Bieganie po 40 – jak rozpocząć bieganie i zrobić postęp po 40?
Bieganie po 40 roku życia to świetny sposób nie tylko na poprawę kondycji, ale również na wzmocnienie całego ciała i…
Jak poprawić trawienie i wchłanianie składników odżywczych?
Dobre trawienie jest podstawą zdrowia i odpowiedniej wydolności organizmu– zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. Nawet najlepsza dieta i najdroższe suplementy…
Czy kawa szkodzi mięśniom? Kofeina w sporcie – korzyści i skutki uboczne
Kawa jest jednym z najpopularniejszych i najczęściej spożywanych napojów na świecie, a kofeina w niej zawarta to substancja, która od…
Sterydy a libido i potencja – jak wpływają na zdrowie seksualne?
Sterydy anaboliczne zdobyły popularność wśród sportowców jako środek wspomagający rozwój masy mięśniowej, siły oraz ogólnej wydolności. Niestety, ich użytkowanie niesie…
Ile kroków dziennie powinniśmy robić?
Nasz organizm codziennie potrzebuje pewnej ilości aktywności fizycznej. Niedostarczenie odpowiedniej ilości ruchu będzie miało przykre skutki dla naszego ciała i…
Dorian Yates – sześciokrotny zdobywca tytułu Mr. Olympia
Dorian Yates to postać, która odmieniła oblicze kulturystyki lat 90. Jego unikatowe podejście do treningu, znane jako HIT (High Intensity…
Podstawy suplementacji – co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem?
W świecie aktywności fizycznej, zdrowego stylu życia i świadomego odżywiania coraz częściej pojawia się temat suplementacji. Suplementy diety mogą być…
Komosa ryżowa (Quinoa) – czym jest, przepisy, wartości odżywcze i zastosowanie
Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, to jeden z najcenniejszych darów natury, który coraz częściej gości na talerzach osób dbających…
Najpopularniejsze suplementy diety – czy suplementacja jest konieczna?
Suplementy diety cieszą się ogromną popularnością zarówno wśród sportowców, jak i osób dbających o zdrowie. Na rynku dostępna jest szeroka…
Boks amatorski, a zawodowy – charakterystyka, podstawowe różnice
Boks jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych dyscyplin na świecie. Jednakże niewiele osób wie, że wyróżniamy dwie odmiany boksu - zawodowy…
Trening przedramion – jak szybko zbudować przedramię? Najlepsze ćwiczenia na przedramiona
Muskularne przedramiona będą świetnym dopełnieniem wyglądu naszej sylwetki. Są również inne zalety ich treningu, jak np. wzmocnienie chwytu, a także…
Niepisane zasady na siłowni – czego nie wolno robić na siłowni?
Siłownia to nie tylko miejsce do budowy masy i poprawy kondycji, ale także przestrzeń, którą dzielimy z innymi użytkownikami. Choć…
Dieta kulturysty – co jedzą kulturyści?
Kulturystyka to nie tylko ciężkie treningi, ale także świadome odżywianie, które pozwala osiągnąć maksymalne efekty. Dieta kulturysty jest starannie zaplanowana…
Woda kokosowa – czy woda kokosowa jest zdrowa?
Woda kokosowa od lat cieszy się popularnością jako zdrowy i naturalny napój. Pochodzi z młodych orzechów kokosa i jest ceniona…
Taekwondo – na czym polega i o co chodzi w taekwondo?
Taekwondo to koreańska sztuka walki, która koncentruje się na dynamicznych kopnięciach i precyzyjnych uderzeniach. To nie tylko sport, ale także…
Rozgrzewka przed bieganiem – jak wygląda i ile powinna trwać?
Wiele osób pomija aspekt rozgrzewki przed bieganiem. Profesjonalni biegacze nie wyobrażają sobie treningu bez odpowiedniego przygotowania. Odpowiednia rozgrzewka przed bieganiem…
Bieganie z nadwagą – jak zacząć biegać z dużą nadwagą?
Bieganie jest jednym z pierwszych wyborów osób które chcą walczyć z nadwagą. Oczywiście jest to świetny sposób na zgubienie kilku…
Bieganie czy rower – co jest lepsze?
Zarówno bieganie, jak i jazda na rowerze są to jedne z najpopularniejszych aktywności fizycznych na świecie. Jednakże może nas najść…
Bieganie a mięśnie brzucha – czy bieganie jest dobre na mięśnie brzucha?
Widoczne mięśnie brzucha, to marzenie wielu osób. Jedną z najczęściej wybieranych aktywności fizycznych jest bieganie. Jednakże, czy jest to dobry…
Trening strongman – jak ćwiczą strongmani? Przykładowy plan treningowy
Trening strongman to jedna z najbardziej wymagających i widowiskowych form treningu siłowego. Opiera się na podnoszeniu, przenoszeniu i przeciąganiu ekstremalnie…