siema

mam 31lat wzrost 180cm, waga 88kg, budowa ciala endomorfik 馃榾

pracuje 5dni w tygodniu tryb pracy stojacy, bar.

zalerzy mi na nabraniu masy miesniowej + utrate oponki 馃榾

silownia 4razy w tygodniu,

chce zacza膰 trening-“艣i艂a, masa, spalanie ” trening z budujmase.pl

w poniedzialki i czwartki po cwiczeniach silowych 20min bieganie,

wtorek i piatek brzuch-maszyna, podciaganie kolan w zwisie, brzuszki bokiem, cwiczenia na k贸艂ku.

niewiem jaka diete wybrac 馃榾

1) Dieta na redukcj臋 t艂uszczu dla m臋偶czyzny o wadze 90kg

2) Dieta na budowanie masy mi臋艣niowej dla m臋偶czyzny o wadze 90kg

suplemetacja:

Pro Elite pure whey protein

Pro Elite Omega3,6,9

Pro Elite Green tea extract 750mg

Pro Elite Xtrim slim

Pro Elite BCAA powder

Pro Elite Creapure creatine

ProElite CLA

Pro Elite Vits multivitamina

Pro Elite gluco1500 sulphate- na stawy 馃榾

to juz chyba wszystko 馃榾

rozchodzi mi sie czy te suple to nie zawiele i czy to wszystko wypali razem, Trening-dieta-suplementy 馃榾

a moze mi dupe potarga 馃榾

Brak g艂os贸w.
Prosz臋 czeka膰...

BudujMase.pl

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomo偶e Ci osi膮gn膮膰 upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezale偶nie od tego czy Twoim za艂o偶eniem jest budowa masy mi臋艣niowej, idealna rze藕ba, czy redukcja tkanki t艂uszczowej.

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany.

Szukaj