Larry Scott: zawodowi kulturyści
Larry Scott to pierwszy w historii kulturysta, który dwukrotnie zdobył tytuł Mr. Olimpia. Sprawdź jak wyglądała jego kariera, poznaj wymiary…
Philip Heath: zawodowi kulturyści
Phil Heath dorastał w Seattle i uczęszczał do Rainier Beach High School, gdzie od najmłodszych lat grał w kosza. Studiował…
Ronnie Coleman: zawodowi kulturyści
Ronnie Coleman to jedna z legend kulturystyki. Zobacz jak wyglądała jego ścieżka kariery, poznaj wymiary, a także osiągnięcia sportowe. Ronnie…
Frank Zane: zawodowi kulturyści
Frank Zane należy do tych legend kulturystyki, która do dziś stanowi ideał budowy ciała opartej nie tylko o masę mięśniową,…
Najlepsze suplementy na zwiększenie masy mięśniowej.
Rynek suplementów zapełniony jest „setkami” dodatków do diety, w tym suplementami. Które z nich są najlepsze? Jeśli chcesz dowiedzieć się…
Najbogatsze źródła białka – czyli co warto jeść?
W tym artykule opisałem najbogatsze źródła białka. Spożywanie ich optymalnej ilości jest kluczem do sukcesu. Dowiedz się co jeść, aby…
Intermittent Fasting (IF) – przełom w odżywianiu czy kolejna bzdura?
Zapewne niejednokrotnie zastanawiałeś się czy istnieje inny schemat jedzenia niż ten o stałych porach? Odpowiedz jest twierdząca, a sposób ten…
Różne godziny treningów – co jeść?
Należysz do osób, których plan dnia jest zmienny? Nie jesteś w stanie określić godziny ćwiczeń w przyszłym dniu ze względu…
Sześciopak a dieta, czyli wpływ odżywiania na zarys mięśni brzucha
Jeśli Twoim celem jest wypracowanie umięśnionego brzucha jak z okładki to pamiętaj, że klucz do sukcesu w tym przypadku leży…
„Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz” – dieta wg WK
Jesteś zniesmaczony codziennym jedzeniem standardowych potraw kulturystycznych? Chcesz jak najszybciej dojść do upragnionego celu? Sprawdź tą dosyć kontrowersyjną dietę. Pozwoli…
Układanie diety kulturystycznej – jak się za to zabrać?
Bardzo wiele osób zadaje Sobie pytanie – jak stworzyć odpowiednią dietę aby skutecznie zbudować beztłuszczową masę mięśniową. W tym artykule…
Dieta na masę i spalanie tłuszczu 82 kg
Poniżej znajduje się przykładowy rozkład posiłków oraz jadłospis nawiązujący do artykułu "Budowanie mięśni przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Czy jest to…
Jak spalać tłuszcz i budować mięśnie jednocześnie?
Szukasz diety, która pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu bądź zwiększeniu rozmiarów mięśni? Poniżej przedstawię sposób, który może…
Trening obwodowy z wykorzystaniem dużych ciężarów
Na temat treningów na spalanie tkanki tłuszczowej istnieje bardzo wiele teorii oraz programów ćwiczeń. Wszędzie dookoła tylko aeroby, aeroby i…
Program EDT – trening na rzeźbę bez wykonywania aerobów
Szukasz bardzo intensywnego programu do spalania tkanki tłuszczowej? Nudzą Cię standardowe treningi aerobowe? Wypróbuj program EDT (Escalating Density Trening –…
Trening siłowo / aerobowy na spalanie tkanki tłuszczowej
Trening ten przeznaczony jest dla średniozaawansowanych osób, których celem jest utrata zbędnego tłuszczu przy jednoczesnym utrzymaniu masy mięśniowej. Jak wiadomo…
6 dni treningu siłowego – nie dla amatorów
Jest to hardcorowy trening mający na celu zwiększenie siły, wykonywany aż 6 dni w tygodniu. Program ten skupia się na…
Krótkie cykle sterydowe – idea i przykłady
Kiedy robi się cykle 10 -12 tygodniowe, przerwa musi być odpowiednio długa, niestety w tej przerwie zachodzi efekt jo jo…
Siła i wytrzymałość – trening 4-dniowy
Nie jest to standardowy program dla początkujących. Aby podjąć próbę ćwiczenia treningiem typowo siłowym musisz mieć mięśnie przyzwyczajone do ciężkich…
„Siła, masa, spalanie” – 4-dniowy trening dla średniozaawansowanych
Trening ten to połączenie trzech różnych podejść szkoleniowych, połączonych w jeden program ćwiczeń. Program ten ma za zadanie zwiększanie siły…