Najlepsze przedtreningówki – ranking 2024

Ćwiczysz sporty siłowe i chcesz wynieść swoje treningi na wyższy poziom? W takim razie nadszedł czas, abyś skorzystał z całego dobrodziejstwa, jakie oferują odżywki przedtreningowe. Dobra przedtreningówka nie tylko pobudza, poprawia koncentrację i wspiera rozbudowę mięśni, ale również pomoże usprawnić procesy regeneracyjne, abyś mógł skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Aby Twoje poszukiwania były mniej uciążliwe, stworzyliśmy listę najlepszych suplementów przedtreningowych. Upewnij się, jaka przedtreningówka najlepiej się sprawdzi jako uzupełnienie zbilansowanej diety.

Przedtreningówki – czym są?

Niezależnie od tego, czy chodzi o trening interwałowy o wysokiej intensywności, czy trening siłowy, poziom energii musi być wysoki, aby mięśnie nie odczuwały przedwczesnego zmęczenia. Suplementy przedtreningowe to preparaty przeznaczone dla osób aktywnie trenujących. Stosuje się je w celu zwiększenia wydajności, uczucia energetycznego pobudzenia i redukcji zmęczenia. Przedtreningówki są dostępne w postaci proszku, kapsułek lub płynów, które należy spożyć przed treningiem.

Dlaczego stosuje się przedtreningówki i jak działają?

Przedtreningówka to jeden z wielu suplementów mających na celu poprawę wyników sportowych. Osoby aktywne fizycznie często biorą przedtreningówkę przed wymagającymi treningami, aby móc wyciągnąć z nich jak najwięcej. Preparaty te mają za zadanie zwiększyć poziom energii, poprawić siłę, wydajność i wytrzymałość.

Zobacz: Jak działa przedtreningówka?

Sama przedtreningówka nie wpływa na spalanie tłuszczu ani wzrost tkanki mięśniowej, ale daje zastrzyk energii (wiele z nich zawiera pobudzającą kofeinę), który może pomóc zwiększyć koncentrację i wytrzymałość, poprawić wydolność fizyczną, a co za tym idzie, wydłużyć trening. Dodatkową korzyścią, jaką daje odżywka przedtreningowa, jest wyższa motywacja do pójścia na trening.

Pamiętaj, że przedtreningówki i ogólnie suplementacja to wsparcie organizmu, ale nie zastąpią diety ani ruchu. Dobry plan diety i treningu to podstawa, bez której nie osiągniesz wymarzonych celów.

Ranking przedtreningówek 2024 – jaka jest najlepsza? TOP5

Istnieją setki suplementów diety, które obiecują zwiększyć wydajność treningu, rozwinąć masę mięśniową i wspomóc regenerację. Ten oto ranking powstał z myślą o takich osobach jak Ty, które szukają najlepszych, sprawdzonych preparatów przedtreningowych dających realne rezultaty.

Jaka jest najlepsza przedtreningówka? Sprawdźmy poniższy ranking pre-workout’ów.

1️⃣ Trec Boogieman

• rekomendowana wielkość porcji: 3,3g
• ilość porcji w opakowaniu: ok. 90
• standardowa wielkość opakowania: 300g
• ilość składników aktywnych: 15
• dostępne formy: proszek, shot, energy drink
• dostępne wielkości opakowań: 300g, 100ml, 500ml

Pierwsze miejsce w rankingu na najlepsze suplementy przedtreningowe, a także absolutny top na listach produktów tego typu to Trec Boogieman. To dopracowana odżywka o zaawansowanym składzie, który zapewni Ci wszystko to, czego kiedykolwiek szukałeś w przedtreningówce: silną pompę mięśniową, zmniejszone uczucie zmęczenia, lepsze skupienie z równoczesnym pobudzeniem. Nie dziwi więc, że to właśnie Boogieman wygrywa ranking przedtreningówek.

To bardzo dobrze skomponowany produkt zawierający takie sprawdzone składniki jak kofeina, beta alanina, L-cytrulina, L-arginina, inozyna. Formułę wzbogacono dodatkowo o ekstrakty roślinne (takie jak ekstrakt z różeńca górskiego) oraz witaminy z grupy B. Wszystko po to, abyś podczas aktywności fizycznej wspiął się na wyżyny możliwości.

2️⃣ 6PAK Nutrition BOOM

• rekomendowana wielkość porcji: 4g
• ilość porcji w opakowaniu: 60
• standardowa wielkość opakowania: 240g
• ilość składników aktywnych: 14
• dostępne formy: proszek, shot
• dostępne wielkości opakowań: 240g, 80ml

Drugie miejsce w rankingu na najlepsze odżywki przedtreningowe zdobywa 6PAK Nutrition BOOM. Nazwa nie jest przypadkowa, ponieważ dzięki starannie dobranemu składowi preparat jest w stanie dodać dynamiki każdemu treningowi. AAKG, cytrulina, arginina HCl, tauryna i witaminy z grupy B pozwalają uzyskać lepszy efekt pompy mięśniowej, wytrzymałość oraz metabolizm energetyczny w trakcie ćwiczeń.

Dawki boosterów tlenku azotu są mniejsze niż u głównego konkurenta, a w składzie nie ma żadnych pobudzających stymulantów. Tym samym to idealna przedtreningówka na wieczorny trening. Na ten BOOM jest boom!

3️⃣ Trec S.A.W.

• rekomendowana wielkość porcji: 5g
• ilość porcji w opakowaniu:40
• standardowa wielkość opakowania: 200g
• ilość składników aktywnych: 12
• dostępne formy: proszek, shot, kapsułki
• dostępne wielkości opakowań: 200g, 400g, 100ml, 120kaps

Trzecie miejsce zajmuje topowa przedtreningówka Trec S.A.W., która aktualnie przeżywa renesans popularności. Jeśli zapytasz stałych bywalców siłowni o jedną z najlepszych odżywek przedtreningowych dostępnych w sprzedaży, na pewno wskażą Trec S.A.W. To dlatego, mimo upływających lat, zajmuje ona wysokie miejsce w rankingach.

O świetnej jakości tego suplementu świadczą trzy kompleksy składników wspierających pompę mięśniową (SUPER Pump Vasodilators), dających energetycznego kopa (AGGRESSIVE Energy Maximizer, w tym kofeina bezwodna) oraz wspierających wzrost siły (WORKOUT Creatine Surge). To świetny, dopracowany suplement, którego jakość odzwierciedla wyższa cena w porównaniu do innych przedtreningówek zajmujących podium, stąd trzecie miejsce.

4️⃣ Sport Definition Pump Kick

• rekomendowana wielkość porcji: 15g
• ilość porcji w opakowaniu: 30
• standardowa wielkość opakowania: 450g
• ilość składników aktywnych: 13
• dostępne formy: proszek, shot
• dostępne wielkości opakowań: 450g, 80ml

Tuż za podium znalazł się preparat obiecujący uzyskanie imponującej pompy mięśniowej – Pump Kick od Sport Definition. Ten suplement o ciekawej formule jest dobrym wsparciem dla intensywnego treningu siłowego.

W składzie znajdziesz BCAA, L-argininę, jabłczan cytruliny, pobudzającą kofeinę oraz kompleks witamin niezbędnych dla aktywnych osób. Miejsce w rankingu poza podium to efekt stosunkowo małych dawek składników aktywnych jak na 15g porcję, z przeważającym udziałem beta-alaniny. To może być zawód dla osób, które sugerują się nazwą i spodziewają się dużej ilości substancji mających na celu zwiększenie efektu pompy mięśniowej podczas treningu.

5️⃣ 6PAK Bestia

• rekomendowana wielkość porcji: 10g
• ilość porcji w opakowaniu: 30
• standardowa wielkość opakowania: 300g
• ilość składników aktywnych: 11
• dostępne formy: proszek, shot
• dostępne wielkości opakowań: 300g, 80ml

Stawkę zamyka Bestia firmy 6PAK Nutrition, który jest znany ze swojej prostej, za to skutecznej formuły. W składzie znajdziesz jedynie znane i cenione składniki aktywne, takie jak beta-alanina, arginina czy kofeina.

Jeśli dbasz o budowę masy mięśniowej i chcesz podnieść wydolność organizmu, wybierz ten preparat. Sprawdź, jak działa przedtreningówka, której wystarczy na 30 mocnych treningów. To propozycja zarówno dla starych wyjadaczy, jak i osób stawiających pierwsze kroki w siłowej aktywności fizycznej. Mała porcja, a tym samym małe dawki składników aktywnych sprawdzą się u osób początkujących, dla których ekstremalne pobudzenie i ekstremalna pompa mięśniowa nie są priorytetem.

Czym charakteryzuje się dobra przedtreningówka?

Najlepsze przedtreningówki to suplementy, które pomagają poprawić wydajność, zwiększyć energię i zredukować zmęczenie, co pozwala na osiągnięcie lepszych wyników i szybszą regenerację po treningu. Osoby ćwiczące cenią sobie składniki stymulujące produkcję tlenku azotu, ponieważ rozszerzają one naczynia krwionośne, powodując zwiększony przepływ krwi i odżywienie mięśni.

Dobra przedtreningówka zawiera również substancje pobudzające naturalnego pochodzenia, które dają energię niewynikającą z siły mięśni. W składzie dobrych preparatów najczęściej znajdują się substancje takie jak: jabłczan cytruliny, monohydrat kreatyny, BCAA, beta-alanina, L-arginina, a często też ekstrakty roślinne.

Sprawdź: Najlepsze składniki składniki przedtreningówek

Przedtreningówka w kapsułkach czy proszku?

Wybór między przedtreningówką w kapsułkach, czy w proszku zależy przede wszystkim od indywidualnych preferencji i potrzeb. Preparaty w proszku pozwalają na bardziej precyzyjne dozowanie dawki i dostosowanie jej do własnych potrzeb treningowych. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób początkujących lub bardzo zaawansowanych, które potrzebują różnych dawek składników aktywnych.

Czytaj więcej: Najlepsza przedtreningówka – jaką wybrać pod swój cel?

Z drugiej strony, kapsułki są wygodne i łatwe w użyciu, co może być ważne dla osób, które nie chcą tracić czasu na odmierzanie i rozpuszczanie proszku.

Trzeba jednak pamiętać, że kapsułki wolniej się wchłaniają z przewodu pokarmowego i nie zapewniają takiej kontroli nad dawką, jak proszek. Jeśli precyzyjne dozowanie przedtreningówki jest dla Ciebie kluczowe, wybierz proszek, a jeśli priorytetem są wygoda i łatwość stosowania, kapsułki mogą być bardziej odpowiednim wyborem.

Jaka przedtreningówka dla Ciebie? Wszystko jest kwestią Twojej indywidualnej preferencji.

Najlepsza przedtreningówka – jaka przedtreningówka wypada najlepiej w rankingu?

Sprawdźmy jeszcze raz jakie przedtreningówki są najlepsze zgodnie ze składem i opiniami klientów:

PRODUKT	REKOMENDOWANA WIELKOŚĆ PORCJI	ILOŚĆ PORCJI W OPAKOWANIU	STANDARDOWA WIELKOŚĆ OPAKOWANIA	ILOŚĆ SKŁADNIKÓW AKTYWNYCH	DOSTĘPNE WIELKOŚCI OPAKOWAŃ
1️⃣Trec Boogieman	3,3g	ok. 90	300g	15	proszek: 300g shot: 100ml napój: 500ml
2️⃣6PAK BOOM	4g	60	240g	14	proszek: 240g shot: 80ml
3️⃣Trec S.A.W.	5g	40	200g	12	proszek: 200g, 400g shot: 100ml kapsułki: 120kaps
4️⃣Sport Definition Pump Kick	15g	30	450g	13	proszek: 450g
5️⃣6PAK Bestia	10g	30	300g	11	proszek: 240g shot: 80ml

Przedtreningówka – kiedy brać?

Jak sama nazwa wskazuje, przedtreningówkę należy przyjmować przed treningiem.

Jednak wiele osób popełnia błąd, biorąc tę radę zbyt dosłownie i przyjmuje produkt przedtreningowy w drodze na siłownię lub nawet w trakcie treningu. Aby podnieść wydajność organizmu, należy przyjmować odżywki przedtreningowe co najmniej 30 do 60 minut przed rozpoczęciem treningu.

Warto zaufać pomocy doświadczonego trenera, czy dietetyka którzy dobiorą odpowiedni plan suplementacji do Ciebie.

Czy warto kupić przedtreningówkę?

Decyzja o kupnie przedtreningówki powinna być oparta na Twoich indywidualnych potrzebach i celach treningowych. To suplementy przeznaczone dla osób, które chcą zwiększyć swoją wydajność i osiągnąć lepsze wyniki podczas treningu.

Ich działanie polega na zwiększeniu poziomu energii i koncentracji, co jest ważne, jeśli chcesz zwiększyć intensywność treningu oraz poprawić wydajność mięśni.

Czy każdy może stosować przedtreningówki?

Nie każdy może stosować przedtreningówki, ponieważ zawierają one składniki aktywne, takie jak kofeina, która działa pobudzająco [2], beta-alanina, czy kreatyna, które u niektórych osób mogą powodować niepożądane skutki uboczne [3,4].

Przedtreningówki nie są odpowiednie dla osób z:

• chorobami serca,
• nadciśnieniem tętniczym,
• cukrzycą,
• padaczką,
• kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Aby mieć pewność, czy możesz stosować przedtreningówkę bez obawy o swoje zdrowie, przed rozpoczęciem jej używania skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą od żywienia.

Bibliografia:

1. Onur Oral: Nitric oxide and its role in exercise physiology. J Sports Med Phys Fitness. 2021 Sep;61(9):1208-1211.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33472351/
2. Craig Pickering, Jozo Grgic: Caffeine and Exercise: What Next?. Sports Med. 2019 Jul;49(7):1007-1030.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30977054/
3. Bryan Saunders et al: β-alanine supplementation to improve exercise capacity and performance: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2017 Apr;51(8):658-669.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27797728/
4. Richard B Kreider et al: International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18.
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615996/

Artykuł został oryginalnie opublikowany dn. 19.01.2023 r. i zaktualizowany dn. 05.01.2024 r. zgodnie z aktualną wiedzą.

Podobne artykuły:

• Najlepsze przedtreningówki bez kofeiny i stymulantów – ranking 2024
• Ranking witamin i minerałów – najlepsze witaminy i minerały 2024
• Najlepsze termogeniki – ranking spalaczy 2024
• Najlepsze suplementy na stawy – ranking 2024
• Najlepsza kreatyna 2024 – ranking najlepszych kreatyn