Wyciskanie na ławce – rodzaje i technika wyciskania sztangi na ławce
Wyciskanie na ławce to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych. Najpopularniejszym rodzajem wyciskania jest wyciskanie sztangi…
Najlepsze nawyki zmieniające sylwetkę, które poprawią Twoje zdrowie
Wprowadzenie do zdrowych nawyków to kluczowy krok w drodze do lepszej sylwetki i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Nawet małe zmiany,…
Bieganie a stawy – czy bieganie źle wpływa na stawy?
Bieganie to popularna forma aktywności fizycznej, jednakże wiele osób zastanawia się, czy nie ma ona negatywnego wpływu na stawy. Istnieje…
5 wskazówek jak skutecznie realizować plan treningowy
Plan treningowy to narzędzie, które pozwala nam na systematyczne osiąganie założonych celów treningowych. Aby jednak był skuteczny, nie wystarczy tylko…
Białko na śniadanie – dlaczego warto jeść wysokobiałkowe śniadanie?
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia – to zdanie jest nam powtarzane od najmłodszych lat. Warto jednak zwrócić uwagę nie tylko…
Trening na tarczach w sportach walki – na czym polega i co daje?
Trening na tarczach jest kluczowym elementem w sportach walki, umożliwiającym zawodnikom doskonalenie techniki. Tarczowanie polega na uderzaniu specjalnych tarcz trzymanych…
Ewa Swoboda – polska lekkoatletka, wicemistrzyni Europy w biegu na 100m
Ewa Swoboda jest ostatnimi czasy jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci ze świata sportowego w naszym kraju. Wielu młodych sportowców bierze…
Jak nie przytyć na wakacjach? 5 podstawowych zasad
Wakacje to wspaniały czas relaksu i odpoczynku, ale często wiąże się także z ryzykiem przybierania na wadze z powodu większej…
Jak przebiec 10 km w dobrym czasie? Porady dla początkujących biegaczy
Bieganie jest wciąż jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Do grona biegaczy cały czas dołączają nowe osoby. Przebiegnięcie 10 kilometrów dla…
Mateusz Masternak – zawodowy bokser, były pretendent do pasa mistrza świata WBO
Mateusz Masternak łączy zawodowy boks z byciem żołnierzem. Na szczęście jego praca pozwala mu na treningi dzięki czemu może się…
Czego nie robić na siłowni? Najczęstsze błędy osób początkujących
Każdy, nawet najlepszy sportowiec kiedyś zaczynał swoją przygodę z danym sportem. Na samym początku błędy nie są niczym dziwnym, ponieważ…
Czy warto trenować boso na siłowni?
Stopy są jedynym punktem styczności z podłożem, więc ich mięśnie powinny być szczególnie silne. Noszenie większości typów obuwia amortyzuje wszelkie…
Sporty walki a pływanie – czy warto pływać uprawiając sporty walki?
Wiele osób trenujących sporty walki zastanawia się nad sensem treningów pływackich w kontekście sportów walki. Okazuje się, że urozmaicenie naszych…
Odporność na uderzenia w walce – jak zwiększyć wytrzymałość na ciosy?
Każdy sport walki wiąże się z nie tylko z wyprowadzaniem, ale też przyjmowaniem ciosów. Kontaktowość sportów uderzanych może powodować uszkodzenia…
Trening siłowy z hantlami dla fighterów – wskazówki, plan treningowy
Trening siłowy w sportach walki jest również bardzo ważną częścią, którą niestety wiele osób pomija. Pomaga on zwiększyć nie tylko…
Trening siłowy dla kolarza – jakie ćwiczenia dla kolarza na siłowni?
Wbrew pozorom trening siłowy jest niezwykle istotnym elementem programu treningowego dla kolarzy, może on przyczynić się do poprawy wydolności, siły…
100 kg na klatę – jak wycisnąć stówę na ławce płaskiej?
Wyciśnięcie 100 kg na klatkę piersiową jest jednym z pierwszych celów większości osób idących na siłownię. Wbrew pozorom wcale nie…
Jak poprawić czas reakcji i koordynację w sportach walki?
W sportach walki, zdolność do szybkiego reagowania i precyzyjnej koordynacji ruchowej jest kluczowa dla osiągnięcia sukcesu. Dzięki nim będziemy zawsze…
Planowanie treningu – co robić tydzień przed walką?
Tydzień przed walką to jeden z najważniejszych tygodni okresu przygotowawczego. Powinniśmy się skupiać na łapaniu świeżości, aby w dzień walki…
Jon Jones – amerykański zawodnik MMA, były mistrz UFC w wadze półciężkiej
Jon Jones to jedna z gwiazd UFC i jeden z najbardziej rozpoznawalnych zawodników MMA na świecie. Jest on byłym mistrzem…