0 głosów
25 wyświetleń
Witam Używając popularnego wzoru do obliczania zapotrzebowania kalorycznego TDEE= TEA+TEF+BMR+NEA...
  • Pablo15 zapytał 2 dni temu
  • ostatnio aktywny 2 dni temu
0 głosów
27 wyświetleń
Witam Czy ten rozkład makroskładników jest dobry? 110 g tłuszczów, 180 g białka, 322 g węglowodan...
  • Pablo15 zapytał 2 dni temu
  • ostatnio aktywny 2 dni temu
0 głosów
32 wyświetlenia
Witam Przy układaniu diety redukcyjnej makroskładniki wyliczamy tuż po obliczeniu swojego dzienne...
  • Pablo15 zapytał 3 dni temu
  • ostatnio aktywny 3 dni temu
0 głosów
222 wyświetlenia
Witam mam pytanie pracuje w systemie 2 dni pracy 2 dni wolnego po 13 godzin,wykonuje plan trening...
  • Danek8484 zapytał 1 miesiąc temu
  • ostatnio aktywny 4 tygodnie temu
0 głosów
280 wyświetleń
Witam. Czy jeśli będę trenował plecy 1 raz w tygodniu, a wcześniej trenowałem 2 razy w tygodniu, ...
  • jlagwa zapytał 1 miesiąc temu
  • ostatnio aktywny 1 miesiąc temu
0 głosów
384 wyświetlenia
Witam mam 39 lat i nie wiem czy w tym wieku zaczynać przygodę z siłownią . Mam 180 cm wzrostu 99 ...
  • sr1978 zapytał 2 miesiące temu
  • ostatnio aktywny 1 miesiąc temu
0 głosów
282 wyświetlenia
Witam mam pytanie odnośnie treningow. Od ilu lat mogę zamówić plan treningowy?
  • Samuel2285 zapytał 2 miesiące temu
  • ostatnio aktywny 2 miesiące temu
0 głosów
176 wyświetleń
Witam mam straszny problem z rozbudowaniem łydek po półrocznej przerwie. Przygode z siłownią zacz...
  • dzejkob zapytał 2 miesiące temu
  • ostatnio aktywny 2 miesiące temu
0 głosów
222 wyświetlenia
Jak czesto zmieniac plan treningowy
  • Qrak zapytał 2 miesiące temu
  • ostatnio aktywny 2 miesiące temu
-1 głosów
0 odpowiedzi
198 wyświetleń
Witam. Sprawa wygląda następująco mam 20 lat ważę ok 81kg przy wzroście 182cm. Posiadam w domu ła...
  • fresh zapytał 2 miesiące temu
0 głosów
245 wyświetleń
Witam mam 16 lat ważę 60kg i mam 180cm wzrostu, chciałbym się dowiedzieć czy jest sens robić klat...
  • Olek-ASS zapytał 2 miesiące temu
  • ostatnio aktywny 2 miesiące temu
0 głosów
228 wyświetleń
Witam, mam takie pytanei. Jeśli jestem lekko gruby i kupie rashguarda to on się rozejdzie czy prz...
  • cekol4433 zapytał 3 miesiące temu
  • ostatnio aktywny 3 miesiące temu
0 głosów
267 wyświetleń
Witam! Chciałbym się zapytać jak przy układaniu diety obliczyc wartość jedzenia; np ile gram twar...
  • Daniello1221 zapytał 3 miesiące temu
  • ostatnio aktywny 3 miesiące temu
0 głosów
336 wyświetleń
Witam serdecznie ! Jak działa cukier na organizm chyba wszyscy wiedza, a jak to wygląda z miodem ...
  • miszka zapytał 4 miesiące temu
  • ostatnio aktywny 4 miesiące temu
0 głosów
247 wyświetleń
Witam Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń w seriach ćwicząć łydki powiedzmy we wspięciach na pa...
  • Pablo15 zapytał 4 miesiące temu
  • ostatnio aktywny 4 miesiące temu
Pokazuje 1 - 15 z 220 wyników

W tej zakładce możesz śledzić, odpowiadać i komentować pytania zadane przez innych użytkowników związanych z treningiem, dietą i suplementacją. Wspólna wymiana informacji i doświadczenia na pewno przyczyni się do poszerzenia wiedzy każdego z nas. Pragniemy, aby osoby bardziej zaawansowane dzieliły się swoją cenną wiedzą zdobytą przez lata z osobami początkującymi, ułatwiając im w ten sposób wejście w świat kulturystyki.