7 ćwiczeń Na Klatkę, Które Musisz Robić

7 ćwiczeń na klatkę, które musisz robić

Ćwiczeń na klatkę piersiową jest cała masa, ale możemy podzielić je na te, które powinieneś robić oraz te, które są…

czytaj dalej »
Trening Na Seksowne Ramiona Dla Kobiet

Trening na seksowne ramiona dla kobiet

Chcesz smukłych, seksownych ramion, ale nie masz wystarczająco dużo czasu na siłowni? Poniższy trening koncentruje się zarówno na bicepsach, tricepsach…

czytaj dalej »
7 Najlepszych ćwiczeń Na Triceps, Których Nie Robisz

7 najlepszych ćwiczeń na triceps, których nie robisz

W Internecie, poradnikach, filmikach instruktażowych roi się od rozmaitych propozycji ćwiczeń na triceps. Ogromne ilości wariantów, sprawiają, że nie wiemy,…

czytaj dalej »
5-dniowy Trening Na Masę Dla Zaawansowanych

5-dniowy trening na masę dla zaawansowanych

Trening na masę dla zaawansowanych musi być szczegółowo przemyślany. Taka osoba zna swój organizm i powinna podejmować decyzje podparte własnymi…

czytaj dalej »
Ćwiczenia Na Motyle – Najlepsze ćwiczenia Na Mięśnie Najszersze Grzbietu

Ćwiczenia na motyle – najlepsze ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu

Większość Panów ćwiczących na siłowniach marzy o dobrze rozbudowanych plecach, najlepiej na kształt litery V. Jak poradzić sobie z tym,…

czytaj dalej »
4-tygodniowy Plan Treningowy Na Potężne Ramiona

4-tygodniowy plan treningowy na potężne ramiona

Jeśli marzysz o wielkich ramionach, ale nie chcesz zaniedbywać też pozostałych partii, a przysiady i martwy ciąg są podstawą Twojego…

czytaj dalej »
5-dniowy Plan Treningowy Na Siłę

5-dniowy plan treningowy na siłę

Jak wiele jest osób trenujących tak wiele jest priorytetów treningowych. Nie każdemu zależy na pięknej wyrzeźbionej sylwetce i sześciopaku przez…

czytaj dalej »
Plan Treningowy Zwiększający Poziom Testosteronu

Plan treningowy zwiększający poziom testosteronu

Poziom testosteronu osiąga maksymalny poziom około 30 minut po wysiłku i wraca do wartości wyjściowej po godzinie od zakończenia treningu.…

czytaj dalej »
10 Najlepszych ćwiczeń Budujących Tricepsy

10 najlepszych ćwiczeń budujących tricepsy

Zbudowanie potężnych mięśni trójgłowych ramienia nie należy do najprostszych. Problem stanowi tu zazwyczaj dobór najskuteczniejszych ćwiczeń. Już więcej nie musisz…

czytaj dalej »
6 Najlepszych Treningów Na Klatkę Dla średniozaawansowanych Podczas Budowania Masy

6 najlepszych treningów na klatkę dla średniozaawansowanych podczas budowania masy

Gdy po około 6 miesiącach lub więcej treningu dla początkujących przyjdzie czas na wprowadzenie bardziej zaawansowanych ćwiczeń, będzie to moment…

czytaj dalej »
Plan Treningowy FBW Na Masę Dla Początkujących

Plan treningowy FBW na masę dla początkujących

Trening na masę osoby początkującej musi być spokojny i przemyślany. To właśnie pierwsze tygodnie/miesiące decydują, o tym jak potoczy się…

czytaj dalej »
Trening Metodą 5/3/1 Dla Ektomorfików

Trening metodą 5/3/1 dla ektomorfików

Będąc ektomorfikiem ciężko jest zbudować masę mięśniową i siłę i wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Są jednak tacy, którzy…

czytaj dalej »

Treningi – co i jak?

Trening jest słowem bardzo ogólnym. Nawet gdyby zawęzić go tylko do treningu siłowego – jest to tak naprawdę obszerny dział sportu, który rządzi się swoimi prawami. Trzy główne części składowe omawianego treningu to: trening na masę, trening na rzeźbę oraz trening na siłę. Każda z tych części także cechuje się różnorodnymi zasadami. W tym dziele staramy się przybliżyć wszystkim osobom pracujących na swoją sylwetką, jak ważne jest odpowiednie podejście do treningu. Nakreślamy w jaki sposób osiągnąć zamierzone cele, pisząc teksty dotyczące poszczególnych, nawet najbardziej szczegółowych aspektów treningu. Od gotowych planów treningowych, poprzez szczegółowe zasady ich układania, aż do mitów treningowych, błędów popełnianych podczas treningów i zasad wykonywania danych ćwiczeń. Piszemy także o poszczególnych partiach mięśniowych – w jaki sposób trenować, aby skupić się na ich rozwoju. Wszelkie nasze teksty poparte są wieloletnią praktyką naszą oraz osób z nami współpracujących. Nie są to czcze teoretyczne wywody tylko praktyczne porady i zalecenia. Stosując się do nich możesz zwiększyć efektowność treningów poprawiając ich efekty.

Dział treningi – dzieli się na 4 mniejsze kategorie, w których opisywane są wszystkie sprawy
dotyczące poszczególnych treningów. Kategorie, o których mowa to:

Szukaj