Glukozamina

Glukozamina

Glukozamina bierze udział w syntezie substancji budujących chrząstkę stawową. Stąd jest jednym z najbardziej popularnych środków wspomagających funkcjonowanie stawów. Jednak zdania odnośnie jej skuteczności są podzielone. Podział ten jest efektem wyników różnych badań naukowych, które bywają sprzeczne. Część osób uważa, że zauważalna po suplementacji poprawa w funkcjonowaniu struktur stawowych jest efektem placebo. Istnieje jednak wiele badań potwierdzających ten pozytywny efekt. Pytanie brzmi jakich korzyści wynikających ze stosowania glukozaminy można oczekiwać oraz w jaki sposób z niej korzystać?

Glukozamina ma za zadanie wspomagać działanie stawów oraz łagodzić występujące w nich bóle. Razem z chondroityną stanowi substrat do biosyntezy proteoglikanów wchodzących w skład substancji podstawowej chrząstki. Nim zdecydujemy się na suplementy diety zawierające glukozaminę warto dowiedzieć się o niej więcej. W jakich występuje formach, kiedy należy ją stosować oraz w jakich ilościach.

Glukozamina - co to jest?

Glukozamina jest naturalnie wytwarzana w organizmie człowieka. Z punktu widzenia chemicznego jest aminocukrem. Ma istotny wpływ na powstawania mazi stawowej oraz chrząstki. Występuje jednak również w innych tkankach oraz wydzielinach organizmu. Preparaty zawierające glukozaminę najczęściej zawierają siarczan glukozaminy, bądź chlorowodorek glukozaminy.

Zawarta w suplementach glukozamina pochodzi w głównej mierze z pancerzy organizmów morskich. Zdarza się jednak taka pochodzenia roślinnego. Glukozamina jest często łączona z innymi preparatami o udowodnionym działaniu na stawy. Najczęściej można ją spotkać w towarzyskie substancji takich jak chondroityna, imbir czy kurkumina.

Ta naturalnie występująca substancja jest w organizmie człowieka produkowana w coraz mniejszych ilościach ze względu na:

• nadmierny i zbyt intensywny wysiłek fizyczny;

• otyłość, powodującą zbytnie obciążenie stawów;

• zmniejszenie produkcji w podeszłym wieku.

Skutki uboczne jakie daje zmniejszona ilość glukozaminy w organizmie to pogorszenie funkcjonowania stawów. Z czasem zaczynają pojawiać się również dolegliwości bólowe oraz poważniejsze uszkodzenia. W takich wypadkach warto pomyśleć o suplementacji, aby dostarczyć glukozaminę z zewnątrz.

Formy glukozaminy - siarczan, chlorowodorek i inne

Glukozamina dostępna jest w kilku formach. Najpopularniejszy jest siarczan glukozaminy, który znajdziemy w większości preparatów na stawy. Oprócz niego występuje także chlorowodorek glukozaminy. Obie substancje mają identyczne działanie, jednak siarczan glukozaminy charakteryzuje się znacznie większą biodostępnością sięgającą nawet 89%. Oznacza to, że większość substancji czynnej trafia do krwioobiegu i zostaje wykorzystana przez organizm. Obie formy biorą udział w syntezie proteoglikanów.

Siarczan glukozaminy - najważniejsze cechy:

• przyjmowanie preparatu przyspiesza regenerację tkanki chrzęstnej;

• pomaga zmniejszyć ból występujący na skutek urazu;

• odżywia tkankę chrzęstną;

• bardzo wysoka biodostępność;

Chlorowodorek glukozaminy - najważniejsze cechy:

• jest formą referencyjną glukozaminy;

• jego działanie nie zostało wykazane jako całkowicie korzystne;

• uczestnicy badań nie wykazywali żadnych znaczących wyników przyjmowania preparatu.

Glukozamina z chondroityną

Glukozamina często występuje w towarzystwie chondroityny. Obie substancje służą w organizmie do syntezy glikozaminoglikanów. Warto zatem powiedzieć jakimi właściwościami charakteryzuje się sama chondroityna.

• Wspomaga ochranę stawów kolanowych oraz wszystkich pozostałych;

• Zapewnia im bezpieczną możliwość ruchu;

• Wykazuje wsparcie działania przeciwbólowego;

• Zwiększa elastyczność oraz wytrzymałość struktur stawowych;

• Jest to substancja o charakterze endogennym.

Działanie glukozaminy oraz chondroityny uzupełnia się wzajemnie i z tego względu są one często łączone. Różne połączenia substancji czynnych są polecane przy nieco innych dolegliwościach. Z tego względu najlepiej poradzić się eksperta, bądź lekarza w celu dobrania odpowiedniego preparatu pod nasz cel.

Glukozamina a kolagen

Glukozamina stymuluje syntezę kolagenu. Jest to niewątpliwy plus, ponieważ kolagen wykazuje wiele właściwości, które mają korzystny wpływ na funkcjonowanie stawów.

• Podnosi odporność układu kostnego na urazy mechaniczne;

• Zwiększa elastyczność ścięgien oraz więzadeł.

Kolagen wchłania się lepiej w towarzystwie witaminy C. Z tego względu preparaty zawierające w sobie zarówno glukozaminę, jak i kolagen są wzbogacone właśnie o witaminę C.

Działanie glukozaminy

Glukozamina, czyli naturalnie występujący związek w chrząstce stawowej jest odpowiedzialna między innymi za zdrowe stawy. Liczne badania kliniczne wykazują, że przyjmowanie siarczanu glukozaminy daje wymiernie korzystne efekty.

Warto zaznaczyć, że glukozamina należy do substancji, która jest w stanie pomóc przywrócić prawidłowe funkcjonowanie komórek tkanki chrzęstnej przez co wspiera łagodzenie objawów choroby zwyrodnieniowej stawów.

Korzystne działanie jakie wykazuje glukozamina to:

• pobudzanie syntezy kolagenu, który jest niezbędny w procesie leczenia stawów;

• zwiększenie syntezy kwasu hialuronowego oraz chondroityny;

• zabezpiecza stawy przed włóknieniem;

• wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne.

Glukozamina - przeciwwskazania

Przyjmowanie preparatu nie jest zalecane w przypadku osób uczulonych na glukozaminę, bądź skorupiaki. Dodatkowo osoby mające dolegliwości kardiologiczne, w tym niewydolność serca, powinny zrezygnować z suplementacji, bądź skonsultować ją z lekarzem.

Również diabetycy posiadają przeciwwskazania do stosowania glukozaminy, ze względu na to, że może ona powodować zwiększenie stężenia insuliny. Stosowanie glukozaminy nie jest polecane dzieciom oraz młodzieży do 18 roku życia, a także kobietom w pierwszym trymestrze ciąży.

Skutki uboczne glukozaminy

Glukozamina oraz jej najpopularniejsza wersja, czyli siarczan glukozaminy bardzo rzadko wykazują skutki uboczne. Jeśli jednak się pojawią to są zazwyczaj łagodne i przejściowe. Do najczęstszych objawów jakie mogą wystąpić zalicza się:

• dolegliwości ze strony układu pokarmowego w tym zaparcia, wzdęcia, biegunki oraz niestrawności;

• bóle głowy oraz senność.

Na szczęście glukozamina nie wykazuje reakcji z innymi lekami. Nie zaleca się stosowania glukozaminy jedynie podczas przyjmowania działającej przeciwzakrzepowo warfaryny.

Dawkowanie glukozaminy

Glukozamina posiada na opakowaniach rekomendowaną dawkę, jednak w literaturze naukowej zalecana dzienna porcja siarczanu glukozaminy to 1500mg. Porcja ta jest zazwyczaj dzielona na trzy w trakcie dnia. Podobną dawkę zaleca się w przypadku chlorowodorku, jednak należy wspomnieć, że ta forma nie wykazuje realnie pozytywnych efektów stosowania glukozaminy.

• Okres przez jaki należy utrzymywać regularne stosowanie glukozaminy aby przyniosła efekty to około 2 do 3 miesięcy.

• W niektórych przypadkach oraz schorzeniach lekarz może zalecić stosowanie glukozaminy w większych dawkach.

• Porcje glukozaminy należy popijać dużą dawką wody, ponieważ wtedy lepiej się przyswaja. Nie należy przekraczać dawki jaką rekomenduje producent, ani czasu przyjmowania widniejącego na opakowaniu.

Szeroki wybór suplementów z glukozaminą w niskich cenach w sklepie Budujmase.pl

Badania jasno pokazują, że glukozamina ma realny wpływ na powstawanie chrząstki oraz mazi stawowej. Z tego względu zaleca się stosowanie glukozaminy w przypadku problemów oraz bólów stawów. W naszej ofercie znajduje się wiele preparatów wspomagających zdrowie stawów. Między innymi glukozamina dostępna w formie tabletek oraz proszku do rozpuszczania w wodzie.

Znajdziesz u nas preparaty solo oraz staki zawierające kilka składników aktywnych niezbędnych dla zdrowia stawów. Nasi eksperci chętnie pomogą Ci wybrać najlepsze dla Ciebie suplementy diety, które wspomogą Twoje cele zdrowotne oraz regenerację chrząstki w stawach.

Zalety stosowania jakie wykazuje glukozamina:

• jest niezbędna do syntezy kwasu hialuronowego oraz siarczanu chondroityny;

• pomaga zmniejszyć sztywność stawów oraz występujące w nich bóle;

• wpływa na zapobieganie procesowi odwapniania kości;

• wykazuje właściwości przeciwzapalne.

Należy pamiętać, że stosowanie glukozaminy nie jest w stanie zastąpić zdrowego trybu życia, prawidłowej diety oraz dbania o zdrowe stawy. Jest to tylko element wspomagający regenerację uszkodzonych struktur stawowych oraz działający prewencyjnie.

Porady naszych Ekspertów

Najlepsze suplementy na stawy – ranking 2026

Twoje kolano daje o sobie znać w najmniej oczekiwanych momentach? Denerwuje Cię chrupanie w stawie, a nieprzyjemny opór w czasie chodzenia nie tylko zniechęca Cię do biegania, ale nawet nie skłania do codziennych spacerów? Problem tkwi w stawach, które najwyraźniej…

CZYTAJ

Czy glukozamina powoduje tycie?

Jest składnikiem naszych stawów i chrząstek, które dzięki niej mogą prawidłowo funkcjonować. Nasz organizm syntetyzuje ją samodzielnie, jednak zbyt mało, by zaspokoić potrzeby osób aktywnych. Wśród składników codziennej diety nie jest spotykana zbyt często. Dlatego coraz częściej sięgamy po tabletki,…

CZYTAJ

Bieganie a stawy – czy bieganie źle wpływa na stawy?

Bieganie to popularna forma aktywności fizycznej, jednakże wiele osób zastanawia się, czy nie ma ona negatywnego wpływu na stawy. Istnieje powszechne przekonanie, że bieganie, zwłaszcza na twardych nawierzchniach, może przyspieszać zużycie stawów, co może prowadzić do bólu i kontuzji. Czy…

CZYTAJ