0
0

Czy samymi cwiczeniami na brzuch zdolam spalic “oponke” z brzucha? Czy bede musial biegac i cos jeszcze?  I jakie cwiczenia beda najlepsze?

0
0

Witaj,

Tutaj odpowiedź na pewno nie będzie zadowalająca. Niestety nikt nie ma wpływu na to, skąd tłuszcz zacznie znikać najszybciej. Wszystko zależy do genetyki i od tego gdzie Twoje ciało ma tendencje do magazynowania tkanki tłuszczowej.

Najlepszą metodą na pozbycie się zbędnego tłuszczu są treningi aerobowe, które będą bodźcem do spalania tkanki tłuszczowej. Aeroby powinny być wykonywane na 65% HR MAX (HR MAX = 220 – swój wiek).
Np. wchodzenie pod górę na bieżni, jazda na rowerze, spokojny bieg-trucht.

Drugą metodą jest zwiększenie intensywności treningu poprzez zminimalizowanie przerw oraz maksymalne zwiększenie powtórzeń w serii.

Oczywiście najważniejszym elementem jest dobra dieta (ujemny bilans kaloryczny). Bez tego niestety można zapomnieć o wymarzonych efektach.

Pozdrawiam.

Pokazuje 1 wynik
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj