Rozgrzewka przed bieganiem – jak wygląda i ile powinna trwać?
Wiele osób pomija aspekt rozgrzewki przed bieganiem. Profesjonalni biegacze nie wyobrażają sobie treningu bez odpowiedniego przygotowania. Odpowiednia rozgrzewka przed bieganiem…
Bieganie – najważniejsze informacje o bieganiu
Bieganie stanowi prawdopodobnie najbardziej naturalny sport dla człowieka, jaki możemy sobie wyobrazić. Nasze ciała przystosowane są do pokonywania długich dystansów.…
Bieganie z nadwagą – jak zacząć biegać z dużą nadwagą?
Bieganie jest jednym z pierwszych wyborów osób które chcą walczyć z nadwagą. Oczywiście jest to świetny sposób na zgubienie kilku…
Bieganie czy rower – co jest lepsze?
Zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze są to jedne z najpopularniejszych aktywności fizycznych na świecie. Jednakże może nas najść…
Bieganie a mięśnie brzucha – czy bieganie jest dobre na mięśnie brzucha?
Widoczne mięśnie brzucha, to marzenie wielu osób. Jedną z najczęściej wybieranych aktywności fizycznych jest bieganie. Jednakże, czy jest to dobry…
Bieżnia na siłowni – trening siłowy a bieganie na bieżni
Na całym świecie ludzie uprawiają bieganie jako sport, który jest rozwiązaniem praktycznie dla każdego. Spowodowane jest to tym, że nie…
Jak polubić bieganie? 10 wskazówek dla niezdecydowanych
Bieganie jest jednym z najbardziej popularnych i lubianych sportów przez osoby aktywne. Tak naprawdę, aby rozpocząć przygodę z tym sportem…
Co daje bieganie na świeżym powietrzu? 5 korzyści biegania na zewnątrz
Bieganie na świeżym powietrzu to sposób na aktywnie spędzanie czasu, które z każdym rokiem zyskuje na popularności. Obecna, letnia aura…
Trening po 40-tce – czy warto zacząć ćwiczyć będąc w średnim wieku?
Aktywność fizyczna jest ważna niezależnie od wieku. Mowa tutaj o dowolnym charakterze wysiłku. Może to być spacer, pływanie czy trening…
Najlepsze suplementy i odżywki dla biegaczy – TOP6
Bieganie jako sport wytrzymałościowy wymaga od nas wiele zaangażowania i kondycji fizycznej. Z tego powodu warto wspierać się suplementami diety,…
Trening strongman – jak ćwiczą strongmani? Przykładowy plan treningowy
Trening strongman to jedna z najbardziej wymagających i widowiskowych form treningu siłowego. Opiera się na podnoszeniu, przenoszeniu i przeciąganiu ekstremalnie…
Trening sprinterski – jakie ćwiczenia i trening dla sprinterów?
Sprint to jedna z najbardziej wymagających form biegania, wymagająca nie tylko szybkości, ale także siły, dynamiki i doskonałej techniki. Aby…
Brak czasu na dietę – jak schudnąć przy braku czasu?
W dzisiejszym świecie, gdzie brak czasu jest powszechnym problemem, wiele osób zmaga się z pytaniem, jak schudnąć przy tak napiętym…
Pole dance – jak zacząć i co warto wiedzieć o tańcu na rurze?
Czasy, gdy jedyną możliwością aktywności fizycznej w fitness klubach był trening siłowy lub cardio już dawno odeszły w zapomnienie. Duża…
Połączenie beta alaniny z kreatyną – efekty i korzyści dla sportowców
Kreatyna i beta alanina to dwa podstawowe suplementy, które w połączeniu przynoszą jeszcze więcej benefitów. Obie grupy produktów wzajemnie uzupełniają…
Drabinka koordynacyjna – czym jest i jakie jest jej zastosowanie w treningu?
Koordynacja to jeden z aspektów, które odgrywają kluczową rolę praktycznie w każdej dyscyplinie sportowej. Rolą koordynacji ruchowej jest prawidłowa sekwencja…
Proviron – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
W średnim i podeszłym wieku następuje spadek poziomu męskich hormonów płciowych - androgenów, a co za tym idzie również poziomu…
Jak przytyć 5kg w miesiąc? Skuteczne wskazówki na zdrowy przyrost wagi
Niska masa ciała często bywa dużym kompleksem, szczególnie wśród mężczyzn. Podobnie jak nadwaga, może nieść ze sobą konsekwencje zdrowotne. Proces…
Dieta Montignaca – jak wygląda dieta z niskim indeksem glikemicznym
Istnieje wiele podejść i strategii odnośnie skutecznego sposobu na utratę wagi. Popularną praktyką jest eliminowanie z diety danych produktów, spożywanie…
Karnozyna – czym jest i na co pomaga?
Nasz organizm to system, w którym każda pojedyncza część odpowiada za ściśle określone zadania. Tylko w momencie, gdy każdy element…