Artykuły

Ochraniacz na zęby to obok rękawic jedno z ważniejszych akcesoriów w sportach walki. Dzięki niemu chronimy górną szczękę przed poważnymi urazami, które są nie tylko trwałe i uciążliwe, ale pozostawiają też defekty wizualne. Jak wybrać najlepszy ochraniacz zębów i jak…

Zdrowy styl życia to nałóg, którym można żyć także w trakcie urlopu czy krótkiego wyjazdu na weekend. Oczywiście podczas takiego wyjazdu możemy nie mieć możliwości i czasu na wykonanie pełnego treningu, natomiast możemy zastosować się do kilku porad, które będą…

Niezależnie od uprawianej dyscypliny sportu zawsze należy dbać o odpowiednie nawodnienie. Spożywanie płynów gwarantuje nie tylko utrzymanie homeostazy i zdolności wysiłkowych, jest także kluczowe dla zachowania zdrowia. Sportowcy zdają sobie z tego sprawę, często jednak nie wiedzą, że prócz ilości…

Czy istnieje danie, które jest łatwe do przygotowania, a oferuje przy tym pyszny smak i wysoką zawartość białka? Jeśli jesteś jedną z aktywnych fizycznie osób, które poszukują równowagi między zdrowiem a praktycznością w kuchni, to właśnie znalazłeś coś wyjątkowego. Naleśniki…

Przedtreningówka to suplement, którego zadaniem jest wsparcie organizmu w czasie obniżonego poziomu energii, bądź też optymalizacja efektów treningu. Możemy dokonać ich klasyfikacji ze względu na sposób działania. Przedtreningówki bez kofeiny i stymulantów cechują się łagodniejszym i mniej gwałtownym działaniem. Poznaj…

Czasy, gdy panie odwiedzały siłownię tylko w celu wykonania sesji cardio lub odhaczenia zajęć fitness odeszły już dawno w zapomnienie. Obecnie możemy zauważyć coraz więcej kobiet łapiących za sztangi i hantle, wykonujące ćwiczenia siłowe. Aby trening przyniósł oczekiwane rezultaty warto…

Różnorodność dostępnych form suplementów może przyprawiać o zawrót głowy, sprawiając, że wybór między kapsułkami, tabletkami a płynami staje się zadaniem niemożliwym do wykonania. Zapewne nie raz zastanawiałeś się, która z tych form sprawdzi się najlepiej i czy ma jakikolwiek wpływ…

Sztuki walki, a w szczególności boks wymagają trochę innej wydolności oraz siły niż bodybuilding. Bokserzy budują głównie siłę eksplozywną, która nie zmniejsza szybkości oraz wydolności. Jak poprawić szybkość i siłę w boksie? Zarówno siła jak i szybkość są bardzo ważne…

Glutation stanowi jedną z ważniejszych substancji zapewniających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. To niezwykle istotne białko odgrywa ważną rolę nie tylko w ochronie komórek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, ale także w procesach detoksykacji i wspieraniu układu odpornościowego. Wraz z upływem lat,…

Kreatyna stanowi jeden z najbardziej popularnych suplementów diety o udokumentowanym przez wieloletnie badania działaniu. Niestety wiele substancji, które są potrzebne ludzkiemu organizmowi nie jest mu dostarczane naturalnie, wraz z pożywieniem w wystarczającej ilości. Z tego względu tak popularna jest suplementacja…

Jeśli zauważasz, że ostatnio Twój wzrok ulega pogorszeniu, może to być sygnał, że organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci witamin. Niedobory niektórych składników odżywczych mogą negatywnie wpływać na zdrowie oczu, dlatego pracę nad polepszeniem wzroku zacznij od uzupełnienia brakujących witamin.…

Pewne grupy substancji są zakazane w określonych dyscyplinach sportu. Niestety zawodnicy bardzo chętnie uciekają się do metod zabronionych w celu poprawienia swojej wydolności, siły oraz wyników sportowych. Modulatory hormonów i metabolizmu stanowią substancje chemiczne wpływające na funkcjonowanie organizmu poprzez zwiększenie…

Wiele czynników może spowodować przerwę w treningach. Urlop, kontuzja, spadek motywacji – to tylko najczęstsze przyczyny zaprzestania treningów. Powrót na siłownię bywa ciężki z wielu powodów. Trzeba go odpowiednio zaplanować tak, aby w dalszym ciągu czerpać satysfakcję z aktywności fizycznej.…