Popularność branży fitness w ostatnich latach spowodowała większą i łatwiejszą dostępność suplementów diety. Dedykowane produkty dla sportowców to nie tylko białko serwatkowe czy kreatyna, ale też szersza gama żywności dietetycznej. Jedną z kategorii o rosnącej popularności są fit batony i batony energetyczne. Poza spełnieniem swojej roli w diecie sportowca, cechują się doskonałym smakiem, który może z powodzeniem zastąpić tradycyjne słodycze.
Jakie są rodzaje batonów?
Na rynku suplementów możemy wyodrębnić dwa podstawowe rodzaje batonów. Są to:
- batony proteinowe,
- batony energetyczne.
Rolą batonów białkowych jest dostarczenie pełnowartościowego białka. Proteiny w tego typu batonach pochodzą z białka serwatkowego. Dokładnie takiego jakie możesz spotkać w odżywce typu WPC. Oczywiście wraz z batonem białkowym nie dostarczymy ogromnych ilości protein. Jest to raczej przekąska stanowiąca uzupełnienie diety. Dobrym wyborem jest np. Trec Protein Bar lub Trec Protein Boogie Bar.
Batony energetyczne to doskonały sposób na uzupełnienie energii przed wysiłkiem wytrzymałościowym. Dominującym źródłem energii w tego typu batonach są węglowodany o różnym stopniu uwalniania – węglowodany proste i złożone. Na rynku najbardziej popularne są batony zbożowe, w których składzie dominują płatki owsiane pełnoziarniste lub batony z dodatkiem owoców, na przykład baton daktylowy, batony raw czy batony dobra kaloria.
Najlepsze batony białkowe
Batony białkowe to ciekawe urozmaicenie diety, dzięki któremu możemy w smaczny sposób zwiększyć podaż białka w diecie. Poza białkiem, batony białkowe mogą dostarczyć węglowodanów i tłuszczy, ponieważ mogą zawierać w składzie olej kokosowy, tłuszcz kakaowy czy innego rodzaju dodatki.
Batony białkowe są dobrym wyborem jako przekąska przed treningiem lub jako element posiłku potreningowego. W ten sposób znacząco wpływamy na proces regeneracji.
1. 6Pak Nutrition Protein Wafer
6PAK Protein Wafer to proteinowy wafelek, który łączy smak klasycznego batonika z wyższą zawartością białka. Produkt dostarcza aminokwasy wspierające regenerację mięśni i może stanowić szybką przekąskę białkową między posiłkami lub po treningu.
To wygodne rozwiązanie dla osób, które chcą zwiększyć dzienną podaż białka bez sięgania po typowe odżywki w proszku.
2. Trec Protein Bar
Trec Protein Bar to mały, poręczny baton o obniżonej zawartości tłuszczu w porównaniu do swojego tradycyjnego odpowiednika.
W jego skład wchodzi, aż 27% pełnowartościowego białka z koncentratu WPC. Tym samym baton znakomicie wpływa na odżywienie i regenerację mięśni.
Dostępny jest baton Peanut & Caramel (46 g) oraz Nougat & Caramel (49 g).
3. Trec Protein Boogie Bar 60g Peanut Butter
Trec Protein Boogie Bar 60g Peanut Butter to pyszny wafelek dostępny w smaku masła orzechowego, który zawiera 30% wartościowego białka.
Jest to świetna alternatywa dla tradycyjnych słodyczy i przekąsek. Wafelek ten urozmaica dietę bez szkody dla jej bilansu!
Sprawdź także: Batony proteinowe – czym są i kiedy je jeść?
Jakie batony na redukcji?
Jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej to wybierając zdrowe batony musisz patrzeć przede wszystkim na kalorykę. Dużym błędem wśród osób chcących zgubić zbędne kilogramy jest utożsamianie zdrowego produktu z niską kalorycznością. Natomiast powszechnie uważane za zdrowe orzechy są prawdziwą bombą kaloryczną.
- Na redukcji najlepszym wyborem będą batony proteinowe. Białko jest kluczowym makroskładnikiem dla naszego organizmu, ponadto cechuje się wysokim indeksem sytości na tle węglowodanów czy tłuszczy.
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej dobrym wyborem będą batony zbożowe bez dodatku cukru. Płatki owsiane dostarczą sporą ilość błonnika, który wspiera perystaltykę jelit oraz hamuje uczucie głodu przez długi czas. Najgorszym wyborem podczas redukcji będą wszystkie batony zawierające syrop glukozowo fruktozowy, syrop glukozowy lub różne rodzaje tłuszczu, w tym olej słonecznikowy.
Wybierając baton, który chcesz spożywać w konkretnym celu, a poza tym dbasz o jakość diety, czytaj etykiety ze składem, by dokonać najbardziej optymalnego wyboru.
Czytaj także: 6 powodów, aby sięgnąć po baton białkowy
Ranking fit batonów został przygotowany na podstawie danych o ilości sprzedaży w sklepach BCAA.pl, bodypak.pl i budujmasę.pl w okresie od 01.01.2025r do 30.09.2025r.
Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 12.12.2023 r. i zaktualizowany dn. 22.12.2025 r. zgodnie z aktualną wiedzą.
Podobne artykuły:
- Batony proteinowe
- Batony proteinowe
- Batony proteinowe domowej roboty
- Białko w proszku – czy białko w proszku coś daje?
- Batony białkowe
- Najlepsze masło orzechowe 2026
- Białko na czczo – czy warto pić rano?
- Białko po treningu na siłowni – co daje i jakie białko wybrać po treningu?
Artykuły o suplementach
czytaj dalej »4 lutego 2021
Artykuły o odżywkach i suplementach
czytaj dalej »16 lutego 2024