Witam . mam 19 lat ważę 72kg przy wzroscie 178-180 cm . na siłowni cwicze juz ponad miesiac .biore creatyne i białko .od paru lat moja waga sie nie zmieniła cały czas sie utrzymywała miedzy 65-70 kg. mam bardzo szybka przemiane materi . chciał bym zebyście mi powiedzieli jaka diete mam stosować by przybrać na wadze .dodam że nie jem kurczaka bo mnie wymiotuje po nim to jest kolejny minus jakie treningi mam wprowadzić mam zwiększać cięzary czy podnosić mniejsze a więcej .jakie cwiczenia w dany dzien wykonywać (narazie cwicze 5 dni w tygodniu) .czytałem dużo żeczy ale chciał bym konkretnej odpowiedzi.Pozdro !

Brak głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj