Kreatyna to aminokwas, który wykorzystywany jest do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym do syntezy białek mięśniowych. Monohydrat kreatyny jest prekursorem ATP – substancji będącej źródłem energii dla włókien mięśniowych. To związek osmotycznie czynny, co oznacza że posiada zdolność wciągania do komórek zwiększonej objętości wody. Wzrost poziomu wody wewnątrzkomórkowej może przekładać się w bezpośredni sposób na zwiększenie masy mięśni. Niektóre badania naukowe wskazują również, że wzrost objętości wody w komórkach wyzwala dodatkowy bodziec anaboliczny.

W czym tkwi siła kreatyny?
– wspomaga transport energii do miejsc syntezy białek
– nasila syntezę kwasu rybonukleinowego RNA – matrycy produkującej białka
– zwiększa zdolności wysiłkowe, co umożliwia wykonanie cięższej pracy fizycznej. Im wyższy stopień intensywności wysiłku, tym, w okresie powysiłkowym (przy prawidłowo prowadzonej regeneracji) proces syntezy białek mięśniowych przebiega bardziej aktywnie.

Dawkowanie: Spożywać 5gram w dni nie treningowe na czczo, oraz 10gram w dni treningowe- 5g na czczo oraz 5g bezpośrednio po treningu.

Brak głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj
Yes No