1. UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU; 3 serie robocze; Ciężar na ok. 6 samodzielnych powtórzeń + ruchy negatywne
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ; 3 serie robocze; Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC; 3 serie robocze; Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń
4. BONUS: 21 POWTÓRZEŃ (1 seria); 7 od wyprostowanej ręki do połowy zgięcia (90*); 7 od zgięcia 90* do góryi 7 całych ruchów

Brak głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj