Wiedza
Skutki uboczne kreatyny - czy kreatyna szkodzi?
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety stosowanych w sporcie. Zwiększa siłę, wspiera przyrost beztłuszczowej masy ciała i poprawia zdolności wysiłkowe. Mimo to wokół jej stosowania narosło wiele mitów – od rzekomego uszkadzania nerek po porównania do sterydów anabolicznych.…
Kreatyna a kobiety – jakie są korzyści i zagrożenia?
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety w sporcie, jednak wciąż bywa błędnie postrzegana jako produkt „dla mężczyzn”. Tymczasem jej działanie nie zależy od płci, a kobiety mogą czerpać z suplementacji równie wymierne korzyści — zarówno w kontekście budowy…
Kalkulator BMI
Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Oblicz Twój wynik Twoje BMI to ⚖️ 0 ⚖️ Wskaźnik masy ciała (BMI) to proste narzędzie służące do oceny relacji masy ciała do wzrostu. Na tej podstawie można oszacować, czy masa ciała mieści…
Endogenna vs suplementowana kreatyna – znaczenie dla mózgu
Kreatyna jest jednym z najlepiej poznanych związków wspierających wydolność fizyczną, jednak jej znaczenie dla funkcjonowania mózgu wciąż bywa niedoceniane. Co istotne, kreatyna nie jest wyłącznie substancją dostarczaną z suplementów – organizm człowieka potrafi ją samodzielnie syntetyzować. Pojawia się więc naturalne…
Maślan sodu a układ odpornościowy – rola jelit w odporności
Coraz więcej danych naukowych potwierdza, że odporność organizmu nie zaczyna się w płucach ani w krwiobiegu, lecz w jelitach. To właśnie tam zlokalizowana jest znaczna część układu immunologicznego, a kondycja bariery jelitowej i mikrobioty ma bezpośredni wpływ na zdolność organizmu…
Odżywki na przytycie bez ćwiczeń – co realnie działa, a co jest mitem?
Hasło „odżywki na masę mięśniową bez ćwiczeń” brzmi kusząco, ale wymaga uczciwego wyjaśnienia. Bez treningu siłowego nie dochodzi do faktycznej rozbudowy masy mięśniowej, ponieważ mięśnie potrzebują bodźca mechanicznego, aby rosły. Sama dieta i suplementacja nie są w stanie zastąpić tego…
Skutki uboczne kreatyny - czy kreatyna szkodzi?
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety stosowanych w sporcie. Zwiększa siłę, wspiera przyrost beztłuszczowej masy ciała i poprawia zdolności wysiłkowe. Mimo to wokół jej stosowania narosło wiele mitów – od rzekomego uszkadzania nerek po porównania do sterydów anabolicznych.…
Kreatyna a kobiety – jakie są korzyści i zagrożenia?
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety w sporcie, jednak wciąż bywa błędnie postrzegana jako produkt „dla mężczyzn”. Tymczasem jej działanie nie zależy od płci, a kobiety mogą czerpać z suplementacji równie wymierne korzyści — zarówno w kontekście budowy…
Kalkulator BMI
Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Oblicz Twój wynik Twoje BMI to ⚖️ 0 ⚖️ Wskaźnik masy ciała (BMI) to proste narzędzie służące do oceny relacji masy ciała do wzrostu. Na tej podstawie można oszacować, czy masa ciała mieści…
Jak szybko spalić kalorie z jednego pączka?
Tłusty czwartek to dzień wyczekiwany przez wszystkich łasuchów. Bez wyrzutów sumienia jemy wtedy pączki, faworki i inne słodkości. Czy warto w tym czasie przejmować się ćwiczeniami i dietą? Ile kalorii ma jeden pączek? Co zrobić, gdy zjemy za dużo? Jak…
Endogenna vs suplementowana kreatyna – znaczenie dla mózgu
Kreatyna jest jednym z najlepiej poznanych związków wspierających wydolność fizyczną, jednak jej znaczenie dla funkcjonowania mózgu wciąż bywa niedoceniane. Co istotne, kreatyna nie jest wyłącznie substancją dostarczaną z suplementów – organizm człowieka potrafi ją samodzielnie syntetyzować. Pojawia się więc naturalne…
Kreatyna a funkcje poznawcze – kompletny przewodnik naukowy
Kreatyna od lat kojarzona jest głównie z treningiem siłowym i budowaniem masy mięśniowej, jednak jej rola w organizmie człowieka jest znacznie szersza. Coraz więcej badań naukowych wskazuje, że kreatyna odgrywa istotną rolę również w funkcjonowaniu mózgu, wpływając na metabolizm energetyczny…
KATEGORIE
Treningi Dieta Suple
Budujmase.pl
Budujmase.pl to sklep z odżywkami, który powstał z pasji do sportu oraz pracy nad własnym ciałem. Znajdziesz u nas setki odżywek i suplementów diety czołowych producentów, które będą Cię wspierać w budowie masy mięśniowej oraz poprawie formy fizycznej. Dodatkowo w sekcji proadnikowej znajdziesz wiele wartościowych treści o diecie, treningu i suplementacji. W uzyskaniu jeszcze lepszych efektów pomogą Ci dietetyk i trener, którzy dobiorą dla Ciebie indywidualny plan treningowy i dietetyczny.
Buduj Mase – sklep z odżywkami dla sportowców
Sklep Budujmase to szeroki asortyment suplementów diety i odżywek dla sportowców oraz przydatnych akcesoriów. Nieważne, czy jesteś na masie, w trakcie redukcji, uprawiasz sporty wytrzymałościowe czy potrzebujesz produktu na wzmocnienie – znajdziesz to, czego szukasz. I to zawsze w atrakcyjnych cenach!
Znajdziesz u nas odżywki renomowanych producentów, m.in.: Trec Nutrition, 6Pak Nutrition, Sport Definition, Olimp Sport Nutrition czy Essensey. Zależy nam, aby nasza oferta była jak najbardziej kompleksowa, więc w naszej ofercie znajdziesz nie tylko odżywki białkowe, kreatyny, aminokwasy czy spalacze tłuszczu, ale również bogaty wybór: witamin, składników mineralnych, przedtreningówek, odżywek węglowodanowych czy żywności funkcjonalnej.
Odwiedź nasz sklep!
Artykuły i porady dla sportowców
Na Budujmase znajdziesz wiele cennych wskazówek, dzięki którym łatwiej osiągniesz wymarzone cele. Sekcje zostały podzielone na 3 główne kategorie wpisów:
Dieta – znajdziesz tu informacje o żywieniu na masę i redukcję, liczne przepisy, gotowe plany dietetyczne, a także opisy najmodniejszych diet wraz z przykładowymi jadłospisami
Treningi – miejsce, z którego dowiesz się jak powinien wyglądać Twój plan treningowy i poznasz propozycje ćwiczeń na masę, rzeźbę, czy siłę
Suplementy – sekcja, w której poznasz opinie o skuteczności, informacje o działaniu, a także zalecane dawkowanie najpopularniejszych produktów na rynku
Plan treningowy i dietetyczny Budujmase.pl
Budujmase.pl to portal, w którym możesz uzyskać także profesjonale wsparcie dietetyka oraz trenera personalnego. Jeśli chcesz mieć pewność, że Twoja dieta i trening będą odpowiednie dla Ciebie nie zastanawiaj się! Nasi specjaliści dobiorą plan treningowy i dietetyczny tak, żebyś uzyskał jak najlepsze efekty.
Indywidualny plan dopasujemy celów takich jak m.in:
Rozbudowa masy mięśniowej
Redukcja tkanki tłuszczowej
Poprawa aktualnych wyników sportowych
Plan treningowy uwzględnia Twój staż, cel i dostępne sprzęty, a plan dietetyczny preferowaną ilość posiłków, alergie pokarmowe, rodzaj diety oraz oczywiście docelową masę ciała. A co najważniejsze – otrzymujesz GRATIS! indywidualny plan suplementacji i stałą możliwość kontaktu z trenerem i dietetykiem.