Odżywki Przedtreningowe

Suplementacja przedtreningowa może odgrywać różne role w poprawie możliwości osoby aktywnej. Dla jednych jest to dodatkowa forma energii, a dla drugich sposób na dostarczenie konkretnych substancji wpływających na poprawę danego parametru treningowego. Możemy spotkać się z przedtreningówkami o bardzo bogatym składzie oraz takimi, które dostarczą nam tylko jedną lub dwie substancje czynne. Wybierz idealną przedtreningówkę do swoich potrzeb.

Działanie suplementów przedtreningowych

Rolą przedtreningówki jest przygotowanie naszego organizmu do intensywnego wysiłku fizycznego. Jest to bardzo istotne, ponieważ takie aktywności jak spacer czy rekreacyjna jazda na rowerze nie wymaga przedtreningowej suplementacji. W suplementach przedtreningowych bardzo często możemy znaleźć składniki stymulujące. Właśnie z tego powodu, kilka minut po przyjęciu odpowiedniej dawki zauważamy pobudzenie, szybsze bicie serca, przypływ energii, a nawet większą potliwość.

Boostery przedtreningowe odgrywają istotną rolę w sportach siłowych i siłowo-wytrzymałościowych. Niektóre składniki mogą zwiększać ukrwienie mięśni, poziom siły, poprawiać wydolność fizyczną i wpływać na opóźnienie uczucia zmęczenia [1].

Suplementy przedtreningowe to grupa produktów, które powinniśmy spożywać tylko w określonych warunkach. Nie ma potrzeby regularnego przyjmowania przedtreningówek tym bardziej, gdy zależy nam tylko na dodatkowej dawce energii.

Najpopularniejsze rodzaje przedtreningówek

Na rynku suplementów możemy wyróżnić trzy rodzaje przedtreningówek:

• klasyczne - używane w celu pobudzenia i zwiększenia możliwości wysiłkowych organizmu. Jednym z przykładów opisywanej przedtreningówki jest Trec Boogieman - To dopracowana odżywka o zaawansowanym składzie, który zapewni Ci wszystko to, czego kiedykolwiek szukałeś w przedtreningówce: silną pompę mięśniową, zmniejszone uczucie zmęczenia, lepsze skupienie z równoczesnym pobudzeniem.

  Odżywka przedtreningowa o zbliżonym składzie to również Trec S.A.W. Dostępna w trzech wariantach smakowych. Wyróżnia się dużą zawartości substancji czynnych w jednej porcji.

  Jeśli zależy Ci jedynie na pobudzeniu i zwiększeniu energii na treningu to doskonale sprawdzi się Essensey Kofeina - jest to czysta kofeina w kapsułkach, której każda z nich dostarcza 200mg kofeiny.

• pompujące, czyli boostery tlenku azotu - ich zadaniem jest poprawa tzw. pompy mięśniowej oraz stumulacja produkcji tlenku azotu. W składzie odżywek pompujących nie znajdziemy kofeiny, efedryny i teofiliny.

  Jednym z przykładów odżywki pompującej jest Trec Nitrobolon, która zawiera sporą dawkę argininy i cytruliny w porcji, czyli składników odpowiadających za uczucie pompy mięśniowej. Wraz z suplementacją Trec Nitrobolon dostarczamy także monohydrat kreatyny, który stymuluje tempo wzrostu masy mięśniowej.

  Jeśli zależy Ci na uczuciu pompy mięśniowej, możesz wybrać Sport Definition PumpKick. Przetreningówka dostępna w trzech wariantach smakowych, w której skład wchodzi: L-arginina, L-cytrulina, beta-alanina, aminokwasy rozgałęzione oraz niewielka zawartość kofeiny, co jest nietypowym dodatkiem w przypadku odżywek pompujacych.

  Możesz wybrać produkt, który świetnie pompuje mięśni, a opiera się tylko o jedną substancję czynną, czyli 6Pak Citrulline - jabłczan cytruliny stanowi aż 8g pojedynczej porcji.

• wytrzymałościowe - niezwykle istotny suplement opóźniający uczucie zmęczenia. Przeznaczony głównie dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe, które podejmują intensywne treningi.

  Dedykowaną przedtreningówką dla amatorów sportów wytrzymałościowych jest Trec Endurance Energy Fuel. W składzie znajdziemy: monohydrat kreatyny, winian L-karnityny, L-cytrulina, L-tyrozynę, taurynę, beta-alaninę oraz kofeinę bezwodną.

Kto powinien suplementować odżywki przedtreningowe?

Odżywki przedtreningowe dedykowane są osobom średniozaawansowanym i zaawansowanym. W przypadku osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami, nie ma sensu stosowania przedtreningówek, ponieważ dobre wyniki mogą odnotować bez dodatkowych stymulantów. Wystarczy czarna kawa, która zawiera naturalne składniki pobudzające.

W momencie stagnacji, intensywnych treningów lub długiej aktywności fizycznej, działanie pobudzające jest w stanie wpłynąć na progres treningowy. W tym celu możemy wspomóc się przedtreningówką, która doda nam mocy na cały trening.

Przeciwwskazania do suplementacji przedtreningówek

Z pewnością nie każdy powinien korzystać z odżywek przedtreningowych. Działają one w ściśle określony sposób i mogą wywołać działanie niepożądane. Przed spożyciem danego suplementu przetreningowego dokładnie zapoznaj się ze składem. W przypadku uczulenia na daną substancję czynną, należy zrezygnować z suplementacji. Osoby cierpiące na choroby układu sercowo-naczyniowego czy choroby krążenia, przed zakupem danej przedtreningówki powinny skonsultować się z lekarzem w celu wyeliminowania ewentualnych działań niepożądanych.

Czy warto regularnie spożywać odżywki przedtreningowe?

Odżywki przedtreningowe są w stanie wesprzeć nasz trening . Ich rolą jest dostarczenie energii, opóźnienie zmęczenia, czy wzrost poziomu siły. Jest to jednak grupa suplementów, którą powinnyśmy spożywać w określonych okolicznościach. Gdy masz spadek energii lub masz przed sobą naprawdę intensywny wysiłek fizyczny to dobrym pomysłem jest wsparcie się przedtreningówką.

Regularne korzystanie z niektórych odżywek przedtreningowych może powodować uodpornienie organizmu. Tak jest np. w przypadku kofeiny. Gdy dostarczamy ją regularnie w tej samej dawce, z czasem nie zauważamy pobudzającego działania. Zupełnie inna sytuacja dotyczy suplementów z dodatkiem kreatyny, argininy, cytruliny czy aminokwasów. Nie istnieje zjawisko uodpornienia organizmu na te substancje.

Podsumowując, silnie pobudzające przedtreningówki, których rolą jest dostarczenie energii powinniśmy spożywać sporadycznie. W przypadku suplementów pompujących lub wytrzymałościowych możliwa jest częstsza suplementacja pod warunkiem, że nie dostarczają "stymulantów".

Bibliografia:

[1] - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31913254/