0
0

Witam. Mam taki zestaw suplementów:

1. Białko 6pak light whey

2. Przedtreningowka SAW TREC

3. BCAA HIGH SPEED TREC

4. GLUTAMINA HIGH SPEED TREC

5. KREATYNA 100%TREC

 

32 lata, 183 cm, 91 kg TRENING FBW 3 razy w tygodniu pn.sr.pt po 2h. Proszę o pomoc przy określeniu sposobu ( tj. Kiedy, z czym łączyć, w jakiej ilości płynu rozrobić, oraz kiedy najlepiej przyjąć)w jaki najefektywniej przyjmować w/w suplementy. Za pomoc z góry dzięki.

0
0

Stosowanie tych wszystkich suplementów będzie mocno powiązane z Twoją dietą, ale ogólnie można przyjąć:

1. Białko – bezpośrednio po treningu lub w wyjątkowych sytuacjach jako zamiennik mięsa w posiłku
2. Przedtreningówka – tylko gdy czujesz, że wyjątkowo nie masz siły na trening danego dnia
3. BCAA – 1 porcja przed treningiem
4. Glutamina – w dni treningowe: 1 porcja przed treningiem, 2 porcja po treningu; w dni nietreningowe: 2 razy do posiłku
5. Kreatyna – w dni treningowe: do śniadania lub przed treningiem oraz po treningu; w dni nietreningowe: 2 razy do posiłku. Dawka – 1 g na 10 kg masy ciała

Wielkość porcji oraz w jakiej ilości płynu rozrobić musisz przeczytać na etykiecie. Łączyć można wszystkie suplementy, jest to tylko kwestia smaku.

Pokazuje 1 wynik
Twoja Odpowiedź
Umieszczaj wpisy jako gość wypełniając pola poniżej lub jeśli masz już konto.
Imię*
Email*
Strona www
Szukaj