Kreatyna to aminokwas, który wykorzystywany jest do magazynowania i uwalniania energii niezbędnej do wielu procesów zachodzących w organizmie, w tym do syntezy białek mięśniowych. Monohydrat kreatyny jest prekursorem ATP – substancji będącej źródłem energii dla włókien mięśniowych. To związek osmotycznie czynny, co oznacza że posiada zdolność wciągania do komórek zwiększonej objętości wody. Wzrost poziomu wody wewnątrzkomórkowej może przekładać się w bezpośredni sposób na zwiększenie masy mięśni. Niektóre badania naukowe wskazują również, że wzrost objętości wody w komórkach wyzwala dodatkowy bodziec anaboliczny.

W czym tkwi siła kreatyny?
– wspomaga transport energii do miejsc syntezy białek
– nasila syntezę kwasu rybonukleinowego RNA – matrycy produkującej białka
– zwiększa zdolności wysiłkowe, co umożliwia wykonanie cięższej pracy fizycznej. Im wyższy stopień intensywności wysiłku, tym, w okresie powysiłkowym (przy prawidłowo prowadzonej regeneracji) proces syntezy białek mięśniowych przebiega bardziej aktywnie.

Dawkowanie: Spożywać 5gram w dni nie treningowe na czczo, oraz 10gram w dni treningowe- 5g na czczo oraz 5g bezpośrednio po treningu.

Podziel się z innymi!Share on Facebook

Brak głosów.
Proszę czekać...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa masy mięśniowej, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj