Filtruj według
Suplementy z CLA to kategoria skierowana do osób, które chcą świadomie podejść do zdrowej redukcji. Właściwości CLA są analizowane głównie pod kątem długofalowego wsparcia metabolizmu tłuszczów i utrzymania zdrowia. Przed sięgnięciem po suplementy z CLA warto poznać, jak działa ta substancja, komu może pomóc i z jakiego względu jej stosowanie bywa kojarzone z wpływem na obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej.
CLA, czyli sprzężony kwas linolowy (conjugated linoleic acid), to rodzaj kwasu tłuszczowego należącego do grupy kwasów omega 6. Naturalnie sprzężony kwas linolowy CLA występuje w niewielkich ilościach w produktach spożywczych, głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza w produktach mlecznych oraz mięsie przeżuwaczy. Gdy w codziennej diecie jego ilość bywa ograniczona, popularna staje się suplementacja CLA najczęściej pozyskiwanego z olejów roślinnych, np. krokosza barwierskiego.
Choć nazwa może sugerować podobieństwo do „zwykłego” kwasu linolowego (LA), różnica między CLA a LA jest istotna. Kwas linolowy (LA) jest podstawowym, wielonienasyconym kwasem tłuszczowym omega 6, który buduje błony komórkowe. Sprzężony kwas linolowy, czyli CLA to specyficzna pochodna kwasu linolowego o zmienionej strukturze chemicznej. Sprzężone wiązania podwójne atomów węgla rozdzielone są wiązaniem pojedynczym. To powoduje, że CLA przypisuje się wyjątkowe właściwości biochemiczne i funkcje prozdrowotne, takie jak wpływ na metabolizm, redukcję tkanki tłuszczowej i stymulację układu odpornościowego. Niedobór kwasu linolowego CLA jest stosunkowo rzadki i może wynikać z diety ubogiej w tłuszcze.
CLA nie jest klasycznym „spalaczem tłuszczu”. Jego działanie w organizmie człowieka wiąże się raczej z modulacją metabolizmu kwasów tłuszczowych i procesów zachodzących w komórkach tkanki tłuszczowej. Badania sugerują, że sprzężony kwas linolowy może wpływać na sposób magazynowania tłuszczu oraz jego wykorzystanie jako źródła energii, zwłaszcza jeśli suplementacja połączona jest z aktywnością fizyczną i odpowiednią dietą.[1] CLA może wspomóc utrzymanie właściwego poziomu cholesterolu HDL, obniżanie poziomu trójglicerydów i zapobiegać odkładaniu się blaszki miażdżycowej.
W literaturze naukowej pojawiają się również ostrożne doniesienia dotyczące wpływu CLA na zwiększanie wrażliwości tkanek na insulinę, jednak nie jest to efekt gwarantowany.[2] Z tego względu CLA lepiej traktować jako element wspierający długofalowy proces, a nie środek działający szybko i spektakularnie.
Badania nad wpływem CLA na redukcję tkanki tłuszczowej pokazują umiarkowane i stopniowe efekty, widoczne głównie przy regularnym przyjmowaniu i dłuższym stosowaniu.[3] Niektóre badania na modelach zwierzęcych sugerują, że wybrane izomery CLA (szczególnie trans-10, cis-12) mogą hamować adipogenezę, czyli proces tworzenia się komórek tłuszczowych, a także ograniczać odkładanie lipidów w komórkach tłuszczowych.[4]
CLA nie zastępuje deficytu kalorycznego, diety ani treningu. Może mieć natomiast korzystny wpływ na wsparcie procesu redukcji masy ciała jako dodatek do dobrze zaplanowanej strategii.[5] Z tego względu suplementy CLA są często traktowane jako wsparcie długoterminowe, a nie krótkotrwały preparat „na odchudzanie”.
Suplementacja CLA może być rozważana przez osoby, które:
są w trakcie długofalowej redukcji tkanki tłuszczowej (szczególnie w przypadku osób otyłych i z nadwagą),
mają tendencję do nadwyżki kalorycznej i chcą lepiej kontrolować skład masy ciała,
potrzebują wsparcia dla metabolizmu, które nie obciąża organizmu,
szukają wsparcia w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, przy zachowaniu mięśni.
CLA bywa wybierane przez osoby aktywne fizycznie, którym zależy na utrzymaniu tkanki mięśniowej podczas redukcji, choć i tutaj kluczowe znaczenie ma całokształt diety oraz podaży białka.
Suplementacja CLA nie jest wskazana u osób chorych, z zaburzeniami krzepliwości krwi, przyjmujących leki na rozrzedzenie krwi, planujących operację, z chorobami wątroby, kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Wybierając dobry suplement CLA, warto zwrócić uwagę na kilka elementów. Przede wszystkim liczy się zawartość aktywnych izomerów sprzężonego kwasu linolowego CLA. W preparacie Trec CLA z dodatkiem zielonej herbaty jedna porcja (3 kapsułki) dostarcza 900 mg izomerów CLA, co pozwala łatwo kontrolować dzienne spożycie.
Istotna jest także dzienna dawka zgodna z zaleceniami producenta oraz forma (poleca się CLA w postaci kapsułek, ponieważ forma ta ułatwia regularne przyjmowanie).
Warto również sprawdzić skład pod kątem zbędnych dodatków oraz pochodzenie surowca. Dobry suplement diety powinien jasno komunikować zawartość CLA oraz sposób dawkowania, bez obietnic nieadekwatnych do realnych właściwości kwasu tłuszczowego.
W kategorii CLA / kwas linolowy znajdziesz suplementy w formie kapsułek, dające się łatwo dopasować do potrzeb i różnych stylów suplementacji. Produkty dostępne w kategorii pozwalają dobrać odpowiednią dawkę kwasu CLA zarówno osobom rozpoczynającym redukcję, jak i tym, którzy planują długofalowe wsparcie diety i aktywności fizycznej.
Zajrzeć do tej kategorii, aby porównać produkty oparte na sprzężonym kwasie linolowym CLA. Suplement dobrany do Twoich potrzeb może być wygodnym uzupełnieniem diety i aktywnego stylu życia, szczególnie gdy zależy Ci na rozsądnym podejściu do kształtowania sylwetki.
Bibliografia:
[1] https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/111138947/397-libre.pdf
[2] https://academic.oup.com/jcem/article/102/1/132/2804736?login=false
[3] https://www.thieme connect.com/products/ejournals/html/10.1055/s-0044-1791966
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16768833/
[5] https://ecronicon.net/assets/eccmc/pdf/ECCMC-03-00226.pdf
Każdy, kto choć raz próbował schudnąć, wie, że redukcja to dość skomplikowany proces. Poza zdrową dietą i treningiem warto zadbać o odpowiednią suplementację. Właśnie w tym celu stworzyliśmy ranking najlepszych spalaczy tłuszczu 2026. Poznaj bliżej ich parametry i przekonaj się,…
Sprzężony kwas linolowy CLA posiada dobrze zapowiadające się właściwości prozdrowotne, które sprawiają, że badacze ciągle analizują wpływ tego kwasu tłuszczowego na ludzki organizm. Należący do rodziny kwasów omega 6 kwas linolowy sprzyja utracie tkanki tłuszczowej oraz działa przeciwzapalnie. Według niektórych…
Suplementy i odżywki na redukcję to pomocne czynniki, które mogą wesprzeć Twoją walkę o lepszą sylwetkę. Możemy wyróżnić wiele rodzajów preparatów wspomagających spalanie tkanki tłuszczowej. Od termogeników, przez fat burnery, po diuretyki. Z reguły spalacze tłuszczu oparte są o naturalne…
Promocje 
Zestawy Odżywek 
Wyprzedaże 
Akcesoria Treningowe 
Aminokwasy 
Batony 
Boostery Testosteronu 
Dietetyczne Kremy Fit 
Dieta 
Energia i Koncentracja 
Gainery - Odżywki na masę 
Glutamina 
Kolagen 
Kosmetyki dla sportowców 
Kreatyny 
Napoje izotoniczne 
Odporność 
Odzież sportowa 
Odżywki białkowe 
Odżywki przedtreningowe 
Odżywki potreningowe 
Odżywki węglowodanowe 
Produkty specjalne 
Reduktory Tłuszczu 
Regeneracja stawów 
Wątroba i trawienie 
Witaminy i minerały 
Zdrowe tłuszcze 
ZESTAWY
ARTYKUŁY
