Elektrolity – czym są i dlaczego są kluczowe dla organizmu?
Poziom nawodnienia naszego organizmu jest niezwykle istotny w kontekście prawidłowego funkcjonowania. Jednak nie tylko sama podaż wody jest istotna, lecz…
Kreatyna a szybkość przetwarzania informacji i czas reakcji
Kreatyna jest jednym z tańszych suplementów diety, który oddziałuje w pozytywny sposób na wiele aspektów funkcjonowania organizmu. Dla wielu osób…
Kalkulator BMR
Kalkulator BMR Płeć Mężczyzna Kobieta Wiek (lata) Wzrost (cm) Masa ciała (kg) Oblicz Wyczyść Wynik Polecane produkty: Planując jakąkolwiek dietę,…
Ranking witamin i minerałów – najlepsze witaminy i minerały 2026
Witaminy i minerały to podstawa każdej osoby aktywnej. Mikroelementy pełnią bardzo ważną rolę w procesach zachodzących w naszym organizmie. Uprawiając…
Ranking gainerów – najlepsza odżywka na masę 2026
Budowanie masy mięśniowej to fizjologicznie dużo cięższy proces niż redukcja zbędnych kilogramów. Budowanie masy mięśniowej wymaga spożywania sporej ilości kalorii.…
Bieganie zimą – czy trening na mrozie jest zdrowy?
Zima, a zawsze z nią niższe temperatury. W przypadku sportów uprawianych na świeżym powietrzu oznacza to utrudnione treningi. Bieganie po…
Monohydrat kreatyny – ranking najlepszych kreatyn 2026
Kreatyna jest jednym z najstarszych i najlepiej przebadanych suplementów wspierających budowę masy mięśniowej. Możemy wyróżnić wiele jej form. Od jabłczanu,…
Najlepsze aminokwasy BCAA na rynku – Ranking 2026
Aminokwasy są jednym z ważniejszych elementów w diecie sportowca. Pełnią wiele funkcji. Przede wszystkim aminokwasy budują nasze tkanki, a w…
Najlepsze boostery testosteronu – ranking 2026
Testosteron jest kluczowym hormonem w kontekście budowania i kształtowania sylwetki. Ten męski hormon odpowiada przede wszystkim za budowanie masy, ale…
Najlepsze przedtreningówki bez kofeiny i stymulantów – ranking 2026
Przedtreningówka to suplement, którego zadaniem jest wsparcie organizmu w czasie obniżonego poziomu energii, bądź też optymalizacja efektów treningu. Możemy dokonać…
Najlepszy jabłczan kreatyny – ranking 2026
Badania pokazują, że kreatyna to suplement diety, który efektywnie wpływa na rozbudowę masy mięśniowej. Na rynku możemy wyróżnić dwie najpopularniejsze…
Najlepsza L-karnityna – ranking 2026. Jaką formę L-karnityny wybrać?
W redukcji masy ciała najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny wytworzony poprzez odpowiednią dietę i aktywność fizyczną. W większości przypadków te…
Najlepsze termogeniki – ranking spalaczy 2026
Spalacze tłuszczu to rodzaj suplementów diety, które pomagają efektywnie pozbyć się zapasów tkanki tłuszczowej. Zazwyczaj stosuje się w ostatniej fazie…
Najlepsze fit batony – jakie batoniki jeść na diecie?
Popularność branży fitness w ostatnich latach spowodowała większą i łatwiejszą dostępność suplementów diety. Dedykowane produkty dla sportowców to nie tylko…
Kalkulator prognozy wyniku biegu
Prognoza wyniku biegu trening • dieta • suplementacja 3 km 5 km 10 km Półmaraton Maraton Godziny (opcjonalnie) Minuty Sekundy…
Kalkulator tempa biegu
Kalkulator tempa biegu Oblicz tempo Oblicz czas 3 km 5 km 10 km Półmaraton Maraton Dystans (km) Godziny (opcjonalnie) Minuty…
Kalkulator spalania kalorii
Kalkulator spalania kalorii (MET) Wybierz aktywność Masa ciała (kg) Minuty Sek. Oblicz Wyczyść Kalorie (łączny czas) — Kalorie / 60…
8 wskazówek jak utrzymać formę przez okres świąteczny
Może się wydawać że okres świąteczny, a szczególnie święta Bożego Narodzenia nie sprzyjają temu by utrzymać dobrą formę. Świętowanie nie…
10 wskazówek jak utrzymać formę cały rok
Kształtowanie sylwetki to główny cel osób trenujących na siłowni. Sama droga, która prowadząca do wymarzonej sylwetki bywa trudna, natomiast równie…
Trening vacuum – skuteczny sposób na płaski brzuch i lepszą sylwetkę
Płaski i zarysowany brzuch to cel zarówno kobiet jak i mężczyzn trenujących sylwetkowo. W wizualnym efekcie liczy się nie tylko…