0
0

Witam,

Czemu należy wykonywać ćwiczenia w zakresie 8-12 powtórzeń, a nie więcej?

0
0

Jest to schemat. Schematy są potrzebne, lecz najważniejsze jest to w jakim obecnie jesteś cyklu: masowym, budowania siły, czy redukcyjnym. To zależności, które warunkują ilość powtórzeń w seriach. Są to odpowiednio:
Masa: 1-12 powtórzeń oraz powtórzenia wymuszone
Redukcja: 12-20 lub więcej, a przy ćwiczeniach wielostawowych 8-12
Siła: 1-5 oraz powtórzenia wymuszone na znacznie większym obciążeniu

 

Pokazuje 1 wynik
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj