0
0

Witam, proszę o ocenę planu treningowego FBW

A:

  • przysiad high bar 4s
  • wiosłowanie sztangą/ hantlem 4s
  • wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
  • wznosy hantli bokiem stojąc 3s
  • dipy 3s
  • uginanie przedramion ze sztangą 3s
  • allachy 3s
  • wspięcia stojąc 5s

B:

  • hip thrust 4s
  • podciąganie szerokim chwytem 4s
  • wyciskanie hantli w skosie dodatnim 4s
  • OHP 3s
  • wyciskanie sztangi wąsko na ławce poziomej 3s
  • uginanie przedramion z hantlami młotkowo 3s
  • deska
  • wspięcia siedząc 4s

W 3 dzień treningowy nieważne czy jest to plan A czy B( wykonuje je ABA, BAB…) na plecy wykonuję wciąganie linek na bramie, na barki facepull. Reszta ćwiczeń taka jak w planie.

0
1

Wygląda ten trening całkiem rozsądnie, dobra robota! 😉

  • Pablo15
    Dziękuję, pozdrawiam.
0
0

Wygląda ten trening całkiem rozsądnie, dobra robota! 😉

Pokazuje 2 wyników
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj