Search by

Odżywki przedtreningowe to suplementy przygotowujące nasz organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego. Dzięki odżywkom przedtreningowym nasz organizm jest gotowy do odbycia pełnowartościowego i intensywnego treningu siłowego oraz wytrzymałościowego. Odżywki przedtrenigowe przygotowują nasze mięśnie i stymulują je do wzmożonego wysiłku, pomagają również w utracie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Odżywki przedtreningowe - co zawierają?

W odżywkach przedtreningowych możemy znaleźć takie składniki jak tauryna, kreatyna, kofeina, l-glutamina, jabłczan cytruliny, guarana. Odżywki bardziej złożone, wzbogacone są również przez tyrozynę i norwalinę. Najsilniejsze suplementy mają w swoim składzie siarczan agmatyny oraz geranium. Eliminują one zmęczenie i dają siłę na przeprowadzenie wzmożonych treningów. Dzięki nim nasz organizm szybciej spala tłuszcz i sprawia, że mniej odczuwamy zmęczenie mięśni.

Odżywki przedtreningowe - jak działają?

Odżywki przetreningowe mają różne działanie w zależności od tego, co znajduje się w ich składzie. Najczęściej wykorzystywanymi składnikami przedtreningówek są:

  • Kofeina – jest składnikiem psychoaktywnym. Oddziałuje na nasz układ nerwowy, zwiększa koncentracje oraz pobudza wydzielanie adrenaliny. W przypadku przedawkowania pojawia się bezsenność i bóle głowy.
  • Kreatyna – jest to białko powstałe z aminokwasów. Jest wskazana przy intensywnych treningach, ponieważ daję sporą dawkę energii. Pozwala przeprowadzić trening od początku do końca z taką samą intensywnością. Skutkami ubocznymi jest szybkie przybieranie na masie, oraz zatrzymywanie wody w organizmie.
  • Jabłczan cytruliny – pozwala przyspieszyć proces regeneracji mięśni między seriami ćwiczeń. Nie ma żadnych skutków ubocznych jego stosowania.
  • Tauryna – to aminokwas wspomagający nasze mięśnie. Pozwala na ich rozbudowę i zapobiega rozpadowi mięśni. Wpływa korzystnie na nasz układ krwionośny. Skutkami ubocznymi przedawkowania tauryny są wrzody żołądka i biegunka.
  • Arginina - obniża poziom tkanki tłuszczowej i pozwala na rozbudowę mięśni. Dzięki procesom zachodzącym w organizmie przy obecności argininy wzrasta nasza odporność. Może powodować problemy z prawidłowym trawieniem.

Na co zwrócić uwagę podczas zakupu?

Przy doborze odżywek przedtreningowych należy zwrócić uwagę na ich skład. Często proporcje składników są zaburzone, a występowanie tych najbardziej skutecznych jest znikome. Dobry suplement przedtreningowy nie zawiera zbyt wiele wypełniaczy takich jak węglowodany czy cukry.

Kto może stosować suplementy przedtreningowe?

Odżywki przedtreningowe są przeznaczone wyłącznie dla osób aktywnych sportowo. Mają one na celu zwiększenie efektywności treningów siłowych i interwałowych. Działają pobudzająco i wzmacniają nasze mięśnie podczas treningu. Przeciwwskazaniem do korzystania z odżywek przedtreningowych są choroby układu krążenia tj. nadciśnienie tętnicze, wysoki poziom hormonów wzrostu. W tym przypadku przed przyjmowaniem suplementów zalecana jest konsultacja medyczna z lekarzem. Suplementy stosowane przed treningiem, które są niewłaściwie zażywane przynoszą dużo skutków ubocznych, tj. mdłości, bóle głowy, nadmierne pobudzenie, problemy ze snem, żołądkiem, wysokie ciśnienie, arytmia serca.

Trener radzi:

Suplementy przedtreningowe są bardzo popularne i ich dostępność w sklepach jest bardzo duża. Osobom, które są aktywne sportowo spożywanie suplementów przedtreningowych pomaga w utrzymaniu gotowości do dużego wysiłku fizycznego. Dzięki nim nasze mięśnie są lepiej przygotowane na wysiłek fizyczny, dostajemy dużą dawkę energii na cały trening. Przy małej aktywności fizycznej nie ma potrzeby ich stosowania, co więcej jest to niewskazane.