Kolejny prosty posiłek na zimno. Wartości odżywcze jakie zawiera to: białko 52g, węglowodany 87g, tłuszcze 25g oraz 801kcal.

Składniki:

– 1 duża bułka grahamka lub 2 małe – 150g

– 2 średnie jajka – 100g

– 1 średni ogórek kiszony

– 1 puszka tuńczyka w sosie własnym w kawałkach (125g po odsączeniu wody)

– 1 łyżka stołowa majonezu Winiary

Przyprawy:

  • pieprz i sól do doprawienia tuńczyka
  • bazylia lub oregano do posypania gotowej bułki (wedle uznania, może być bez)

Dodatkowy sprzęt:

  • tarka ręczna

Czas przygotowania – około 20min, tylko ze względu na długi czas gotowania jajek(15 min)

Orientacyjna cena – 6,7zł

  • bułka grahamka – 0,8zł
  • 2 jajka – 1zł
  • ogórek kiszony – 0,2zł
  • puszka tuńczyka – 4,5zł
  • łyżka majonezu – 0,2zł

Przygotowanie:

Przygotować nieduże, głębokie naczynie. Puszkę tuńczyka otworzyć i wylać z niej całą wodę. Odsączony tuńczyk wrzucić do naczynia. Ogórek kiszony zetrzeć na tarce na małych oczkach i wrzucić do naczynia. Jajka ugotować na twardo, zetrzeć na tarce na dużych oczkach i wrzucić do naczynia. Do naczynia dodać łyżkę stołową majonezu. Całość dokładnie wymieszać i w trakcie doprawić solą oraz pieprzem – w ilości wedle uznania. Bułkę grahamkę przekroić na pół i posmarować całą, przygotowaną pastą. Powierzchnię można dodatkowo posypać przyprawą tj. oregano bądź bazylią.

Pamiętaj! Budujmase.pl to nie strona, na której znajdziesz wyrafinowane przepisy kulinarne – jeśli liczy się dla Ciebie nieprzeciętny smak i kunszt kulinarny to odsyłamy na stronę Master Chef’a! Dla nas – kulturystów liczą się jedynie wartości odżywcze danego posiłku – walory smakowe to sprawa drugorzędna.

Ocena: 5.0. Wg 1 głosu.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj
Yes No