Orbitrek Czy Rowerek?

Orbitrek czy rowerek?

Rower treningowy i orbitrek są popularnymi i cenionymi maszynami na siłowni. Najczęściej służą do wykonywania treningu cardio i interwałów. Który…

czytaj dalej »
Jak Rozgrzać Kolana?

Jak rozgrzać kolana?

Odpowiednio rozgrzany organizm jest zdecydowanie bardziej wydajny. Przygotowując odpowiednio mięśnie, ścięgna i stawy do treningu, ćwiczący zapewnia sobie m.in. efektywny…

czytaj dalej »
Rozciąganie Mięśnia Czworogłowego Uda

Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda

Mięsień czworogłowy uda to jeden z największych mięśni kończyny dolnej, stanowiący fundament symetrycznej, idealnej i sprawnej sylwetki. Z jakich części…

czytaj dalej »
Co Jeść Przed I Po Bieganiu?

Co jeść przed i po bieganiu?

Zadaniem posiłku przed bieganiem jest dostarczenie energii do aktywności. Z kolei posiłek po bieganiu wspomaga regenerację ciała i umożliwia obserwowanie…

czytaj dalej »
Gainer Na Siłę?

Gainer na siłę?

Progresja treningowa ćwiczeń, np. masę mięśniową i siłę, jest uzależniona od właściwie zaprojektowanego planu treningowego oraz dopasowanej diety z dodatnim…

czytaj dalej »
Podstawy Treningu – Ile Serii Robić?

Podstawy treningu – ile serii robić?

Rozpoczynając trening na siłowni każdy ma w głowie pewną jego wizję. Trening składa się z wielu elementów, choć najistotniejszą kwestią…

czytaj dalej »
Podstawowe Metody Kulturystyczne

Podstawowe metody kulturystyczne

Ćwiczący na siłowni pracują nad swoją ciałem, kondycją i samopoczuciem. Niewielka część osób trenujących próbuje swoich sił w kulturystyce. To…

czytaj dalej »
Płatki Owsiane – Dlaczego Warto Jeść?

Płatki owsiane – dlaczego warto jeść?

Dieta to część sukcesu w każdej dyscyplinie sportowej, konkurencjach sylwetkowych i osób aktywnie żyjących. Wielu ćwiczących unika stosowania zdrowego planu…

czytaj dalej »
Probiotyki – Brać Czy Nie?

Probiotyki – brać czy nie?

Zarówno w sporcie, na siłowni, jak i w życiu codziennym dobre samopoczucie i sprawność organizmu zależy od jego wewnętrznej kondycji.…

czytaj dalej »
Hiperplazja Mięśni A Trening

Hiperplazja mięśni a trening

Prawidłowo wykonany trening ukierunkowany na masę mięśniowej powinien wywołać zjawisko hipertrofii lub hiperplazji mięśniowej. Zarówno jeden, jak i drugi proces…

czytaj dalej »
Pierś Z Kurczaka W Diecie

Pierś z kurczaka w diecie

Mięso drobiowe jest źródłem bardzo dobrych wartości odżywczych dla trenujących na siłowni. W szczególności kurczak z ryżem jest najpopularniejszym posiłkiem…

czytaj dalej »
Czy Wolne Rodniki Ograniczają Pracę Mięśni?

Czy wolne rodniki ograniczają pracę mięśni?

Właściwie zaprojektowany plan treningowy, odpowiednia regeneracja i  spersonalizowana dieta to kluczowe składowe sukcesu sportowego. Oprócz nich istotnym czynnikiem wpływającym na…

czytaj dalej »
Szukaj