Trening Push Pull Legs na masę
Niemal każdy bywalec siłowni marzy o potężnej muskulaturze która, wzbudzi respekt u innych trenujących. Jej wielkość w odniesieniu do celu…
Trening Split na rzeźbę – 4-dniowy plan treningowy
Opracowanie efektywnego treningu na rzeźbę nie jest wcale takie łatwe na jakie się wydaje. Podczas stosowania diety o ujemnym bilansie…
Kwasy omega 3 – niezbędny budulec komórek
Kwasy omega 3 to budulec naszych komórek, są niezbędne do funkcjonowania organizmu. Dostarczane są z pożywieniem, gdyż nie są wytwarzane…
Dieta bezglutenowa – zasady, porady i wskazówki
Moda na dietę bezglutenową jest coraz większa, niezależnie od tego czy ktoś ma wskazania medyczne na stosownie tej diety. Ogólnie…
8 wskazówek jak lepiej wyciskać sztangę leżąc
Wyciskanie sztangi na ławce jest bez wątpienia najbardziej popularnym ćwiczeniem na górne partie ciała, ponieważ doskonale rozwija siłę mięśni piersiowym,…
Targi FIWE 2017
W dniach 09-10 września 2017 roku w EXPO XXI w Warszawie odbędzie się czwarta edycja FIWE – Międzynarodowych Targów Branży…
Błędy w martwym ciągu – ustawienie pleców
Martwy ciąg to główne ćwiczenie wielostawowe angażujące do pracy praktycznie wszystkie mięśnie w naszym ciele. Z tego względu powinno być…
Jak układać dietę pracując na 3 zmiany?
Osoby pracujące w systemie zmianowym często tkwią w przekonaniu, że nie są w stanie ustabilizować swojej masy ciała, ponieważ ich…
Trening Split na rzeźbę dla początkujących
Gdy kończy się okres budowania masy mięśniowej, najwyższy czas zmienić priorytety i rozpocząć trening na rzeźbę. Rzeźbienie mięśni, podobnie jak…
6 najlepszych ćwiczeń na górne mięśnie grzbietu
Kiedy myślimy o górnych partiach pleców, pierwszym ćwiczeniem jakie przychodzi na myśl większości osób jest ściąganie drążka na wyciągu. Jest…
Gigant serie – sposób na budowanie mięśni i spalanie tłuszczu w tym samym czasie
Gigant serie to zaawansowana i niezwykle wymagająca technika, która polega na wykonywaniu 4 lub więcej ćwiczeń na tą samą partię,…
Trening Push Pull Legs 3-dniowy na rzeźbę
O Push Pull Legs można mówić jako o legendarnym treningu. Metoda ta miała swoje początki i złoty okres za czasów…
Jak szybciej budować mięśnie – 10 wskazówek treningowych
Duża część osób, zwłaszcza początkujących, marzy o szybkim przyroście masy mięśniowej. Niestety nie jest to możliwe, ponieważ włókna mięśniowe muszą…
