Dieta i suplementacja dla osób pracujących na nocne zmiany
Jak wiadomo, regeneracja jest jednym z najważniejszych czynników efektywnego kształtowania sylwetki i dobrego samopoczucia. Niestety nie każdy z nas może…
Czy mesomorph jest zdrowy? Opinia na temat APS Mesomorph 388g
O Produkcie firmy APS - Mesomorph kiedyś mówiło się bardzo dużo... "legendarna odżywka - dająca niesamowitego kopa na treningu". Pod…
Trec CM3 – działanie, dawkowanie, skład
Kreatyna w formie monohydratu znana jest w sporcie już od przeszło 25 lat, podczas których realnie wspierała dążenie sportowców do…
Niepisane zasady na siłowni – czego nie wolno robić na siłowni?
Siłownia to nie tylko miejsce do budowy masy i poprawy kondycji, ale także przestrzeń, którą dzielimy z innymi użytkownikami. Choć…
Czy stretching po treningu jest konieczny? Fakty i mity
Rozciąganie, czyli stretching może być jednym z elemetów treningu. Jego rola to m.in. zachowanie pełnego zakresu ruchu, czy poprawa regeneracji.…
Dieta wojownika – co powinien jeść zawodnik sportów walki?
Dieta odgrywa kluczowe znaczenie dla osiągania wyników sportowych. Pożywienie stanowi główne paliwo, które wykorzystujemy podczas ciężkich treningów, meczów czy zawodów.…
Jak trenować, gdy masz mało czasu? Najskuteczniejsze metody dla zapracowanych
Często brak czasu na trening nie jest tanią wymówką, a realnym powodem, który może utrudniać osiągnięcie określonego celu. Praca, obowiązki…
3-dniowy plan treningowy z hantlami – skuteczny plan na masę i siłę
Posiadając pewien zakres wiedzy, a także bogatą wyobraźnię, ilość ćwiczeń na daną grupę mięśniową nie stoi na przeszkodzie. Wystarczy tylko…
Ćwiczenia na głowę boczną tricepsa – 6 sposobów, jak skutecznie ją rozbudować
Budowanie tricepsa to nie tylko ćwiczenia na wszystkie z trzech głów, ale także skupienie się na każdej z nich pojedynczo.…
Sterydy w sporcie – jakie dyscypliny najczęściej korzystają z dopingu?
Każdy z nas ma świadomość, że stosowanie dopingu w sporcie jest powszechną praktyką mimo, że w dalszym ciągu jest to…
Dieta kulturysty – co jedzą kulturyści?
Kulturystyka to nie tylko ciężkie treningi, ale także świadome odżywianie, które pozwala osiągnąć maksymalne efekty. Dieta kulturysty jest starannie zaplanowana…
Trening na masę po 40 roku życia – jak budować mięśnie bez kontuzji?
Każdy wiek jest dobry, aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. Jednak po przekroczeniu 40 roku życia musimy zwrócić uwagę…
Najlepsze techniki oddychania dla sportowców – zwiększ wydolność i siłę
Paliwem dla naszych mięśni jest m.in. tlen, który dostarczamy poprzez właściwe oddychanie. Ta czynność jest istotna dla wielu dyscyplin sportowych.…
Woda kokosowa – czy woda kokosowa jest zdrowa?
Woda kokosowa od lat cieszy się popularnością jako zdrowy i naturalny napój. Pochodzi z młodych orzechów kokosa i jest ceniona…
Plan treningowy na biceps – najlepszy trening na potężne bicepsy
Potężne bicepsy to połowa sukcesu do osiągnięcia naprawdę dużego obwodu ramienia. Jednak nie będzie to możliwe dopóki nie uświadomisz sobie…
Crossfit czy kulturystyka – który trening lepiej buduje mięśnie?
Bez wątpienia kulturystyka oraz crossfit to dwa najbardziej popularne rodzaje treningu, które możemy spotkać na siłowni. Każdy z nich wpływa…
Najlepsze suplementy dla kobiet trenujących siłowo – co warto stosować?
Trening siłowy już dawno przestał być kojarzony jedynie z mężczyznami, a za sztangi i hantle co raz częściej łapią także…
Taekwondo – na czym polega i o co chodzi w taekwondo?
Taekwondo to koreańska sztuka walki, która koncentruje się na dynamicznych kopnięciach i precyzyjnych uderzeniach. To nie tylko sport, ale także…
Dieta ketogeniczna a budowanie masy mięśniowej – czy to możliwe?
Budowanie masy mięśniowej to jeden z najtrudniejszych procesów zachodzących w naszym organizmie. Aby zyskać choć niewielką ilość mięśni, musimy spełnić…
Porównanie spalaczy tłuszczu – 4 suplementy diety na spalanie tłuszczu
Estetyczna sylwetka jest celem praktycznie każdej osoby aktywnej fizycznie. Pełnię włożonej pracy wieńczy etap redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie jej ostatnie…