Pytania i odpowiedziwszystkie »

0 głosów
25 wyświetleń
Witam Używając popularnego wzoru do obliczania zapotrzebowania kalorycznego TDEE= TEA+TEF+BMR+NEA...
  • Pablo15 zapytał 2 dni temu
  • ostatnio aktywny 2 dni temu
0 głosów
27 wyświetleń
Witam Czy ten rozkład makroskładników jest dobry? 110 g tłuszczów, 180 g białka, 322 g węglowodan...
  • Pablo15 zapytał 2 dni temu
  • ostatnio aktywny 2 dni temu
0 głosów
32 wyświetlenia
Witam Przy układaniu diety redukcyjnej makroskładniki wyliczamy tuż po obliczeniu swojego dzienne...
  • Pablo15 zapytał 3 dni temu
  • ostatnio aktywny 3 dni temu
Nie Dawaj Satysfakcji Tym, Którzy Tylko Czekają Na Twój Słabszy Dzień
Podstawy Budowania Masy: Co Zrobić żeby Przytyć?

Podstawy budowania masy: co zrobić żeby przytyć?

Mężczyźni chcący zmienić swoją sylwetkę, dzielą się na dwa główne obozy. Jedni z nich robią wszystko, aby zredukować zbędne kilogramy…

czytaj dalej »
Orbitrek W Treningu Siłowym

Orbitrek w treningu siłowym

Bieżnie, orbitreki, rowerki, a także wyciągi i maszyny są często zajęte przez rekreacyjnie trenujących. Ciężko ćwiczący stawiają przeważnie na klasyczną…

czytaj dalej »
Przepuklina A Trening Siłowy

Przepuklina a trening siłowy

Temat przepukliny jest popularny wśród ćwiczących, choć często nikt nie wie jak powstaje i jak z nią sobie radzić. Trenowanie…

czytaj dalej »
Street Lifting, Czyli Sposób Na Siłę I Wytrzymałość

Street lifting, czyli sposób na siłę i wytrzymałość

Street lifting to odmiana street workout. Jest odpowiednim sposobem na zwiększenie możliwości organizmu w treningu ulicznym. Dzięki temu zawodnicy radzą…

czytaj dalej »
Jak Dobrze Przejść Z Okresu Redukcyjnego W Cykl Masowy?

Jak dobrze przejść z okresu redukcyjnego w cykl masowy?

Każdy ma inny cel treningowy, jednak większość z ćwiczących na siłowni dąży do redukcji tkanki tłuszczowej, bądź budowania masy mięśniowej.…

czytaj dalej »
Potreningowy Ból Nadgarstka

Potreningowy ból nadgarstka

Nadgarstki zaangażowane są w zasadzie w każdym ćwiczeniu, które wykonujemy podczas treningu. Dlatego też często ulegają przeciążeniom. Ból nadgarstka to…

czytaj dalej »
Roztrenowanie W Treningu Siłowym

Roztrenowanie w treningu siłowym

Zarówno początkujący adept treningu siłowego, jak i doświadczony ćwiczący na siłowni powinien uwzględnić okres roztrenowania w swoim planie. Pozwala na…

czytaj dalej »
50 Podciągnięć W Jednej Serii

50 podciągnięć w jednej serii

Podciągnąć na drążku ciężar swojego ciała nie jest tak łatwo, jak np. wycisnąć na sztandze. To ćwiczenie, m.in. świetnie rozwija…

czytaj dalej »
Serie łączone W Treningu Siłowym

Serie łączone w treningu siłowym

Serie łączone to doskonała metoda treningowa, która pozwala przełamać, m.in. stagnację treningową. Wielu ćwiczących po kilku tygodniach planu treningowego, przestaje…

czytaj dalej »
Trening Na Wytrzymałość Na Siłowni

Trening na wytrzymałość na siłowni

Trzeba przyznać, że wytrzymałość jest ważna w aktywności fizycznej różnego typu, np. biegania, jazdy na rowerze czy dźwigania ciężarów. Trening…

czytaj dalej »
Street Workout – Od Jakich Figur Zacząć?

Street workout – od jakich figur zacząć?

Każdy, kto zaczyna przygodę ze street workout, marzy o wykonywaniu najbardziej widowiskowych figur. Często elementy, które na pierwszy rzut oka…

czytaj dalej »
Systemy Treningowe – Drop Set

Systemy treningowe – drop set

Drop set to metoda treningu, która w prosty sposób może przyczynić się do budowania masy mięśniowej i osiągania zamierzonych efektów.…

czytaj dalej »

Budujmase.pl to portal, który powstał z pasji do kulturystyki i pracy nad własnym ciałem. Na stronie możesz znaleźć wiele artykułów na temat treningów, diety i suplementów. Dział Treningi podzielony został na 4 podstawowe kategorie: Treningi na masę, Treningi na rzeźbę, Treningi na siłę oraz ogólne Artykuły o treningach. W zakładce Dieta znajdziesz Artykuły o dietach, zawierające generalne informacje i wskazówki dotyczące odżywiania w kulturystyce. Ponadto, Dania dla kulturystów zawierają przykładowe posiłki z opisem przygotowania i podziałem na makroskładniki. Dodatkowo stworzyliśmy Przykładowe Diety, gdzie znajdziesz gotowe plany żywieniowe dostosowane do określonej wagi ciała oraz okresu masowego lub redukcyjnego. Dział Suplementy zawiera artykuły na temat odżywek i suplementów dostępnych na rynku. Opisujemy ich działanie, wady, zalety i podpowiadamy jak je stosować, aby przyniosły najlepsze efekty.

Większość napisanych przez nas artykułów jest w formie poradnika, dzięki czemu z łatwością wzbogacisz się o nową wiedzę oraz informacje, co przełoży się na jeszcze lepsze wyniki. Treści umieszczone na portalu skierowane są głównie do osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią i kulturystyką, początkujących i średnio-zaawansowanych. Profesjonaliści również znajdą dla siebie coś ciekawego.
Nowością w naszym serwisie jest specjalnie stworzony moduł Pytania, w którym każdy użytkownik może opisać swój problem lub wątpliwości związane z treningiem, dietą czy suplementami. Nasi eksperci na pewno udzielą fachowej i wyczerpującej odpowiedzi.

Na stronie znajduje się także nowopowstały Katalog siłowni, dzięki któremu z łatwością znajdziesz siłownię najbliżej miejsca swojego zamieszkania bądź pobytu.

Zachęcamy do brania aktywnego udziału w życiu naszego portalu poprzez wymianę wiedzy i poglądów na temat treningu, odżywiania oraz suplementacji w komentarzach pod artykułami lub na Facebooku.

Szukaj
Yes No