0
0

Ile gram można maksymalnie przyjmować kreatyny dziennie? I czy opłaca się na przykład przed i po treningu nie wystarczy tylko przed treningiem 30 minut?
Czy powinno się brać kreatynę z czymś typu magnez, witaminy jakieś albo z jakimś posiłkiem czy można po prostu 30 minut przed treningiem?

1
1

Witaj,

Najczęściej sugeruje się spożywanie kreatyny w ilości od 0,03 g na 1 kg masy ciała do 1 g na 10 kg masy ciała.

Najlepiej jest spożywać kreatynę w okresie okołotreningowym, czyli przed i po treningu. Natomiast w dni nietreningowe, rano do śniadania oraz w ciągu dnia do posiłku.

Nie ma konieczności spożywania kreatyny z innym suplementem, czy posiłkiem.

Więcej na temat stosowania kreatyny znajdziesz w artykule:

Pozdrawiam.

Pokazuje 1 wynik
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj