Artykuły

Bieganie po 40 roku życia to świetny sposób nie tylko na poprawę kondycji, ale również na wzmocnienie całego ciała i wsparcie zdrowia psychicznego. Pomimo, że wielu osobom w wieku średnim wydaje się, że na aktywność fizyczną „jest już za późno”,…

Dla wielu osób aktywnych fizycznie, głównym celem jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Podstawą jest oczywiście odpowiednia dieta i wysoki poziom aktywności fizycznej. Jednak w końcowych etapach redukcji konwencjonalne metody mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Poznaj najlepsze SARM-y na redukcję tłuszczu.…

Dobre trawienie jest podstawą zdrowia i odpowiedniej wydolności organizmu– zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. Nawet najlepsza dieta i najdroższe suplementy nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, jeśli nasz układ trawienny nie będzie działać prawidłowo. Jeśli chcemy maksymalnie wykorzystać potencjał suplementów i odpowiedniej…

Większość sportowców zapomina o dwóch kluczowych składnikach mineralnych, które wspomagają produkcję testosteronu. Jeśli Twoja dieta jest uboga w cynk i magnez, naturalny poziom testosteronu będzie na niskim poziomie. Poniżej wyjaśniamy dlaczego tak się dzieje i jak to naprawić. Cynk –…

Kawa jest jednym z najpopularniejszych i najczęściej spożywanych napojów na świecie, a kofeina w niej zawarta to substancja, która od lat budzi zainteresowanie sportowców, trenerów i dietetyków. W kontekście aktywności fizycznej często pojawiają się pytania o to, jak wpływa ona…

Lato to z reguły mało popularny czas budowania masy mięśniowej. Większość ludzi, których celem jest kształtowanie sylwetki zostawia ten proces na jesienne i zimowe miesiące. Możemy znaleźć sporo uzasadnień takiego podejścia, natomiast nie oznacza to, że lato to zły czas,…

Anatomia klatki piersiowej to największa różnica w kontekście treningu u kobiet i mężczyzn. Jest to partia, która różni się nie tylko budową, ale też siłą mięśniową. Wokół treningu klatki piersiowej u kobiet narosło wiele mitów. Niektórzy radzą, aby całkowicie unikać…

Nie każdy z nas jest w stanie budować masę mięśniową z taką samą skutecznością. Podobnie jak niektórzy z nas mają większą tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej. Jednak przy odpowiednim podejściu dietetycznym i treningowym, jesteśmy w stanie efektywnie kształtować sylwetkę. Kluczem…

Jędrny biust to zaraz po kształtnych pośladkach cel większości trenujących kobiet. Zabieg podniesienia piersi można dokonać dzięki chirurgii plastycznej zwaną mastopleksją. Opadające piersi dotyczą wszystkim kobiet po 30 roku życia ze względu na spadek kolagenu w skórze. Najlepsze ćwiczenia na…

Sterydy anaboliczne zdobyły popularność wśród sportowców jako środek wspomagający rozwój masy mięśniowej, siły oraz ogólnej wydolności. Niestety, ich użytkowanie niesie za sobą nie tylko oczekiwane przez wielu efekty estetyczne, ale także szereg różnych skutków ubocznych, w tym również tych dotyczących…

Wiosna oraz lato to okres, w którym możemy korzystać z szerokiej gammy sezonowych owoców i warzyw. Jest to ciekawy i wartościowy sposób urozmaicania posiłków o zdrowe i smaczne dodatki. Sezonowe warzywa i owoce to nie tylko lepszy smak, ale też…

Możemy wyróżnić kilka rodzajów treningu wytrzymałościowego. Głównym podziałem jest poziom intensywność treningu, który mierzony jest poziomem tętna. Wyróżnia się pięć stref, gdzie pierwsza z nich-najniższa to najniższa częstotliwość uderzeń serca na minutę oraz piąta, w której zauważamy najwyższy poziom pulsu.…

Dieta w trakcie budowania masy mięśniowej jest kluczową kwestią w kontekście odnoszonych efektów. Bez dodatniego bilansu energetycznego nie da się zbudować choćby grama mięśni. Dlatego w tym czasie powinniśmy odpowiednio zaplanować każdy posiłek. Również ten ostatni, który pełni dużą rolę…

Sporty walki to jeden z najbardziej angażujących dyscyplin. Fighterzy często wykonują kilkanaście treningów w tygodniu. Treningi na macie, siłownia, cardio. To tylko trzy podstawowe filary przygotowania zawodnika sportów walki. Najbardziej angażujące i często kontuzjogenne pozostają sparingi, czyli luźniejsza forma walki…

Tempo życia, niewłaściwa ilość snu, niedobór witamin, zła dieta to główne przyczyny niedoboru energii i spadku poziomu libido. Jest to dość powszechny problem, który może dotyczyć praktycznie każdego z nas. Obniżony popęd seksualny jest niekorzystny nie tylko dla osoby dotkniętej…

Produkty mleczne stanowią ważną część żywności gwarantującej pełnowartościowe białko do naszej diety. Niestety osoby cierpiące na nietolerancję laktozy są zmuszone wyeliminować ze swojego jadłospisu wiele produktów na bazie mleka krowiego. Jak zatem zadbać o swoją dietę, aby osiągnąć zamierzony efekt…

Szparagi to warzywo, które z każdym rokiem zyskuje na popularności, co za tym idzie, możemy znaleźć coraz więcej przepisów z wykorzystaniem tego cennego dodatku do dań. Szparagi posiadają wiele prozdrowotnych właściwości, dzięki czemu w niektórych kręgach są uznawane za produkt…

Zdecydowana większość z nas ma problem ze skuteczną redukcją tkanki tłuszczowej. Istnieje jednak duża grupa część osób, która od dłuższego czasu bezskutecznie próbuje zwiększyć ilość masy mięśniowej mięśniowej. Ektomorficy, bo to o nich mowa, charakteryzują się dość szczupłą budową, niskim…

Bieganie, zarówno na poziomie rekreacyjnym jak i zaawansowanym jest sportem wytrzymałościowym. Wraz z potem i każdym wydechem tracimy sporą część witamin, minerałów i soli mineralnych, właśnie z tego powodu powinniśmy zadbać o uzupełnienie niedoborów poprzez suplementację dobrej jakości kompleksu witaminowego.…

Początki na siłowni to okres dynamicznych zmian w samopoczuciu i wyglądzie sylwetki. To właśnie na początku drogi jesteśmy w stanie osiągnąć niesamowite efekty pod kątem odchudzania, budowy masy mięśniowej czy poprawy kondycji. Dodatkowym aspektem, który jest w stanie przyspieszyć progres…

Bieganie po 40 roku życia to świetny sposób nie tylko na poprawę kondycji, ale również na wzmocnienie całego ciała i wsparcie zdrowia psychicznego. Pomimo, że wielu osobom w wieku średnim wydaje się, że na aktywność fizyczną „jest już za późno”,…

Dla wielu osób aktywnych fizycznie, głównym celem jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Podstawą jest oczywiście odpowiednia dieta i wysoki poziom aktywności fizycznej. Jednak w końcowych etapach redukcji konwencjonalne metody mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Poznaj najlepsze SARM-y na redukcję tłuszczu.…

Dobre trawienie jest podstawą zdrowia i odpowiedniej wydolności organizmu– zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. Nawet najlepsza dieta i najdroższe suplementy nie przyniosą oczekiwanych rezultatów, jeśli nasz układ trawienny nie będzie działać prawidłowo. Jeśli chcemy maksymalnie wykorzystać potencjał suplementów i odpowiedniej…

Większość sportowców zapomina o dwóch kluczowych składnikach mineralnych, które wspomagają produkcję testosteronu. Jeśli Twoja dieta jest uboga w cynk i magnez, naturalny poziom testosteronu będzie na niskim poziomie. Poniżej wyjaśniamy dlaczego tak się dzieje i jak to naprawić. Cynk –…

Kawa jest jednym z najpopularniejszych i najczęściej spożywanych napojów na świecie, a kofeina w niej zawarta to substancja, która od lat budzi zainteresowanie sportowców, trenerów i dietetyków. W kontekście aktywności fizycznej często pojawiają się pytania o to, jak wpływa ona…

Lato to z reguły mało popularny czas budowania masy mięśniowej. Większość ludzi, których celem jest kształtowanie sylwetki zostawia ten proces na jesienne i zimowe miesiące. Możemy znaleźć sporo uzasadnień takiego podejścia, natomiast nie oznacza to, że lato to zły czas,…

Anatomia klatki piersiowej to największa różnica w kontekście treningu u kobiet i mężczyzn. Jest to partia, która różni się nie tylko budową, ale też siłą mięśniową. Wokół treningu klatki piersiowej u kobiet narosło wiele mitów. Niektórzy radzą, aby całkowicie unikać…

Nie każdy z nas jest w stanie budować masę mięśniową z taką samą skutecznością. Podobnie jak niektórzy z nas mają większą tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej. Jednak przy odpowiednim podejściu dietetycznym i treningowym, jesteśmy w stanie efektywnie kształtować sylwetkę. Kluczem…

Jędrny biust to zaraz po kształtnych pośladkach cel większości trenujących kobiet. Zabieg podniesienia piersi można dokonać dzięki chirurgii plastycznej zwaną mastopleksją. Opadające piersi dotyczą wszystkim kobiet po 30 roku życia ze względu na spadek kolagenu w skórze. Najlepsze ćwiczenia na…

Sterydy anaboliczne zdobyły popularność wśród sportowców jako środek wspomagający rozwój masy mięśniowej, siły oraz ogólnej wydolności. Niestety, ich użytkowanie niesie za sobą nie tylko oczekiwane przez wielu efekty estetyczne, ale także szereg różnych skutków ubocznych, w tym również tych dotyczących…

Wiosna oraz lato to okres, w którym możemy korzystać z szerokiej gammy sezonowych owoców i warzyw. Jest to ciekawy i wartościowy sposób urozmaicania posiłków o zdrowe i smaczne dodatki. Sezonowe warzywa i owoce to nie tylko lepszy smak, ale też…

Możemy wyróżnić kilka rodzajów treningu wytrzymałościowego. Głównym podziałem jest poziom intensywność treningu, który mierzony jest poziomem tętna. Wyróżnia się pięć stref, gdzie pierwsza z nich-najniższa to najniższa częstotliwość uderzeń serca na minutę oraz piąta, w której zauważamy najwyższy poziom pulsu.…

Dieta w trakcie budowania masy mięśniowej jest kluczową kwestią w kontekście odnoszonych efektów. Bez dodatniego bilansu energetycznego nie da się zbudować choćby grama mięśni. Dlatego w tym czasie powinniśmy odpowiednio zaplanować każdy posiłek. Również ten ostatni, który pełni dużą rolę…

Sporty walki to jeden z najbardziej angażujących dyscyplin. Fighterzy często wykonują kilkanaście treningów w tygodniu. Treningi na macie, siłownia, cardio. To tylko trzy podstawowe filary przygotowania zawodnika sportów walki. Najbardziej angażujące i często kontuzjogenne pozostają sparingi, czyli luźniejsza forma walki…

Tempo życia, niewłaściwa ilość snu, niedobór witamin, zła dieta to główne przyczyny niedoboru energii i spadku poziomu libido. Jest to dość powszechny problem, który może dotyczyć praktycznie każdego z nas. Obniżony popęd seksualny jest niekorzystny nie tylko dla osoby dotkniętej…

Produkty mleczne stanowią ważną część żywności gwarantującej pełnowartościowe białko do naszej diety. Niestety osoby cierpiące na nietolerancję laktozy są zmuszone wyeliminować ze swojego jadłospisu wiele produktów na bazie mleka krowiego. Jak zatem zadbać o swoją dietę, aby osiągnąć zamierzony efekt…

Szparagi to warzywo, które z każdym rokiem zyskuje na popularności, co za tym idzie, możemy znaleźć coraz więcej przepisów z wykorzystaniem tego cennego dodatku do dań. Szparagi posiadają wiele prozdrowotnych właściwości, dzięki czemu w niektórych kręgach są uznawane za produkt…

Zdecydowana większość z nas ma problem ze skuteczną redukcją tkanki tłuszczowej. Istnieje jednak duża grupa część osób, która od dłuższego czasu bezskutecznie próbuje zwiększyć ilość masy mięśniowej mięśniowej. Ektomorficy, bo to o nich mowa, charakteryzują się dość szczupłą budową, niskim…

Bieganie, zarówno na poziomie rekreacyjnym jak i zaawansowanym jest sportem wytrzymałościowym. Wraz z potem i każdym wydechem tracimy sporą część witamin, minerałów i soli mineralnych, właśnie z tego powodu powinniśmy zadbać o uzupełnienie niedoborów poprzez suplementację dobrej jakości kompleksu witaminowego.…

Początki na siłowni to okres dynamicznych zmian w samopoczuciu i wyglądzie sylwetki. To właśnie na początku drogi jesteśmy w stanie osiągnąć niesamowite efekty pod kątem odchudzania, budowy masy mięśniowej czy poprawy kondycji. Dodatkowym aspektem, który jest w stanie przyspieszyć progres…