0
0

Jak najlepiej ułożyć plan treningowy na każde partie mięśni ile razy w tygodniu trenować i gdzie można zobaczyć jak można wykonać cwiczenie

0
0

Układanie planu treningowe to dość skomplikowana sprawa, ponieważ trzeba wziąć pod uwagę wiele czynników: poziom zaawansowania, dotychczasowa aktywność, ile czasu możemy przeznaczyć na trening, typ budowy ciała, cel treningowy i wiele innych. Samemu bardzo ciężko będzie Ci coś stworzyć, szczególnie jeśli jesteś osobą początkującą. Możesz sięgnąć do przykładowych gotowych planów i na ich podstawie dopasować je pod swoje potrzeby lub skorzystać z płatnych planów na stronach takich jak np. http://www.trener.pl, gdzie treningi dobierane są pod indywidualne potrzeby.

0
0

A gdzie mogę znaleźć przykładowe plany treningowe i żeby zobaczyć jak je dobrze wykonać i ewentualnie coś dopasować.żeby rozbudować mięśnie na czym się skupić jakąś.mała podpowiedź.I mam jeszcze jedno pytanie i to najgorsze mięśnie brzucha jak ćwiczyć żeby były efekty

0
0

Przykładowe plany treningowe znajdziesz w zakładce Artykuły ->Treningi

Jeśli chodzi o brzuch, to na portalu znajdziesz wiele treningów na tą partię. Jednak, aby mięśnie brzucha były widoczne potrzebna jest odpowiednia dieta redukująca tkankę tłuszczową.

0
0

Trening FBW A

– rozgrzewka
1. Przysiady ze sztangą na karku
2. Podciąganie na drążku nachwytem
3. Wyciskanie hantli leżąc na ławce dodatniej
4. Przyciąganie sztangi do brody ze sztangą prostą/krzywką stojąc
5. Wyciskanie hantla zza głowy oburącz stojąc
6. Uginanie przedramion ze sztangą prostą/krzywką podchwytem stojąc
7. Unoszenie wyprostowanych nóg do kąta 100 stopni w leżeniu tyłem

Trening FBW B

– rozgrzewka
1. Wykroki z hantlami w rękach
2. Martwe ciągi sumo
3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
4. Wznosy ramion na bok z hantlami siedząc
5. Wyciskanie francuskie sztangi prostej/krzywki
6. Uginanie przedramion na przemian z hantlami z supinacją nadgarstka stojąc
7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym

tu jest przykładowy trening czyli np.7 ćwiczeń po jednej serii i ilośći powtórzeń nie ma nic napisne jak to ułożyć trening jest z waszej strony ???

Pokazuje 4 wyników
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj