plany
plany-btn-390x137
sklep-390x137

Pytania i odpowiedziwszystkie »

0 głosów
41 wyświetleń
Czy ktos jest w stanie mi pomoc,14.02 oplacilem plan/diete/trening dostalem potwierdzenie ze prze...
  • koralb3 zapytał 4 dni temu
  • ostatnio aktywny 1 dzień temu
0 głosów
62 wyświetlenia
Witam, startuję w konkursie portalu buduj masę na metamorfozę w 12 tygodni. Obecnie poprzez plany...
0 głosów
175 wyświetleń
witam Chciałbym rozpocząć trening co by lepiej wyglądać. Mam wzrostu 187 cm i 81 kg. Od czego zac...
Wszystko, Co Musisz Wiedzieć O Foam Rolling!

Wszystko, co musisz wiedzieć o foam rolling!

Automasaż jest często wykorzystywany w treningach, nie tylko na siłowni. To świetne narzędzie m.in. do poprawy wyników treningowych, pozbycia się…

czytaj dalej »
Rodzaje Energii I Jej Zapasy

Rodzaje energii i jej zapasy

Energia jest dla organizmu niezwykle istotna. Bez niej mięśnie nie byłyby w stanie wykonać niezbędnego do ruchu skurczu. W praktyce…

czytaj dalej »
Dieta Paleo – Zasady, Przepisy I Przykładowy Jadłospis

Dieta paleo – zasady, przepisy i przykładowy jadłospis

Dieta paleo jest wzorowana na systemie żywieniowym człowieka pierwotnego. Opiera się głównie na rybach i mięsie - czyli najsmaczniejszych źródłach…

czytaj dalej »
Priorytet Treningowy Twojego Planu

Priorytet treningowy Twojego planu

Jaką rolę odgrywa priorytet treningowy? Pozwala skupić się na odstającej partii mięśniowej. Niektóre mięśnie nie reagują w wystarczający sposób na…

czytaj dalej »
Przepis Na Dobrą Jajecznicę – Białko W Diecie Każdego Sportowca

Przepis na dobrą jajecznicę – białko w diecie każdego sportowca

Jajka są wykorzystywane do przyrządzania bardzo wielu potraw. Najprostszym z nich jest jajecznica. Można ją przygotowywać ze wszystkim, co lubimy…

czytaj dalej »
Optymalizacja Treningu

Optymalizacja treningu

Plan treningowy jest układany na podstawie konkretnych założeń i schematu. Tylko takie podejście pozwala na zaplanowanie odpowiedniego treningu. Jaką funkcję…

czytaj dalej »
Trening Okluzyjny Na Siłowni

Trening okluzyjny na siłowni

Metody treningowe mają ułatwić osiąganie odpowiednich efektów na treningu. Masa mięśniowa, redukcja czy siła - do wszystkich celów mamy możliwość…

czytaj dalej »
Kawa Na Czczo Przed Treningiem

Kawa na czczo przed treningiem

Trening od  rana? Żadna nowość - część z nas ćwiczy przed pracą, szkołą i innymi zajęciami. Trening bez śniadania to…

czytaj dalej »
Split Lepszy Niż FBW?

Split lepszy niż FBW?

Jaki system treningowy jest najlepszy? To pytanie zadaje sobie większość ćwiczących na siłowni. Split i FBW to najczęściej wykorzystywane treningi…

czytaj dalej »
Dieta Dla Osób Z Grupą Krwi AB

Dieta dla osób z grupą krwi AB

Czy  grupa krwi ma wpływ na zdrowie i układ odpornościowy? Czy zależą od niej upodobania żywieniowe? Nie ma jednoznacznych dowodów,…

czytaj dalej »
Niekonwencjonalne ćwiczenia W Treningu Siłowym

Niekonwencjonalne ćwiczenia w treningu siłowym

Osoby trenujące na siłowni najczęściej trenują według stałego schematu. Rozpoczynają od treningów ogólnorozwojowych FBW, następnie przechodząc do treningu Split. Z…

czytaj dalej »
Rolowanie Dla Każdego?

Rolowanie dla każdego?

Rolowanie zyskuje uznanie wśród wielu ćwiczących. Trudno jest się im dziwić - foam rolling przynosi same korzyści doświadczonym sportowcom, jak…

czytaj dalej »

Budujmase.pl to portal, który powstał z pasji do kulturystyki i pracy nad własnym ciałem. Na stronie możesz znaleźć wiele artykułów na temat treningów, diety i suplementów. Dział Treningi podzielony został na 4 podstawowe kategorie: Treningi na masę, Treningi na rzeźbę, Treningi na siłę oraz ogólne Artykuły o treningach. W zakładce Dieta znajdziesz Artykuły o dietach, zawierające generalne informacje i wskazówki dotyczące odżywiania w kulturystyce. Ponadto, Dania dla kulturystów zawierają przykładowe posiłki z opisem przygotowania i podziałem na makroskładniki. Dodatkowo stworzyliśmy Przykładowe Diety, gdzie znajdziesz gotowe plany żywieniowe dostosowane do określonej wagi ciała oraz okresu masowego lub redukcyjnego. Dział Suplementy zawiera artykuły na temat odżywek i suplementów dostępnych na rynku. Opisujemy ich działanie, wady, zalety i podpowiadamy jak je stosować, aby przyniosły najlepsze efekty.

Większość napisanych przez nas artykułów jest w formie poradnika, dzięki czemu z łatwością wzbogacisz się o nową wiedzę oraz informacje, co przełoży się na jeszcze lepsze wyniki. Treści umieszczone na portalu skierowane są głównie do osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i kulturystyką, początkujących i średnio-zaawansowanych. Profesjonaliści również znajdą dla siebie coś ciekawego.
Nowością w naszym serwisie jest specjalnie stworzony moduł Pytania, w którym każdy użytkownik może opisać swój problem lub wątpliwości związane z treningiem, dietą czy suplementami. Nasi eksperci na pewno udzielą fachowej i wyczerpującej odpowiedzi.

Na stronie znajduje się także nowopowstały Katalog siłowni, dzięki któremu z łatwością znajdziesz siłownię najbliżej miejsca swojego zamieszkania bądź pobytu.

Zachęcamy do brania aktywnego udziału w życiu naszego portalu poprzez wymianę wiedzy i poglądów na temat treningu, odżywiania oraz suplementacji w komentarzach pod artykułami lub na Facebooku.

Szukaj
Yes No