Najlepsza przedtreningówka – jaką wybrać pod swój cel?

Odżywki przedtreningowe mają za zadnie pobudzić organizm, dodają energii i motywują do aktywności fizycznej. Są stosowane przez zawodowych sportowców oraz amatorów na każdym poziomie wytrenowania. Popularność tego typu suplementów jest tak duża, że znaczna część bywalców siłowni nie wyobraża sobie wykonania treningu bez wcześniejszego zażycia suplementu. Pytanie brzmi jak wybrać odpowiedni produkt pod swoje cele treningowe, dyscyplinę oraz kiedy najlepiej stosować przedtreningówki?

Suplementy przedtreningowe pobudzają mięśnie oraz cały organizm do wzmożonej pracy. Wywołują także mocny efekt psychologiczny, dzięki któremu jesteśmy w stanie ciężej i intensywniej trenować. Dzięki odpowiedniemu dobraniu substancji pobudzających niwelują zmęczenie oraz zwiększają siłę mięśni oraz wytrzymałość.

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów przedtreningowych, których zastosowanie może różnić się w zależności od uprawianego przez daną osobę sportu oraz jej celu treningowego. Warto dowiedzieć się jak działa przedtreningówka z poszczególnych grup suplementów, aby wybrać najlepszą dla siebie.

Najlepsza przedtreningówka – poznaj grupy suplementów

Odżywki przedtreningowe zaleca się przede wszystkim osobom, które trenują stale i potrzebują dodatkowego bodźca. Bodziec ten może być potrzebny ze względu na zmęczenie wywołane pracą, bądź przez brak motywacji do wykonania treningu. Na rynku dostępne są preparaty, które najlepiej spożywać przed treningiem siłowym, jednak znajdziemy także pozycje dla zawodników sztuk walki, biegaczy czy osób które potrzebują mocniejszej stymulacji układu nerwowego do zachowania koncentracji.

Suplementy typu pre workout możemy podzielić na:

• poprawiające wydolność;
• stymulujące układ nerwowy;
• poprawiające ukrwienie mięśni;
• wpływające na polepszenie efektów termogenicznych.

Suplementy przedtreningowe na wydolność organizmu i pobudzenie

W skład suplementów, których celem jest zwiększenie wydolności organizmu zazwyczaj wchodzą beta alanina, która zapobiega zakwasom i daje bardzo mocny efekt psychologiczny zachęcający do treningu. Efekt ten to charakterystyczne mrowienie. Najlepsze efekty daje oczywiście dłuższe suplementowanie beta alaniny jednak warto sięgnąć po nią w momencie kiedy potrzebujemy dodatkowego bodźca.

Kolejnym częstym składnikiem tego typu przedtreningówek jest tauryna, która pełni funkcję neuroprzekaźnika. Zazwyczaj znajdziemy w składzie również minerały oraz witaminy.

W celu pobudzenia organizmu najczęściej przyjmuje się preparaty o wysokiej zawartości kofeiny. Kofeina jest to substancja, która opóźnia pojawienie się zmęczenia, dzięki czemu możemy pracować intensywniej oraz dłużej. Przez pewien czas zwiększa także poziom koncentracji oraz działa pobudzająco. Jest to substancja, która przez wielu uznawana jest za legalny doping. Alternatywą dla niej jest guarana, która działa nieco dłużej i stabilniej, lecz słabiej.

6PAK Craze DLA EFEKTYWNEGO TRENINGU

Suplement diety Craze nie zawiera kreatyny dzięki czemu może być stosowany zarówno podczas robienia masy mięśniowej jak i okresu redukcji. Nie wpływa także na zakłócenie cyklu kreatynowego, jeśli ktoś go stosuje. Zapewni poprawę wydolności oraz wytrzymałości dzięki odpowiednio dobranym substancjom czynnym.

Formuła preparatu bazuje na:

• beta alaninie – wywołuje charakterystyczne mrowienie, podnosi wydolność, wytrzymałość oraz zwiększa zawartość karnozyny w mięśniach. Zmniejsza także zakwasy;
• taurynie – przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Pomaga w transporcie kreatyny, pełni funkcję neuroprzekaźnika oraz wspomaga regenerację potreningową;
• witaminach oraz minerałach;
• ekstrakcie z gorzkiej pomarańczy – przyspiesza proces spalania tłuszczu.

Przedtreningówki dające efekt pompy mięśniowej

Pompa mięśniowa to efekt, który bardzo cenią sobie osoby trenujące na siłowni. Występuje ona na skutek zwiększonego przepływu krwi. Wśród substancji, które wywołują ten efekt jest jabłczan cytruliny, który jest niezbędny do produkcji tlenku azotu oraz AAKG. Dodatkowo do tego typu preparatów często dodaje się kreatynę, która wpływa na siłę oraz definicję mięśni. Nie jest to jednak reguła.

6PAK Boom na pompę mięśniową

Preparat wspomoże Cię podczas intensywnego treningu i doda energii. Pozytywnie wpływa na przepływ krwi dzięki zawartości AAKG, cytruliny oraz argininy HCL. Zawiera w sobie także taurynę, lecz pozbawiony jest kofeiny oraz kreatyny.

Zalety:

• zwiększa przepływ krwi dzięki zawartości prekursorów tlenku azotu;
• zapewnia wielotorowe i kompleksowe wzmocnienie organizmu podczas intensywnego wysiłku fizycznego;
• zawiera antyoksydanty oraz witaminy z grupy B, a także specjalnie wyselekcjonowane ekstrakty roślinne.

Sprawdź także: Najlepsze suplementy na pompę mięśniową

Suplementy przedtreningowe z efektem termogenicznym

Na rynku dostępne są także suplementy, które zawierają substancje pobudzające oraz zwiększające efekt termogeniczny. Ich stosowanie ma na celu przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej oraz dodać energii do intensywniejszej pracy w trakcie treningu.

6PAK Heat – przedtreningówka na szybkie spalanie tłuszczu

Poszukujesz przedtreningówki, ale chciałbyś dodatkowo wspomóc organizm w walce ze zbędnymi kilogramami masy ciała? Heat został zaprojektowany tak aby usprawnić przyrost tkanki mięśniowej oraz przyspieszyć spalanie tłuszczu.

• zawiera kompleks termogeniczny pomagający w regulacji wagi ciała;
• ekstrakty roślinne zawarte w preparacie pozytywnie wpływają na odporność;
• w skład preparatu wchodzą adaptogeny, które pomagają organizmowi lepiej znosić intensywny wysiłek;
• zapewnia solidny zastrzyk energii.

Jak dobrać przedtreningówkę dla siebie?

Wybierając przedtreningówkę dla siebie w pierwszej kolejności należy zadać sobie pytanie co jest naszym celem? Substancje takie jak arginina i cytrulina zwiększają produkcję tlenku azotu. Z kolei monohydrat kreatyny wpływa na przyrost siły mięśni oraz ich masę. Najsilniejsze działanie pobudzające z kolei mają kofeina oraz guarana.

Warto czytać skład odżywek aby znaleźć taką, która spełni nasze oczekiwania. Nasi eksperci chętnie udzielą Ci rady jaka przedtreningówka będzie najlepsze dla Ciebie. Pamiętaj, że żaden suplement nie zastąpi zbilansowanej diety, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Dobra przedtreningówka może jednak przyjść z pomocą w trudny dzień i dać nam potrzebną porcję energii.

Czytaj także: TOP6 suplementów na energię po bezsennej nocy

Podobne artykuły:

• Odżywki przedtreningowe. Co powoduje, że są takie skuteczne?
• Pre workout – co to jest i czy warto stosować?
• Jak działa przedtreningówka?
• Przedtreningówki – z kreatyną czy bez?
• TOP5 – Najlepsze odżywki przedtreningowe do sportów walki