0
0

Witam

W internecie znajduje się wiele stron z informacjami na temat jak ułożyć swoją dietę lecz informacje są przeróżne i nie wiem jak mam im wierzyć. Proszę o podanie współczynniku aktywności fizycznej osobie trenującej 3x w tygodniu na siłowni a w dni wolne cardio/ interwały oraz o dobry rozkład makro w diecie ew. czy może być taki 45%W, 30%B, 25%T. Z góry dziękuję za pomoc.

0
1

Cześć,

Możesz przyjąć współczynnik aktywności na poziomie 1,5/1,6. Podział makroskładników, który napisałeś jest dobry, ale zależy również od tego jaki rodzaj diety chcesz stosować. Czy ma to być dieta zbilansowana, low-carb, high-carb itp.

Pozdrawiam,

Marcin, zespół Budujmase.pl

  • Pablo15
    Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam
Pokazuje 1 wynik
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj
Yes No