10 najlepszych ćwiczeń, które powinieneś robić
Ilość maszyn i przyrządów na siłowniach z prawdziwego zdarzenia może wzbudzić poczucie zagubienia nawet u doświadczonych sportowców. Z pośród kilkuset…
Domowy izotonik
Izotonik powinien stanowić jedną z podstaw intensywnego, wymagającego wysiłku zarówno dla profesjonalisty, jak i zaawansowanego amatora. Coraz częściej wybieramy ten…
Trening kettlebell i jego rodzaje
Trening Kettlebell stał się bardzo popularną formą kształtowania sylwetki na przestrzeni ostatnich kilku lat. Ćwiczenia kettlebell pozwalają na uzyskanie wymarzonych…
Trening na siłowni – 10 porad dla początkujących
Wprowadzanie treningu siłowego na stałe do kalendarza naszych nawyków jest równie ekscytujące co i stresujące. Z jednej strony widnieje przed…
Trening kettlebell, czyli trening z odważnikami
Kettlebells, czyli odważniki kulowe to jedne z najbardziej uniwersalnych narzędzi treningowych stosowanych dziś w klubach fitness, na siłowniach i sekcjach…
10 powodów dla których warto chodzić na siłownię
Kultura treningu siłowego oraz wszystko co z nią związane, poddawane są ciągłym zmianom. Ewolucje dotyczą m.in. stereotypów, sportowego dresscode’u, używanego…
Trening Tomasza Oświecińskiego do roli
Trening. Dieta. Regeneracja. To 'mantra', którą niezmiennie powtarzam sobie prawie 30 lat. W swoim życiu miałem do czynienia z różnymi…
Prawda na temat cardio i spalania tkanki tłuszczowej
„Cardio sprawia, że jesteś gruby” - dosyć dziwne stwierdzenie, prawda? Wydawać by się mogło, by schudnąć wystarczy jeść mniej i…
Ćwiczenia aerobowe w domu
Ćwiczenia aerobowe są jedną z chętniej wybieranych - zarówno przez Panie jak i Panów - form treningu. Szeroka gama aktywności…
Regeneracja po treningu
Regeneracja to często zaniedbywany element planu treningowego. Tymczasem sam trening i dieta nie stanowią gwarancji osiągnięcia wymarzonego celu. Jakie czynniki…
Rozciąganie dynamiczne
Rozciąganie dynamiczne według niektórych, powinno stanowić nieodłączną część rozgrzewki. Badania wykazały, że pozwala ono zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji oraz poprawia…
Dieta wysokobiałkowa – zasady i przykładowy jadłospis
Dieta wysokobiałkowa jest dla wielu przepustką do szczupłej sylwetki. Jaki ma wpływ na zdrowie i dlaczego zwiększona podaż białka sprzyja…
