Miłośnicy sportów zimowych uwielbiają dodawać odżywki białkowe do swoich posiłków. To idealne uzupełnienie programu dietetycznego, świetny sposób na przyśpieszenie regeneracji mięśni i słodki dodatek do posiłku, który bez wyrzutów sumienia zjesz na redukcji. Jakie są rodzaje odżywek białkowych? Która będzie najlepsza na odchudzanie?
Spis treści zwiń
Jakie białko wybrać przy odchudzaniu?
Zastanawiasz się, jakie białko wybrać na redukcję tkanki tłuszczowej? Chcesz zrzucić zbędne kilogramy i zależy Ci na przyśpieszeniu efektów odchudzania? Możesz doprowadzić do utraty wagi przy jednoczesnym zachowaniu maksymalnej ilości masy mięśniowej.
Białko to podstawowy element diety zarówno podczas budowania masy, jak i przy redukcji. Jego spożywanie powoduje uczucie sytości, zapewnia ochronę mięśniom i przyśpiesza efekty odchudzania.
Odżywki białkowe pomagają uzupełnić ilość białka i urozmaicić codzienną dietę. Jakie białko najlepiej sprawdzi się na redukcji?
Podczas utraty masy ciała warto wybrać białko serwatkowe. Może to być białko roślinne, lecz jego profil aminokwasów pozostaje niepełny. Dobrą opcją jest także odżywka białkowa pochodzenia zwierzęcego typu WPC, WPH lub WPI.
Sprawdź także: W jakich produktach jest białko?
Najlepsza odżywka białkowa na odchudzanie
Białko może przyśpieszyć i usprawnić proces utraty zbędnej tkanki tłuszczowej. Odżywki białkowe pomogą Ci uzupełnić braki tego makroskładnika w diecie.
Jeśli marzysz o smukłej i wysportowanej sylwetce, sięgnij po sprawdzoną odżywkę białkową. Przedstawiamy produkty, które najlepiej sprawdzą się na redukcji.
Jak wybrać najlepszą odżywkę białkową podczas odchudzania? Oto nasze propozycje:
Trec Isolate 100
Trec Isolate to 100% izolatu białka serwatkowego najwyższej jakości, które idealnie sprawdzi się na redukcji, ponieważ zawiera niemal 0g cukru i 0g tłuszczu. Odżywka białkowa szybko się przyswaja i może być spożywana przed lub po wysiłku.
Trec Isolate 100 1500g
- NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI IZOLAT PROTEIN SERWATKI CFM
- DOSTARCZA WYŁĄCZNIE PEŁNOWARTOŚCIOWY BUDULEC DLA TWOICH MIĘŚNI
- KAŻDA PORCJA TO AŻ 25 GRAM CZYSTEGO BIAŁKA O ZNAKOMITYM AMINOGRAMIE
- WSPIERA SZYBKĄ REGENERACJĘ POWYSIŁKOWĄ
6Pak Nutrition Whey Isolate
6Pak Nutrition Whey Isolate to świetna odżywka białkowa o niemal idealnym profilu aminokwasowym. Produkt wspiera wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej i ułatwia regenerację potreningową. Odżywka szybko się przyswaja i dobrze rozpuszcza w wodzie.
6PAK Nutrition Whey Isolate 700g
- NIEMAL IDEALNE ŹRÓDŁO PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA W DIECIE KAŻDEGO SPORTOWCA
- FORMUŁA PREPARATU BAZUJE WYŁĄCZNIE NA NAJLEPSZYM IZOLACIE PROTEIN SERWATKI WPI
- CHARAKTERYZUJE SIĘ BARDZO DOBRYM AMINOGRAMEM, KTÓREMU NIEWIELE BRAKUJE DO WZORCOWEGO
- JEGO WARTOŚĆ BIOLOGICZNA OKREŚLANA JEST NA POZIOMIE BV=159
Formotiva WPI
Formotiva WPI to bardzo dobry wybór podczas odchudzania. Jest najwyższej jakości izolatem białka serwatkowego.
Uzyskuje się je w wieloetapowym procesie mikrofiltracji serwatki mleka z przepływem krzyżowym. Błyskawicznie się rozpuszcza i jest polecane na redukcji.
Formotiva WPI 700g
- PROFESJONALNA ODŻYWKA NA BAZIE KONCENTRATU BIAŁEK SERWATKI, KTÓRY ZOSTAŁ WZBOGACONY O CZYSTĄ L-GLUTAMINĘ
- FORMUŁA OBEJMUJE TAKŻE ENZYM TRAWIENNY – LAKTAZĘ, KTÓREJ ZADANIEM JEST NIWELACJA PROBLEMU Z CUKREM MLECZNYM (LAKTOZĄ)
- KAŻDA PORCJA DOSTARCZA DO ORGANIZMU DUŻĄ ILOŚĆ PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BUDULCA DLA SPRAWNEJ REGENERACJI I SZYBKIEJ ROZBUDOWY UPRAGNIONEJ MUSKULATURY
- WYKAZUJE DZIAŁANIE ANTYKATABOLICZNE, CO JEST ZASŁUGĄ DUŻEGO STĘŻENIA BCAA
Scitec Whey Isolate
Scitec Whey Isolate to maksymalne skoncentrowanie białka w produkcie smakowym. Zapewnia pełną i szybką syntezę białek do komórek mięśniowych.
Odżywka jest chętnie wybierana przez osoby będące na redukcji, ponieważ zawiera małe ilości laktozy, tłuszczów i węglowodanów. Bardzo szybko się rozpuszcza.
Scitec 100% Whey Isolate 700g + Shaker 700ml
- ŚWIATOWEJ JAKOŚCI IZOLAT BIAŁEK SERWATKI W SWOJEJ DOSKONAŁEJ ODSŁONIE
- BARDZO DOBRZE SMAKUJE, SZYBKO SIĘ ROZPUSZCZA I STANOWI ŹRÓDŁO WYŁĄCZNIE BIAŁKA ZWIERZĘCEGO
- CHARAKTERYZUJE SIĘ ZNAKOMITYM PROFILEM AMINOKWASOWYM, KTÓRY JEST GWARANCJĄ PEŁNOWARTOŚCIOWEGO CHARAKTERU ODŻYWKI
- BRAK W SKŁADZIE JAKICHKOLWIEK ZBĘDNYCH DODATKÓW I WYPEŁNIACZY
- dostarczenie małej ilości węglowodanów przy jednoczesnym dostarczeniu dużych ilości białka,
- poprawa regeneracji potreningowej, hamowanie katabolizmu, przyśpieszenie odnowy mięśni i tkanek,
- ułatwienie budowana beztłuszczowej masy mięśniowej,
- wygodne zastosowanie – możesz łączyć odżywki białkowe z wodą, mlekiem, jogurtem,
- szybko dostarczasz organizmowi niezbędnego składnika odżywczego,
- odżywki białkowe są łatwo dostępne – możesz je kupić stacjonarnie lub przez internet,
- masz do dyspozycji szeroki wachlarz smaków – możesz z łatwością wybrać swój ulubiony i sięgać po niego, gdy pojawi się chęć zjedzenia czegoś słodkiego na redukcji.
- Ranking najlepszych odżywek WPI 2024 – które białko wybrać?
- Najlepsze białko – porównanie izolatów białka serwatkowego
- Odżywki białkowe WPC, WPI, WPH – poznaj różnice
- Jakie białko na masę wybrać?
- Ranking najlepszych odżywek białkowych WPC 2024
Sport Definition That’s the Whey Isolate
Sport Definition That’s the Whey Isolate to najwyższej jakości izolat białka serwatkowego. Uzyskuje się go podczas użycia niskociśnieniowej i niskotemperaturowej mikrofiltracji z przepływem krzyżowym, dzięki czemu dostajesz najwyższy stopień czystości i koncentracji protein. Odżywka białkowa sprawdzi się w ciągu dnia, a także po treningu.
Białko jest elementem procesu odchudzania. Aby osiągnąć najlepsze wyniki, liczy się szereg podejmowanych działań – styl życia, dieta, rodzaj aktywności fizycznej. Nadmiar białka w diecie również może zaszkodzić.
Sport Definition That’s the Whey ISOLATE – 600g – 640g
Czy warto stosować białko przy odchudzaniu?
Odchudzanie to długotrwały proces, który wymaga samodyscypliny i zaangażowania. Kluczowym aspektem redukcji jest deficyt kaloryczny, czyli przyjmowania mniejszej ilości kalorii od dziennego zapotrzebowania.
Warto stopniowo zmieniać swoje nawyki żywieniowe, ograniczać spożycie przetworzonych kalorycznych produktów, a zwiększyć spożycie białka. Trzeba zwracać uwagę na złożony proces, jakim jest redukcja i swoje systematyczne działanie w kierunku wyznaczonego celu.
Białko ma szerokie spektrum zastosowań w życiu osób aktywnych. Warto uzupełniać swoją dietę za pomocą odżywki białkowej.
Odżywka białkowa – korzyści na redukcji:
Zobacz także: Ranking najlepszych odżywek białkowych
Jakie białko po treningu wybrać?
Białko jest niezbędne w posiłku potreningowym. Dlaczego? Odpowiednia ilość aminokwasów przyczynia się do syntezy włókien mięśniowych, ich odbudowy po ciężkim treningu i ochrony przed nimi.
Nie musisz spożywać odżywki bezpośrednio po treningu. Masz na to około 2 godziny. Okres ten jest nazywany oknem anabolicznym, czyli czasem, w którym organizm jest w stanie efektywnie przyswoić utracone podczas ćwiczeń składniki odżywcze.
Spożycie białka po ćwiczeniach sprawia, że unikasz katabolizmu i uzupełniasz aminokwasy, dzięki czemu mięśnie nadwyrężone podczas treningu mają szansę się odbudować z łatwo przyswajalnego źródła.
Jak przyjąć białko po treningu? Możesz przygotować koktajl z użyciem odżywki białkowej (dodaj jej od 20g do 30g). Taki posiłek ułatwi regenerację i sprawi, że utrzymasz wypracowaną masę mięśniową mimo utraty wagi.
Wielu sportowców wybiera po treningu koktajle łączące węglowodany z białkiem. To połączenie przyśpiesza odbudowę glikogenu i białek, a zatem podnosi tempo bardzo ważnej regeneracji organizmu. Poza tym stanowią niezbędne źródło energii.
Odchudzanie wymaga przemyślanej diety. Sięgaj po nieprzetworzone, naturalne produkty. Dietę możesz uzupełnić poprzez wprowadzenie do niej odżywek białkowych.
To idealne urozmaicenie codziennych posiłków i świetny pomysł na przekąskę czy posiłek potreningowy. Skorzystaj z powyższych propozycji i wybierz odżywkę dla siebie.
Czytaj także: Ranking najlepszych odżywek WPI – które białko wybrać?
Podobne artykuły:
Artykuły o odżywkach i suplementach
czytaj dalej »14 lipca 2021
Artykuły o dietach
czytaj dalej »10 września 2020