Dieta dla grupy krwi B

Dieta zgodna z grupą krwi jest ostatnio na czasie. Osoby z grupą krwi B są silne i lepiej m.in. radzą sobie z chorobami serca. Dobrze dobrana dieta dla konkretnej grupy krwi pozwoli na zdrowe życie, a tym samym trening. Dieta dla grupy krwi B – jakie ma zalety, jakie wady? Co można jeść? Czego się wystrzegać? Czy to w końcu dobry sposób na codziennie żywienie?

Zalecenia w diecie dla grupy krwi B

Dieta dla grupy typu B to jedyna grupa krwi, w której można jeść nabiał bez ograniczeń. Obok powinny znaleźć się produkty tj. ryby, mięso, Powinna być również bogata w duże ilości warzyw m.in. szpinak, brokuły, kapustę, kalafiora. Te mają pozytywny wpływ na efektywny metabolizm. Dieta dla grupy krwi B to posiłki urozmaicone, ale przy tym zrównoważone. Okazuje się, że przestrzegając diety zgodnej z grupą krwi B, można ustrzec się wielu chorób – co pozwala na prowadzenie aktywności fizycznej na wysokim poziomie. Sport i trening? Jak najbardziej.

Wady diety dla grupy krwi B

Osoby z grupą krwi B, aby stracić na wadze, powinni unikać:

• pszenicy,
• orzeszki ziemne,
• gryki
• siemienia,
• sezamu.

To ze względu na obecność lektyny w tych produktach, która wpływa na efektywność procesu metabolicznego. Powoduje zmęczenie, hipoglikemię oraz zatrzymanie płynów. Źle strawiona żywność odkładana jest w postaci tłuszczu.

Co jeszcze nie sprzyja w diecie dla grupy krwi B? Kukurydza i rośliny strączkowe – spowalniają tempo metabolizmu.

• Ze swojego menu osoby z grupą krwi B powinny wyeliminować homara, ostrygi, raki, ośmiornice, kraby, krewetki, wędzonego łososia i węgorza.
• Z mięs powinni unikać wieprzowiny, gęś, kaczkę, kurczaka i bekon.
• Nabiał w diecie dla grupy krwi B w zasadzie nie ma ograniczeń.

Co jeszcze powinno zniknąć z półki dla osób z grupą krwi B?

• Olej bawełniany,
• olej kukurydziany,
• olej rzepakowy,
• olej sezamowy,
• olej słonecznikowy.

Olej lniany i oliwa z oliwek to odpowiedniki, które powinny je zastąpić.

Czy orzechy powinny znaleźć się w diecie dla grupy krwi B? Nie wskazane są:

• orzechy nerkowca,
• orzechy pinii,
• orzechy pistacjowe,
• pestki dyni,
• słonecznik,
• sezam,
• kokos.

A co z pieczywem dla osób z grupą krwi B? Należy unikać:

• chleba pszennego,
• chleba żytniego,
• chleba wieloziarnistego,
• chrupkiego żytniego pieczywa chrupkiego.

Z diety dla grupy krwi B powinny zniknąć również:

• dziki ryż,
• gryka,
• kasza perłowa,
• mąka jęczmienna,
• mąka pszenna i żytnia.

Z owoców i warzyw niewskazane są:

• granaty, opuncja, rabarbar,
• awokado,
• dynia,
• karczoch,
• kukurydza,
• pomidory,
• oliwki.

Dieta ta wyklucza wiele produktów, bez których większość nie wyobraża sobie posiłku. Można uznać to za jej największą wadę.

Zalety diety dla grupy krwi B

Mimo wielu obostrzeń, dieta dla grupy krwi B nie jest wymagająca. To ze względu na szeroki wachlarz m.in. warzyw i nabiału.

Co należy jeść?

• Mięso : mięso królika, jagnięcina, baranina, indyk.
• Ryby: dorsz, halibut, flądra, jesiotr, makrela, szczupak, sardynka, okoń.
• Nabiał: mleko, jogurty, kefiry, sery.
• Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany.
• Warzywa: fasola nerkowata, bakłażan, botwinka, brokuły, buraki, kapusta, kalafior, pietruszka, papryka, bataty, cebula, czosnek, cukinia, chrzan, grzyby, kalarepa, kapusta pekińska, rzepa, seler, szparagi, por, grzyby, pieczarki, cykoria.
• Owoce: ananas, banan, papaja, śliwki, winogrona, żurawina, agrest, arbuz, borówka, brzoskwinia, cytryna, daktyle, figi, grejpfrut, gruszka, jabłka, jeżyny, kiwi, limonka, maliny, mango, mandarynki, morele, porzeczki, nektarynki, truskawki, wiśnie, nektarynki.
• Przyprawy: chrzan, pietruszka, curry, imbir, majonez, miód, mięta, oregano, papryka,  ziele angielskie.
• Napoje: zielona herbata, sok z kapusty, sok ananasowy, sok winogronowy, sok z żurawiny, szałwia, sok grejpfrutowy, marchwiowy, jabłkowy, pomarańczowy, wino, kawa, piwo.
• Mąki: ryżowa, z owsa, orkiszowa.
• Ryże i makarony: ryż biały, ryż basmati, ryż brązowy, makaron grysikowy.

Posiłki w diecie dla grupy krwi B

Osoby z grupą krwi B mogą wykazać się kreatywnością w układaniu swoich posiłków.

• Propozycja na śniadanie? 3 łyżki płatków owsianych ze szklanką chudego mleka, jajko na miękko, koktajl jogurtowo-bananowy.
• Co do picia? Woda i zielona herbata.
• Na obiad proponujemy pieczonego indyka z ryżem, surówkę ze szpinaku i cebuli, zaprawioną oliwą z oliwek.
• Konkretnym posiłkiem może być pieczony dorsz z brokułami i makaronem grysikowym.

Dieta grupy krwi B a trening

Odpowiednio zbilansowana dieta dla grupy krwi B pozwala zarówno redukować tkankę tłuszczową, jak i budować masę mięśniową.

• Dzięki jej zaleceniom, osoby na diecie dostarczają sobie składników odżywczych, które uzupełniają zapotrzebowanie kaloryczne w odpowiedni sposób.
• Najlepszej jakości białka, węglowodany i tłuszcze pozwalają na osiąganie celów treningowych w dynamiczny sposób.
• Pamiętać jednak należy, że samą dietą nic się nie osiągnie. Dopiero przy dobrze dobranym planie treningowym – ćwiczący z grupą krwi B jest w stanie zapewnić sobie najlepsze wyniki.

Dieta dla grupy krwi B jest jednym z wielu podejść do tematu odżywiania. Czy sprawdza się w rzeczywistości? Jedni twierdzą, że tak – inni, że niekoniecznie. Wielu kulturystów korzysta z różnych rodzai diet (np. bez laktozy, wegetariańskiej) – dlatego warto próbować znaleźć swój najlepszy sposób na codzienne posiłki.

Trec Mass XXL 3000g

Podobne artykuły:

• Dieta zgodna z grupą krwi to mit?
• Dieta dla grupy krwi A
• Dieta dla osób z grupą krwi AB
• Dieta dla grupy krwi 0
• Dieta paleo – przepisy i produkty w diecie paleo