Trening na siłowni dla koszykarza – przykładowy plan treningowy dla koszykarza na siłowni
Koszykarze to sportowcy, dla których siła, dynamika i wytrzymałość są kluczowe. Odpowiedni plan treningowy na siłowni może poprawić wyniki na…
Najlepsze torby na siłownie – wybór idealny dla każdego sportowca
Torba fitness to praktycznie nieodłączny element naszych treningów. Jeśli szukasz torby na siłownię, to warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów…
Worek treningowy bokserski – jak wybrać idealny worek treningowy?
Worek treningowy to nieodzowny element wyposażenia dla osób trenujących boks, kickboxing czy inne sporty walki. Właściwie dobrany worek pozwala rozwijać…
Masa czy redukcja? Od czego zacząć w Nowym Roku?
Chyba wszyscy co roku słyszymy stwierdzenie "od nowego roku idę na siłownię". Nie będziemy się rozwodzić nad tym jak dużo…
Ławeczka do ćwiczenia – co daje i czym można zastąpić ławeczkę do ćwiczeń?
Wielu entuzjastów aktywności fizycznej oraz osoby rozpoczynające przygodę z treningami na siłowni zastanawia się, czy inwestycja w ławeczkę do ćwiczeń…
Oleksandr Usyk – ukraiński bokser, niekwestionowany mistrz świata wagi ciężkiej
Sylwetka tego boksera jest dobrze znana każdemu adeptowi sportów uderzanych. Oleksandr Usyk to ukraiński bokser, który na swoim koncie ma…
Tyson Fury – brytyjski bokser wagi ciężkiej
Sylwetki tego sportowca chyba nie trzeba nikomu przedstawiać, Tyson Fury to jedna z legend boksu, która jest idolem dla wielu…
Trening pływacki wytrzymałość – jak poprawić wytrzymałość w pływaniu?
Pływanie to nie tylko świetna forma na aktywne spędzenie czasu, ale również dobry sposób na poprawę naszej kondycji i ogólnego…
Trening anaerobowy – na czym polega i ile powinien trwać trening beztlenowy?
Trening beztlenowy to forma wysiłku polegająca na wykonywaniu krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeń. Podczas tych ćwiczeń nasz organizm zmuszony jest…
Dieta jajeczna – czym jest i jak schudnąć na diecie jajecznej?
Dieta jajeczna to jeden z popularnych sposobów na szybką utratę wagi. Opiera się na wysokiej zawartości białka i niskiej ilości…
Dieta bez węglowodanów – co jeść i jak schudnąć? Przykładowy jadłospis na 7dni
Dieta bez węglowodanów cieszy się coraz większą popularnością wśród osób, które chcą schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Warto zapoznać się…
Trening Schultza – czym jest i jak wykonać trening autogenny?
Trening Schultza, znany również jako trening autogenny, to metoda relaksacyjna która została opracowana przez niemieckiego psychiatrę Johannesa Heinricha Schultza w…
Akcesoria do sportów walki – podstawowe TOP8
Rozpoczynając swoją przygodę ze sportami walki, będziemy musieli zaopatrzyć się w kilka akcesoriów, jak m.in.: rękawice bokserskie czy ochraniacze. Oczywiście…
Regeneracja po meczu – jak zregenerować organizm piłkarza?
Piłka nożna jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych sportów nie tylko w Polsce, ale również na świecie. Jest to jeden z…
Deontay Wilder – amerykański bokser wagi ciężkiej
Każdy kto choć odrobinę interesuje się boksem, z pewnością słyszał o Deontay’u Wilderze. The Bronze Bomber jest amerykańskim bokserem wagi…
Zdrowe kolana – jak dbać o kolana podczas ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji?
Zdrowe kolana są kluczowe dla aktywnego trybu życia. Aby je chronić, należy stosować odpowiednią technikę ćwiczeń, wzmacniać mięśnie stabilizujące staw…
Trening judo – na czym polega judo i jak zacząć?
Judo to sztuka walki i sport o korzeniach sięgających Japonii, który koncentruje się na wykorzystaniu technik rzutów, chwytów oraz dźwigni,…
Jak zwiększyć siłę ciosu? Najlepsze ćwiczenia na siłę ciosu
Podczas trenowania sportów walki bardzo ważna jest nasza siła ciosu, ponieważ nawet jeśli będziemy cały czas trafiać przeciwnika, ale nasze…
Szrugsy z hantlami – technika i podstawowe błędy dumbbel shrugs
Tzw. Kaptury czyli część zstępująca mięśnia czworobocznego są dopełnieniem wyglądu naszej sylwetki. Odpowiednio rozwinięte “współpracują” z innymi mięśniami pomagając im…
Co to jest cool down i co daje?
Cool down dosłownie po angielsku dosłownie oznacza "schłodzić", jednakże w slangu często używa się tego sformułowania jako "ochłonąć". Dokładnie na…