Najlepszy maślan sodu – jaki wybrać?
Coraz więcej osób zmaga się z różnego rodzajami dolegliwościami gastrycznymi. Jednym ze sposobów wsparcia mikroflory i regeneracji jelit jest suplementacja…
Kolagen hydrolizowany – na czym polega hydrolizacja i czy to optymalna forma?
Kolagen to jedno z najczęściej wybieranych suplementów wśród osób aktywnych fizycznie. Sportowcy sięgają po niego, aby wspierać zdrowie stawów, ścięgien,…
Maślan sodu – opinie, dawkowanie, właściwości, skutki uboczne
Kwas masłowy jest elementem zdrowej diety, mimo że jego zapach nie należy do przyjemnych. Mało tego, w Twoim ciele również…
Białko w diecie wegetariańskiej – jak uzupełniać niedobory?
Każda dieta eliminacyjna może powodować niedobory poszczególnych składników odżywczych. Nie inaczej jest w diecie wegetariańskiej. Brak spożycia mięsa znacząco utrudnia…
Białko dla początkujących – jakie białko wybrać na początek?
Białko stanowi podstawowy element dobrze zbilansowanej diety. Jest głównym składnikiem budulcowym, a jego odpowiednia ilość jest kluczowa dla formy ćwiczącego…
Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca – jak wspierają regenerację?
Jelita są nazywane często drugim mózgiem. Aby zrozumieć znaczenie tego powiedzenia, należy uświadomić sobie jak dużą rolę odgrywa układ pokarmowy…
Dlaczego brać kreatynę? TOP7 powodów suplementacji kreatyną
Kreatyna to jeden z najbardziej popularnych i jednocześnie najlepiej przebadanych suplementów diety w świecie sportu. Wokół jej stosowania narosło jednak…
Źródła białka – jak najlepiej dostarczać białko w diecie?
Potrzebujesz białka niezależnie od tego, czy chcesz budować mięśnie, redukować tkankę tłuszczową, czy po prostu dbać o zdrowie. Pytanie brzmi:…
Tania dieta na masę 3000 kcal – pełny jadłospis i lista zakupów
Budowanie masy mięśniowej wymaga odpowiedniego połączenia treningu siłowego z dobrze zbilansowaną dietą. Wielu sportowców obawia się, że przygotowanie planu żywieniowego…
Monohydrat kreatyny czy jabłczan kreatyny
Kreatyna jest niewątpliwie jedną z najczęściej wybieranych odżywek, która wspomaga budowanie masy mięśniowej i rozwój siły. Dwie najbardziej popularne formy…
Białko w proszku – jak powstaje, jak działa, rodzaje
Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wśród osób aktywnych fizycznie. Pomaga uzupełnić codzienną dietę w pełnowartościowe proteiny niezbędne do…
Cluster Set – czym jest i jak działa ta metoda w treningu siłowym?
Cluster Set to metoda treningu siłowego, która pozwala podnosić większe ciężary z zachowaniem perfekcyjnej techniki i wysokiej intensywności. Dzięki krótkim…
Jak skutecznie zmniejszyć obwód talii? Sprawdzone metody i błędy, których warto unikać
Zmniejszenie obwodu talii to jeden z najczęstszych celów osób trenujących siłowo, uprawiających fitness, jak i tych dopiero rozpoczynających przygodę z…
Składniki spalaczy tłuszczu — pełen przegląd, działanie i dawkowanie
Chcesz szybciej spalać tłuszcz, ale nie wiesz, jaka jest skuteczność spalaczy tłuszczu? Przyjrzyj się najskuteczniejszym substancjom wspierającym proces utraty wagi.…
Gainer czy białko – co lepiej wspiera budowę masy mięśniowej?
Budowa masy mięśniowej to jeden z najważniejszych etapów kształtowania sylwetki. Jednocześnie jest to bardzo wymagający czas dla naszego organizmu, ze…
Rodzaje kreatyny – którą formę wybrać? Porównanie, działanie, dawkowanie
Kreatyna jest bez wątpienia jednym z najpopularniejszych i najlepiej przebadanych suplementów diety dostępnych na rynku. Odpowiada przede wszystkim za zwiększenie…
Odżywki białkowe WPC, WPI, WPH – kompletny przewodnik po białkach
Odżywki białkowe to jedna z najbardziej popularnych grup suplementów wśród osób trenujących. Ich ogromną zaletą jest jakość dostarczanych aminokwasów, przyswajalność…
Ile białka dziennie potrzebujesz? Praktyczny poradnik dla osób trenujących i nie tylko
Białko jest jednym z kluczowych makroskładników w diecie każdego człowieka. Bierze ono udział w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie,…
Aminokwasy endogenne – kluczowe wsparcie organizmu i mięśni w codziennym treningu
Aminokwasy to podstawowe cegiełki białek, które stanowią fundament nie tylko dla rozwoju mięśni, ale i prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Szczególnie…
Jaki gainer na początek? Kompleksowy poradnik dla początkujących
Gainery od lat cieszą się popularnością wśród osób rozpoczynających swoją przygodę z siłownią. Ich rola wydaje się prosta – dostarczyć…