Odżywki I Suplementy Dla Początkujących

Odżywki i suplementy dla początkujących

Suplementacja, obok diety i treningu, jest czynnikiem wspierającym drogę do celu treningowego. Odżywki są wykorzystywane zarówno przez wszystkich ćwiczących -…

czytaj dalej »
Trening Na Rowerze Stacjonarnym

Trening na rowerze stacjonarnym

Rower stacjonarny, popularny sprzęt cardio na siłowni, angażuje do pracy przede wszystkim dolne partie mięśniowe. Jego zastosowanie jednak okazuje się…

czytaj dalej »
Rozwój Mięśni A Kolejność Wykonywania ćwiczeń

Rozwój mięśni a kolejność wykonywania ćwiczeń

Każdy z ćwiczących chce ułożyć swój plan treningowy, by był maksymalnie efektywny. Kolejność ćwiczeń w treningu okazuje się być jednym…

czytaj dalej »
Rozgrzewka Przed ćwiczeniami W Domu

Rozgrzewka przed ćwiczeniami w domu

Rozgrzewka to najważniejsza część każdego treningu. Jest jednak często pomijana, skracana i niedoceniana przez ćwiczących, a nawet niektórych zawodowych sportowców.…

czytaj dalej »
Orbitrek Czy Rowerek?

Orbitrek czy rowerek?

Rower treningowy i orbitrek są popularnymi i cenionymi maszynami na siłowni. Najczęściej służą do wykonywania treningu cardio i interwałów. Który…

czytaj dalej »
Jak Rozgrzać Kolana?

Jak rozgrzać kolana?

Odpowiednio rozgrzany organizm jest zdecydowanie bardziej wydajny. Przygotowując odpowiednio mięśnie, ścięgna i stawy do treningu, ćwiczący zapewnia sobie m.in. efektywny…

czytaj dalej »
Rozciąganie Mięśnia Czworogłowego Uda

Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda

Mięsień czworogłowy uda to jeden z największych mięśni kończyny dolnej, stanowiący fundament symetrycznej, idealnej i sprawnej sylwetki. Z jakich części…

czytaj dalej »
Co Jeść Przed I Po Bieganiu?

Co jeść przed i po bieganiu?

Zadaniem posiłku przed bieganiem jest dostarczenie energii do aktywności. Z kolei posiłek po bieganiu wspomaga regenerację ciała i umożliwia obserwowanie…

czytaj dalej »
Gainer Na Siłę?

Gainer na siłę?

Progresja treningowa ćwiczeń, np. masę mięśniową i siłę, jest uzależniona od właściwie zaprojektowanego planu treningowego oraz dopasowanej diety z dodatnim…

czytaj dalej »
Podstawy Treningu – Ile Serii Robić?

Podstawy treningu – ile serii robić?

Rozpoczynając trening na siłowni każdy ma w głowie pewną jego wizję. Trening składa się z wielu elementów, choć najistotniejszą kwestią…

czytaj dalej »
Podstawowe Metody Kulturystyczne

Podstawowe metody kulturystyczne

Ćwiczący na siłowni pracują nad swoją ciałem, kondycją i samopoczuciem. Niewielka część osób trenujących próbuje swoich sił w kulturystyce. To…

czytaj dalej »
Płatki Owsiane – Dlaczego Warto Jeść?

Płatki owsiane – dlaczego warto jeść?

Dieta to część sukcesu w każdej dyscyplinie sportowej, konkurencjach sylwetkowych i osób aktywnie żyjących. Wielu ćwiczących unika stosowania zdrowego planu…

czytaj dalej »
Szukaj