Search by

Aminokwasy to suplementy diety, które zażywane są przez zawodowców oraz początkujących sportowców. Aminokwasy posiadają dużo właściwości zdrowotnych. Spożywanie ich wpływa na dietę i ćwiczenia wykonywane przez sportowców i kulturystów. Odżywki aminokwasowe stosowane są szeroko podczas treningów wysiłkowych oraz dla osób uprawiających inne rodzaje sportów.

Co to są aminokwasy?

Aminokwasy to tkanki budujące wszystkie białka ustrojowe występujące w organiźmie człowieka. Przyjmowanie ich początkuje produkcje substancji odżywiających mięśnia w okresie wzmożonego wzrostu. Ma również działanie anaboliczne, antykataboliczne. Aminokwasy dzielimy na IAA (zamiennie EAA) oraz DAA.

Jaka jest rola aminokwasów?

Aminokwasy zapewniają naszemu organizmowi prawidłowe funkcjonowanie. Biorą udział w produkcji hormonów, insuliny, płynów ustrojowych oraz wspomagają prace mózgu. Biorą udział w procesach budowania układu nerwowego i poprawiają nasze samopoczucie. Aminokwasy produkują białka wspomagające rozwój naszych mięśni. Mają działanie antykataboliczne, czyli wpływają na regeneracje i prawidłowe funkcjonowanie naszych mięśni.

Suplementacja aminokwasami

Aminokwasy są bardzo łatwo wchłaniane przez nasz organizm, przyjmowanie ich jest bardzo proste(zazwyczaj przyjmowanie są w napojach, shake-ach). Suplementy zawierające aminokwasy są znacznie lepiej i szybciej przyswajalne niż aminokwasy zawarte w codziennie spożywanych produktach. Aminokwasy najlepiej stosować w godzinach porannych, po przebudzeniu (na czczo). Wiele osób przyjmuje je też przed i po treningu. Najlepsza pora na ich przyjmowanie jest w trakcie treningu, efekty takiego stosowania są najbardziej widoczne.

Aminokwasy na etapie budowania tkanki mięśniowej

Aminokwasy mają zastosowanie anaboliczne. Stymulują wzrost mięśni oraz ich przyjmowanie przyspiesza syntezę białka aż do 60%. Dzięki aminokwasom regeneracja mięśni i przyrost ich masy jest większy i łatwiejszy. Dla sportowców, którym zależy na szybkim przybraniu tkanki mięśniowej to świetne rozwiązanie.

Odżywki aminokwasowe czy suplementy białkowe?

Odżywki aminokwasowe pełnią funkcje transportera. Dzięki nim tlenek azotu transportowany jest z mięśni do wątroby. Dzięki temu wytwarzana jest l-alanina, która tworzy glukozę i nasz organizm dostaje dawkę energii. Jak wczęśniej wspomnieliśmy, aminokwasy mają również ogromne znaczenie w budowaniu tkanki mięśniowej i redukowaniu tłuszczu. Suplementy białkowe bardzo przyczyniają się do wzrostu naszej masy mięśniowej. Odżywki tego typu są bardzo często stosowane jako podstawa rozbudowy mięśni (klatka piersiowa, biceps, triceps, mięśnie nóg). Jednak aminokwasy są lepiej wchłaniane i mają działanie antykataboliczne.

Kiedy brać odżywki aminokwasowe?

Odżywki aminokwasowe są przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie. Znajdują zastosowanie w budowaniu masy mięśniowej oraz w ich regeneracji. Kiedy ćwiczysz, narażasz mięśnie na intensywny wysiłek, aminokwasy zapobiegną ich uszkodzeniom i rozpadowi. Są łatwo wchłaniane przez tkankę mięśniową.

Podsumowanie dotyczące aminokwasów:

Aminokwasy mają bardzo duże zastosowanie wśród sportowców, kulturystów oraz osób mniej aktywnych fizycznie. Ich stosowanie pozytywnie wpływa na nasz organizm oraz pozwoli na zwiększenie wydolności i regeneracji organizmu. Działają bardzo szybko i są proste w stosowaniu.