1. UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU; 3 serie robocze; Ciężar na ok. 6 samodzielnych powtórzeń + ruchy negatywne
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPINACJĄ; 3 serie robocze; Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC; 3 serie robocze; Ciężar na ok. 8-12 powtórzeń
4. BONUS: 21 POWTÓRZEŃ (1 seria); 7 od wyprostowanej ręki do połowy zgięcia (90*); 7 od zgięcia 90* do góryi 7 całych ruchów

Brak głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj
Yes No