0
0

Witam

Czy te ćwiczenia są dobrze dobrane czy któreś wymienić lub całkowicie usunąć. Trenuję splitem.

klatka piersiowa:wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, skośnej, wyciskanie hantli w skosie, ściąganie linek

plecy: wiosłowanie sztangą/hantlem, podciąganie na drążku, ściąganie drążka do klatki podchwytem, ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach

barki: wyciskanie hantli w górę, podciąganie sztangi łamanej do brody, unoszenie hantli na boki, wyciskanie sztangi z klatki

triceps: wyciskanie francuskie leżąc, ściąganie drążka/linek, wyciskanie hantla oburącz

biceps: uginanie przedramion z hantlami z supinacją, ze sztangą łamaną, drążkiem/linkami wyciągu dolnego

nogi: przysiady ze sztangą, wypychanie nóg na suwnicy, wykroki z hantlami, wypychanie nóg na maszynie, uginanie na maszynie( dwugłowe), wspięcia, odwodzenie na maszynie

Z góry dziękuję.

0
1

Cześć,

Poniżej przesyłam poprawki i pytania:

  1. Co to jest ściąganie linek? czy mowa o krzyżowaniu linek na bramie?
  2. W treningu pleców zamienił bym kolejnością podciąganie na drążku i wiosłowanie
  3. W treningu barków nie robiłbym wyciskania hantli i wyciskania sztangi na jednym treningu
  4. W treningu bicepsów, jeśli pierwsze ćwiczenie robisz z supinacją to drugie warto zamienić np. na młotkowe, aby inaczej zaangażować mięśnie
  5. Trening nóg wykonaj następująco: wykroki z hantlami, przysiady, wypychanie ciężaru na suwnicy, wejścia na skrzynię, prostowanie nóg na maszynie, dowolne ćwiczenie na łydki

Marcin

Budujmase.pl

  • Pablo15
    1. Tak,chodzi o krzyżowanie linek w bramie Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
Pokazuje 1 wynik
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj