Zapisz się na newsletter

Otrzymuj najnowsze informacje, wiadomości i oferty specjalne

LOGO_B

Budujmase.pl - trening, dieta, suplementacja

Kulturystyka to nasza pasja! Jaki trening przynosi najlepsze efekty i jaka dieta pomoże Ci osiągnąć upragniony cel? U nas znajdziesz wszystkie informacje niezależnie od tego czy Twoim założeniem jest budowa mięśni, idealna rzeźba, czy redukcja tkanki tłuszczowej. Potrzebujesz pomocy w doborze odżywki, diety lub treningu? Zadaj pytanie na forum, a nasi eksperci udzielą Ci profesjonalnej porady!

Pytania i odpowiedziwszystkie »

0 głosów
5 wyświetleń
Witam, Za budowanie masy zabrałem się w połowie sierpnia br. z poniższymi planami Trening na mas...
  • student_tczew zapytał 1 godzinę temu
  • ostatnio aktywny 9 minut temu
0 głosów
37 wyświetleń
witam,czy podczas redukowania tkanki tłuszczowej bede spalał też mięśnie? mam 187 cm i wage 89 kg...
  • Rafix97 zapytał 2 dni temu
  • ostatnio aktywny 1 dzień temu
0 głosów
41 wyświetleń
Proszę o ocenę planu FBW (ćwiczę w domu). Liczba powtórzeń w serii 12 z stałym ciężarem. Przysiad...
  • maikz zapytał 3 dni temu
  • ostatnio aktywny 2 dni temu
Nie Dawaj Satysfakcji Tym, Którzy Tylko Czekają Na Twój Słabszy Dzień
Trening Na Seksowne Ramiona Dla Kobiet

Trening na seksowne ramiona dla kobiet

Chcesz smukłych, seksownych ramion, ale nie masz wystarczająco dużo czasu na siłowni? Poniższy trening koncentruje się zarówno na bicepsach, tricepsach…

czytaj dalej »
7 Najlepszych ćwiczeń Na Triceps, Których Nie Robisz

7 najlepszych ćwiczeń na triceps, których nie robisz

W Internecie, poradnikach, filmikach instruktażowych roi się od rozmaitych propozycji ćwiczeń na triceps. Ogromne ilości wariantów, sprawiają, że nie wiemy,…

czytaj dalej »
5-dniowy Trening Na Masę Dla Zaawansowanych

5-dniowy trening na masę dla zaawansowanych

Trening na masę dla zaawansowanych musi być szczegółowo przemyślany. Taka osoba zna swój organizm i powinna podejmować decyzje podparte własnymi…

czytaj dalej »
Ćwiczenia Na Motyle – Najlepsze ćwiczenia Na Mięśnie Najszersze Grzbietu

Ćwiczenia na motyle – najlepsze ćwiczenia na mięśnie najszersze grzbietu

Większość Panów ćwiczących na siłowniach marzy o dobrze rozbudowanych plecach, najlepiej na kształt litery V. Jak poradzić sobie z tym,…

czytaj dalej »
4-tygodniowy Plan Treningowy Na Potężne Ramiona

4-tygodniowy plan treningowy na potężne ramiona

Jeśli marzysz o wielkich ramionach, ale nie chcesz zaniedbywać też pozostałych partii, a przysiady i martwy ciąg są podstawą Twojego…

czytaj dalej »
5-dniowy Plan Treningowy Na Siłę

5-dniowy plan treningowy na siłę

Jak wiele jest osób trenujących tak wiele jest priorytetów treningowych. Nie każdemu zależy na pięknej wyrzeźbionej sylwetce i sześciopaku przez…

czytaj dalej »
Plan Treningowy Zwiększający Poziom Testosteronu

Plan treningowy zwiększający poziom testosteronu

Poziom testosteronu osiąga maksymalny poziom około 30 minut po wysiłku i wraca do wartości wyjściowej po godzinie od zakończenia treningu.…

czytaj dalej »
10 Najlepszych ćwiczeń Budujących Tricepsy

10 najlepszych ćwiczeń budujących tricepsy

Zbudowanie potężnych mięśni trójgłowych ramienia nie należy do najprostszych. Problem stanowi tu zazwyczaj dobór najskuteczniejszych ćwiczeń. Już więcej nie musisz…

czytaj dalej »
6 Najlepszych Treningów Na Klatkę Dla średniozaawansowanych Podczas Budowania Masy

6 najlepszych treningów na klatkę dla średniozaawansowanych podczas budowania masy

Gdy po około 6 miesiącach lub więcej treningu dla początkujących przyjdzie czas na wprowadzenie bardziej zaawansowanych ćwiczeń, będzie to moment…

czytaj dalej »
Plan Treningowy FBW Na Masę Dla Początkujących

Plan treningowy FBW na masę dla początkujących

Trening na masę osoby początkującej musi być spokojny i przemyślany. To właśnie pierwsze tygodnie/miesiące decydują, o tym jak potoczy się…

czytaj dalej »
Trening Metodą 5/3/1 Dla Ektomorfików

Trening metodą 5/3/1 dla ektomorfików

Będąc ektomorfikiem ciężko jest zbudować masę mięśniową i siłę i wszyscy zdają sobie z tego sprawę. Są jednak tacy, którzy…

czytaj dalej »
8 Rzeczy, Których Nie Powinieneś Robić W Dzień Pleców

8 rzeczy, których nie powinieneś robić w dzień pleców

Plecy to bardzo duża partia mięśniowa. Aby dobrze ją rozwinąć trzeba nie tylko ciężkich, ale przede wszystkim przemyślanych treningów. Istnieje…

czytaj dalej »

Budujmase.pl to portal, który powstał z pasji do kulturystyki i pracy nad własnym ciałem. Na stronie możesz znaleźć wiele artykułów na temat treningów, diety i suplementów. Dział Treningi podzielony został na 4 podstawowe kategorie: Treningi na masę, Treningi na rzeźbę, Treningi na siłę oraz ogólne Artykuły o treningach. W zakładce Dieta znajdziesz Artykuły o dietach, zawierające generalne informacje i wskazówki dotyczące odżywiania w kulturystyce. Ponadto, Dania dla kulturystów zawierają przykładowe posiłki z opisem przygotowania i podziałem na makroskładniki. Dodatkowo stworzyliśmy Przykładowe Diety, gdzie znajdziesz gotowe plany żywieniowe dostosowane do określonej wagi ciała oraz okresu masowego lub redukcyjnego. Dział Suplementy zawiera artykuły na temat odżywek i suplementów dostępnych na rynku. Opisujemy ich działanie, wady, zalety i podpowiadamy jak je stosować, aby przyniosły najlepsze efekty.

Większość napisanych przez nas artykułów jest w formie poradnika, dzięki czemu z łatwością wzbogacisz się o nową wiedzę oraz informacje, co przełoży się na jeszcze lepsze wyniki. Treści umieszczone na portalu skierowane są głównie do osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i kulturystyką, początkujących i średnio-zaawansowanych. Profesjonaliści również znajdą dla siebie coś ciekawego.
Nowością w naszym serwisie jest specjalnie stworzony moduł Pytania, w którym każdy użytkownik może opisać swój problem lub wątpliwości związane z treningiem, dietą czy suplementami. Nasi eksperci na pewno udzielą fachowej i wyczerpującej odpowiedzi.

Na stronie znajduje się także nowopowstały Katalog siłowni, dzięki któremu z łatwością znajdziesz siłownię najbliżej miejsca swojego zamieszkania bądź pobytu.

Zachęcamy do brania aktywnego udziału w życiu naszego portalu poprzez wymianę wiedzy i poglądów na temat treningu, odżywiania oraz suplementacji w komentarzach pod artykułami lub na Facebooku.

Szukaj