0
0

Witam

W treningu HST w poszczególnych mikrocyklach na ostatnim treningu należy zrobić max. obciążeniem, a więc wcześniej należy zmniejszać ciężary. Jeżeli zmniejszam o 2,5kg to np na biceps jeżeli  15 powtórzeń zrobię max 12 kg to wydaje mi się że zmniejszanie o 2,5 kg to absurd. Proszę o odpowiedź o ile kg zmniejszać obciążenie jeśli chodzi o małe partie a ile o duże. Z góry dziękuję.

0
0

Możesz zastosować drop-set, czyli np. wykonać 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym, następnie zredukować obciążenie i wykonać kilka powtórzeń – tak aby osiągnąć 15 powtórzeń.

0
0

Dziękuję .

 

Pokazuje 2 wyników
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj
Yes No