0
0

Witam. Czy moglibyście ocenić mój plan treningowy FBW ?

A:

przysiady 3s+ uginanie nóg na maszynie 3s

wiosłowanie sztangą 3s

pompki na poręczach 3s

podciąganie sztangi do brody 3s

wyciskanie francuskie 3s

ugninanie przedramion ze sztangą 3s

plank 2s

B:

wykroki 3s+ uginanie nóg na maszynie 3s

podciąganie na drążku 3s

wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s

wyciskanie hantli w góre 3s

wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s

uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3s

allahy 3s

Dziękuję z góry za odpowiedzi.

0
1

Ogólnie plan jest ok. Możesz dodać jedną serię do ćwiczeń na duże partie, tak aby łączna ich ilość wynosiła 4. Z czasem możesz też zwiększyć ilość ćwiczeń na duże partie do 2 (2 ćwiczenia na nogi, 2 ćwiczenia na plecy, 2 ćwiczenia na klatkę).

0
0

Bardzo dziękuję 🙂

 

Pokazuje 2 wyników
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj
Yes No