0
0

Mam 16 lat 190cm i waże 90kg.

Chodzę na siłownię 2 miesiąc, mam małą oponkę w okół brzucha,trenuję 3 razy w tyg na siłowni (wtorek klata bicpes; czwartek plecy triceps; sobota nogi barki). Chciałbym zacząć brać jakieś suplementy. Jakie zacząć brać i czy macie jakieś rady co do treningów?

0
0

Jesteś osobą, która dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią, dlatego wstrzymaj się z suplementami. Póki co zupełnie nie są Ci potrzebne. Wszystkie podstawowe makroskładniki (białko, węglowodany i tłuszcze) staraj się czerpać z odpowiedniej diety. Pierwszymi suplementami w jakie możesz się zaopatrzyć są: kompleks witamin i minerałów, omega-3, witamina D, witamina C.

Jeśli chodzi o trening, to według tego co napisałeś stosujesz trening Split. Jest to metoda przeznaczona dla bardziej zaawansowanych osób. W Twoim przypadku polecamy poniższe treningi, a dopiero za kilka miesięcy przejść na Split:

Pokazuje 1 wynik
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj