Odżywki potreningowe przyspieszają regeneracje naszego organizmu po treningu - zwalczają zmęczenie mięśniowe. Dostarczają one niezbędnych składników, które mają wpływ na nasze mięśnie, układ nerwowy i stawy. Pozwalają przejść organizmowi szybciej w stan anaboliczny oraz pozwalają na wykonanie mocniejszych treningów w przyszłości. Pomagają one zapobiegać przetrenowaniu i pozwolą zahamować katabolizm mięśniowy. Regeneracja po treningu jest bardzo ważna i powinna być zaplanowana już na etapie wykonywania planu treningowego.

Odżywka potreningowa - co to jest?

Odżywki spożywane po treningu dostarczają naszym mięśniom niezbędnych witamin i minerałów, które pozwalają szybko je zregenerować i odżywić. Odżywki przywracają równowagę hormonalną oraz wspomagają pracę układu nerwowego. Oferta sklepu Budujmase.pl bogata jest w różne odżywki po treningowe, dzięki którym możemy wspomóc regenerację naszego organizmu i kondycje naszych mięśni.

Rodzaje odżywek potreningowych

Spośród różnych suplementów po treningowych możemy wyróżnić kilka, które przynoszą najlepsze efekty w postaci rozrostu mięśni oraz lepszej regeneracji organizmu. Są to:

  • Kreatyna – jej właściwości pomagają w regeneracji tkanki mięśniowej. Pozwala nam trenować częściej i intensywniej. Główną zaletą kreatyny jest zwiększenie energii w mięśniach.
  • Glutamina – jest aminokwasem dzięki któremu nasze mięśnie będą mogły się szybciej regenerować. Nasz organizm nie wytwarza odpowiedniej ilości glutaminy, która jest wymagana do przeprowadzania procesów metabolicznych. Niedobory glutaminy możemy uzupełniać suplementami diety zawierającymi glutaminę.
  • Glukozamina – powstaję dzięki syntezie glukozy i glutaminy. Glukozamina utrzymuje w dobrej formie nasze stawy oraz odbudowuje tkankę mięśniową. Dodatkowo pozwala zahamować proces niszczenia się chrząstek w stawach.
  • Aminokwasy rozgałęzione BCAA – w ich skład wchodzi leucyna, walina i izoleucyna. Wymienione suplementy poprawiają regenerację i odbudowę mięśni. Dodatkowo zapobiega zniszczeniu tkanek mięśniowych.

Dlaczego warto przyjmować odżywki potreningowe?

Na początku treningu nasz organizm przygotowuje się na intensywny wysiłek i produkuje energię potrzebną naszym mięśniom do wykonania określonej pracy. Podczas wykonywania ćwiczeń, w mięśniach zachodzą procesy, które osłabiają mięśnia (rozrywają włókna mięśniowe)co w konsekwencji skutkuje bólem i przemęczeniem. Zachodzą również procesy kataboliczne, które utrudniają proces regeneracji mięśniowej. Stosowanie odżywek potreningowych jest wskazane dla amatorów i zawodowców sportów siłowych, w tym kulturystyki. Aminokwasy i suplementy zawarte w odżywkach pozwolą złagodzić, a nawet wyeliminować niepożądane efekty treningów – ból, pieczenie, ciągnięcie mięśni. Odżywki potreningowe pomogą zregenerować nasze mięśnie.

Odżywki potreningowe - kiedy stosować?

Jeżeli uprawiamy sport codziennie (ćwiczenia stacjonarne i na świeżym powietrzu) to spożywanie odżywek wzmacniających oraz regenerujących nasz organizm jest wskazane. Po każdym treningu nasz organizm jest wyczerpany i zasługuje na odpoczynek. Przy silnym zmęczeniu sam odpoczynek nie wystarczy. Stosowanie i dawkowanie potreningówek jest opisane bezpośrednio na produktach. Pamiętajmy, że dawka przyjmowanych odżywek potreningowych jest uzależniona od wagi ciała oraz stopnia zaawansowania organizmu danego sportowca.

Podsumowanie zalet odżywek potreningowych:

  • •Skracają czas regeneracji i odbudowują tkanki mięśniowe,
  • •Zapobiegają przeciążeniom organizmu
  • •Pozwalają zwiększyć częstotliwość naszych treningów,
  • •Dostarczają niezbędnych składników budulcowych,
  • •Mają korzystny wpływ na nasze stawy.

Korzyści płynące ze stosowania odżywek potreningowych są z pewnością na tyle duże, że nie ma wątpliwości co do ich stosowania. Jeśli zależy nam na zdrowiu, odpoczynku i właściwej regeneracji naszych mięśni to odżywki potreningowe wspomogą w tym nasz organizm.