witam,chcialem poddać moją dietę do oceny ponieważ ułożyłem ją sam pierwszy według znalezionych wytycznych. Mam 22 lata,185 cm wzrostu i 75 kg wagi. 

Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
śniadanie 1
08:00
  Produkty b.d. 648,9 39,1 91,8 13,9 usuń
  Mleko świeże 2% – Mlekovita  g 97,6 6,0 9,4 4,0 usuń
  Płatki owsiane  g 380,5 12,5 65,6 7,6 usuń
  Odżywka białkowa WPC Łowickie  g 101,8 20,0 1,5 1,8 usuń
  Jabłko  g 69,0 0,6 15,3 0,6 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
śniadanie 2
11:00
  Produkty b.d. 571,3 27,2 85,0 13,6 usuń
  Bułki grahamki  g 305,4 9,8 61,9 2,0 usuń
  Papryka czerwona  g 4,8 0,2 0,8 0,1 usuń
  Jogurt 7 zbóż MEN – Bakoma  g 137,4 4,4 21,9 3,6 usuń
  Polędwica sopocka  g 65,8 8,0 0,4 3,6 usuń
  Ser Edamski tłusty  g 57,9 4,8 0,0 4,3 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
3
13:00
  Produkty b.d. 572,1 37,7 87,5 7,9 usuń
  Ryż Parboiled  g 357,0 8,0 79,0 1,0 usuń
  Mięso z piersi kurczaka bez skóry  g 116,6 25,9 0,0 1,4 usuń
  Warzywa na patelnie Toksańskie – Frosta  g 98,5 3,8 8,5 5,5 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
4
16:00
  Produkty b.d. 496,0 36,7 76,2 4,9 usuń
  Kasza gryczana  g 398,8 15,1 76,2 3,7 usuń
  Mięso z piersi kurczaka bez skóry  g 97,2 21,6 0,0 1,2 usuń
 
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
5
20:00
  Produkty b.d. 711,9 40,9 104,9 14,3 usuń
  Mleko świeże 2% – Mlekovita  g 97,6 6,0 9,4 4,0 usuń
  Płatki owsiane  g 362,4 11,9 62,5 7,2 usuń
  Odżywka białkowa WPC Łowickie  g 101,8 20,0 1,5 1,8 usuń
  Wafle ryżowe ze słonecznikiem – Sonko  g 150,1 3,0 31,5 1,3 usuń
 

Brak głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj
Yes No