z Dynią I Marchewką

Kurczak w potrawce curry z dynią i marchewką

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 922 kcal Węglowodany: 49 g Białko: 53 g Tłuszcze: 63 g…

czytaj dalej »
Kurczak W Miodzie Z Kaszą Jaglaną, Zielonym Groszkiem

Kurczak w miodzie z kaszą jaglaną, zielonym groszkiem

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 814 kcal Węglowodany: 89 g Białko: 55 g Tłuszcze: 25 g…

czytaj dalej »
Kurczak Po Indyjsku Z Kolorowym Ryżem

Kurczak po indyjsku z kolorowym ryżem

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 1199 kcal Węglowodany: 103 g Białko: 59 g Tłuszcze: 60 g…

czytaj dalej »
Kurczak Po Hawajsku Z Frytkami Z Batatów I Kokosowym Brokułem

Kurczak po hawajsku z frytkami z batatów i kokosowym brokułem

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 975 kcal Węglowodany: 110 g Białko: 63 g Tłuszcze: 54 g…

czytaj dalej »
Krewetki Na Paskach Warzyw I Spaghetti Z Sepią

Krewetki na paskach warzyw i spaghetti z sepią

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 862 kcal Węglowodany: 97 g Białko: 61 g Tłuszcze: 24 g…

czytaj dalej »
Kokosowe Ciasto Z Batatów Z Sosem Malinowym

Kokosowe ciasto z batatów z sosem malinowym

Makroskładniki (ilość w g w jednej porcji potrawy): Kalorie: 787 kcal Węglowodany: 76 g Białko: 24 g Tłuszcze: 44 g…

czytaj dalej »

Diety i odżywianie w kulturystyce

Odżywianie w kulturystyce to bardzo obszerny temat. Jak już zapewne wiesz, aby mieć jakiekolwiek postępy w tym sporcie, nie wystarczy mieć dobrego treningu. Drugą bardzo ważną składową jest dieta. Bez diety możesz trenować tylko rekreacyjnie i nie masz co liczyć na jakiekolwiek efekty. Organizm potrzebuje odpowiednich makroskładników i odpowiedniej ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia, aby przejść w stan anaboliczny i dostarczyć do mięśni budulca. Nie da się jasno i konkretnie określić jaką dietę należy stosować, aby polepszyć swoje rezultaty. Dieta dobierana jest indywidualnie dla każdego organizmu z osobna. Do jej stworzenia konieczne jest branie pod uwagę trybu życia danej osoby, jej gabarytów oraz tego co planuje osiągnąć. W dziale diety umieszczamy wiele artykułów tematycznych, dzięki którym łatwiej Ci będzie zrozumieć idee odżywiania w kulturystyce. Artykuły mają z reguły formę poradników i w jasny i rzeczowy sposób przedstawiają nawet te kwestie, o których nie myślałbyś, że są ważne podczas budowania masy i redukcji tłuszczu. Znajdują się tutaj także przykładowe diety na masę oraz redukcję, w których „na talerzu” podane masz co i w których godzinach jeść, aby osiągać wyznaczone cele.

Dział diety dzieli się na trzy kategorie:

Szukaj