witam,chcialem poddać moją dietę do oceny ponieważ ułożyłem ją sam pierwszy według znalezionych wytycznych. Mam 22 lata,185 cm wzrostu i 75 kg wagi. 

Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
śniadanie 1
08:00
  Produkty b.d. 648,9 39,1 91,8 13,9 usuń
  Mleko świeże 2% – Mlekovita  g 97,6 6,0 9,4 4,0 usuń
  Płatki owsiane  g 380,5 12,5 65,6 7,6 usuń
  Odżywka białkowa WPC Łowickie  g 101,8 20,0 1,5 1,8 usuń
  Jabłko  g 69,0 0,6 15,3 0,6 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
śniadanie 2
11:00
  Produkty b.d. 571,3 27,2 85,0 13,6 usuń
  Bułki grahamki  g 305,4 9,8 61,9 2,0 usuń
  Papryka czerwona  g 4,8 0,2 0,8 0,1 usuń
  Jogurt 7 zbóż MEN – Bakoma  g 137,4 4,4 21,9 3,6 usuń
  Polędwica sopocka  g 65,8 8,0 0,4 3,6 usuń
  Ser Edamski tłusty  g 57,9 4,8 0,0 4,3 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
3
13:00
  Produkty b.d. 572,1 37,7 87,5 7,9 usuń
  Ryż Parboiled  g 357,0 8,0 79,0 1,0 usuń
  Mięso z piersi kurczaka bez skóry  g 116,6 25,9 0,0 1,4 usuń
  Warzywa na patelnie Toksańskie – Frosta  g 98,5 3,8 8,5 5,5 usuń
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
4
16:00
  Produkty b.d. 496,0 36,7 76,2 4,9 usuń
  Kasza gryczana  g 398,8 15,1 76,2 3,7 usuń
  Mięso z piersi kurczaka bez skóry  g 97,2 21,6 0,0 1,2 usuń
 
Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt
5
20:00
  Produkty b.d. 711,9 40,9 104,9 14,3 usuń
  Mleko świeże 2% – Mlekovita  g 97,6 6,0 9,4 4,0 usuń
  Płatki owsiane  g 362,4 11,9 62,5 7,2 usuń
  Odżywka białkowa WPC Łowickie  g 101,8 20,0 1,5 1,8 usuń
  Wafle ryżowe ze słonecznikiem – Sonko  g 150,1 3,0 31,5 1,3 usuń
 

Podziel się z innymi!Share on Facebook

Brak głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj