Guarana

Guarana w tabletkach i kapsułkach

Guarana to roślina pochodząca z Ameryki środkowej oraz Południowej. Obecnie jest ceniona przede wszystkim ze względu na swoje właściwości pobudzające, jednak już od dawna była wykorzystywana przez Indian ze względu na liczne właściwości prozdrowotne. Warto przyjrzeć się temu w jaki sposób spożywanie guarany może wpłynąć na nasze zdrowie oraz dlaczego coraz częściej jest doceniania bardziej niż ziarna kawy. Ta zyskują popularność roślina poprawia koncentrację i dodaje energii. Obecnie możemy znaleźć ją w postaci suplementów diety oraz proszku do przyrządzania naparów. Czy warto przerzucić się z kawy na tą zawierającą wysoką zawartość kofeiny niepozorną roślinę?

Guarana znajduje się obecnie w składzie licznych energetyków, których celem jest szybkie pobudzenie organizmu. Spowodowane jest to oczywiście dużą zawartością kofeiny, która hamuje zmęczenie. Po spożyciu guarany efekt pobudzenia utrzymuje się jednak dłużej niż po filiżance kawy, pomimo że ma on podobną moc. Guarana zawiera w swoim składzie nie tylko kofeinę i właśnie dlatego wykazuje pozytywny wpływ na ludzki organizm. Przyjrzyjmy się zatem dokładnie czym różni się od ziaren kawy, yerba mate oraz dlaczego warto włączyć ją do swojej diety.

Pochodzenie i charakterystyka

Guarana należy do rodziny mydleńcowatych i jest pnączem, które osiąga wysokość do 10-ciu metrów. Roślina była znana już setki lat temu i obecnie zainteresowanie jej właściwościami stale rośnie. Zwłaszcza wśród osób szukających sposobu na podniesienie swojej koncentracji oraz takich, dla których ziarna kawy nie są zbyt dobrym rozwiązaniem ze względu na fakt, iż nadmiernie pobudzają one ośrodkowy układ nerwowy. Kofeina zawarta w guaranie działa łagodniej lecz zdecydowanie dłużej.

Guarana nazywana jest inaczej Paullinia cupana i pochodzi z rejonów Brazylii. Swoją nazwę zawdzięcza jednemu z miejscowych plemion. Nazwa guarana pochodzi natomiast od słowa "warana", którego znaczenie to owoc jak ludzkie oczy. Owoce po przecięciu przypominają ludzką gałkę oczną, ponieważ w środku znajdują się czarne nasiona otoczone białym miąższem. Jej liście mają długość aż do 40 centymetrów. Kiedy kwitnie rodzą się na niej małe białe kwiatki, zebrane w groniaste kwiatostany, charakteryzujące się intensywnym zapachem. Najsłynniejsze są jednak nasiona guarany, które zawarte są w pomarańczowych lub też czerwonych owocach.

Nasiona guarany są obecnie najczęściej wykorzystywane w przemyśle suplementów diety. Niegdyś jednak już owoce guarany były stosowane w celu tworzenia leczniczych preparatów medycyny ludowej.

Właściwości i działanie guarany

Nasiona guarany zawierają w sobie dużą zawartość kofeiny sięgającą od 4 do 8%. Jednak to nie wszystkie dobroczynnie wpływające na organizm związki. Guarana zawiera również:

• antyoksydanty - teobromina, garbniki, saponiny i katechiny, a także wiele podobnych do tych jakie zawiera również zielona herbata. Mówiąc o działaniu antyoksydacyjnym jakie wykazuje guarana należy wspomnieć o tym, że neutralizowanie wolnych rodników ogranicza szkodliwy wpływ stresu oksydacyjnego na ludzi organizm. Zawarte w ziarnach guarany przeciwutleniacze będą zatem neutralizować potencjalnie szkodliwe cząsteczki, które wchodzą w reakcje z komórkami naszego ciała.

• metyloksantyny - są to alkaloidy, które występują naturalnie między innymi w kawie, herbacie oraz czekoladzie. Do tych związków zaliczamy teofilinę, kofeinę i teobrominę. Działają stymulująco na układ nerwowy, lecz także wpływają na zwiększenie wydzielania kwasów żołądkowych oraz moczu. Dodatkowo powodują rozluźnienie się oskrzeli.

• flawonoidy - są to występujące głównie w roślinach związki o działaniu przeciwzapalnym oraz antymutagennym. Oznacza to, że wykazują korzystny wpływ na zdrowie.

Nasiona guarany są bogate w liczne prozdrowotne składniki. Z tego względu posiadają bardzo szerokie działanie ma organizm. Guarana właściwości:

• podnosi wydolność organizmu;

• guarana wpływa na proces odchudzania;

• zmniejsza stężenie glukozy w osoczu; hamując produkcję glukozy przez wątrobę

• wykazuje właściwości poprawiające samopoczucie;

• poprawia koncentrację;

• wspomaga funkcje umysłowe;

• działa pobudzająco;

• działa przeciwwirusowa oraz przeciwgrzybicznie oraz antybakteryjnie.

Działanie antybakteryjne

Guarana zawiera w sobie związki, które zabijają bakterie. Badania wykazują, że jest ona wstanie utrzymać w ryzach poziom występujących w układzie pokarmowym bakterii E. coli, a także pomóc w zwalczaniu Streptococcus mutans, będącej bakterią wywołującą powstawanie płytki nazębnej. Powstrzymuje również drobnoustrój, Salmonella typhimurium, wywołujący zatrucia pokarmowe.

Guarana wspomaga proces odchudzania

Badania wykazały, że guarana hamuje adipogenezę, czyli proces powstawania nowych komórek tłuszczowych. Jest to niezmiernie istotne z punktu widzenia odchudzania. Kofeina zawarta w guaranie może również wpłynąć na metabolizm spoczynkowy i tym samym zwiększyć ilość wykorzystywanej energii przez organizm.

Nie bez znaczenia jest również zdolność kofeiny, która potrafi opóźnić wystąpienie zmęczenia i tym samym wpłynąć na długość oraz intensywność ćwiczeń. Ważnym aspektem działania guarany będzie fakt, że ogranicza uczucie głodu co sprawia dodatkowo, że spożywamy mniej kalorii.

Pozostałe ciekawe właściwości guarany

Guarana jest środkiem bardzo pozytywnie działającym na ludzki organizm, zwłaszcza od strony układu sercowo naczyniowego. Przeciwutleniacze, a także kofeina i katechiny oddziałują na ciśnienie krwi i usprawniają jej krążenie u osób zdrowych. Badania wykazały także wpływ guarany na zmniejszenie utleniania cholesterolu LDL. Nadmiar tego złego cholesterolu może prowadzić do powstawania między innymi miażdżycy.

W przypadku guarany warto wspomnieć również o jej zdolności ograniczenia glukozy w osoczu co jest niewątpliwie korzystne dla osób zmagających się z cukrzycą. Nasiona guarany mają status adaptogenu, czyli substancji która pozwala na zaadaptowanie się organizmu do niekorzystnych oraz zmieniających się warunków środowiskowych.

Niegdyś plemiona mieszkające w miejscach gdzie guarana rośnie naturalnie wykorzystywały ją jako afrodyzjak, który wspomagał męskie erekcje. Może być zatem obecnie wykorzystywana w celu poprawy życia seksualnego mężczyzn.

Guarana a kawa i zielona herbata

Zarówno guarana, jak i kawa oraz zielona herbata spożywane są ze względu na działanie pobudzające. Wszystkie wspomagają również proces odchudzania. Różnią się jednak między sobą smakiem oraz procesem zaparzania naparu. Najbardziej charakterystyczny posmak pozostawia guarana. Może on nie odpowiadać wszystkim i z tego względu łatwiej dostać suplementy zawierające ten środek pobudzający niż sproszkowany korzeń guarany do zaparzania.

Z pośród tych trzech substancji to właśnie guarana ma w sobie najwięcej kofeiny. Jej przewagą nad kawą jest jednak fakt, że zawiera w sobie również taniny, które według badań wpływają na opóźnienie uwalniania kofeiny. W efekcie guarana będzie pobudzać nas stopniowo, bez gwałtownego uderzenia kofeiny w nasz układ nerwowy, jak ma to miejsce po spożyciu kawy. Efekt działania pobudzającego będzie również utrzymywać się zdecydowanie dłużej. Zielona herbata, która zawiera tej substancji najmniej może być dobrym rozwiązaniem dla osób, które pragną korzystać z korzystnego wpływu substancji czynnych na organizm, lecz bez potrzeby dodatkowego pobudzania układu nerwowego.

Warto wypróbować zatem każdą z powyższych substancji, a także yerba mate, aby sprawdzić która z nich będzie odpowiadać nam najlepiej. Wiele mówi się o prozdrowotnym działaniu każdego z wymienionych naparów, jednocześnie ostrzegając nieco przed kawą. Kawa, jak każda z tych roślin w nadmiarze może szkodzić. Spowodowane to będzie przede wszystkim nadmiernym spożyciem kofeiny.

Guarana a napoje energetyczne

W większości napojów energetycznych oprócz kofeiny w składzie znajdują się także substancje takie jak tauryna. Niestety większość tego typu napojów bazuje nie tylko na zawartości kofeiny, ale także cukru. Jednoczesny wyrzut insuliny spowodowany dostarczeniem sacharozy oraz działanie pobudzające jakie wykazuje kofeina w połączeniu pozwalają na szybkie, gwałtowne podniesienie poziomu świadomości. Efekt będzie jednak krótki, a po nim nastąpi mocny zjazd energetyczny, który sprawi, że będziemy zmuszeni sięgnąć po kolejnego energetyka, bądź słodką przekąskę.

Ze względu na mechanizm działania napojów energetyzujących dużo lepszym rozwiązaniem jest korzystanie z właściwości jakie prezentuje guarana. Niemniej w szczególnych okolicznościach można od czasu do czasu sięgnąć po energetyka. Ważne, aby nie odbywało się to zbyt często.

Guarana na serce, zmęczenie i koncentrację?

Według badań guarana jest wstanie wpłynąć na nasze funkcje poznawcze poprawiając koncentrację i zmniejszając zmęczenie. Pozwala tym samym na intensywniejszą pracę umysłową oraz usprawnienie nauki. Jest to ważne zwłaszcza dla studentów.

Ograniczenie działania stresu będzie natomiast korzystne z punktu widzenia funkcjonowania całego organizmu oraz serca. Wydaje się zatem, że spożywanie guarany jest przez jej wpływ na organizm czymś co powinien rozważyć każdy zdrowy człowiek, który potrzebuje czasem lekkiego wsparcia.

Skutki uboczne guarany? Czy są jakieś przeciwwskazania

Przyjmowanie środków pobudzających zawsze może mieć pewien negatywny wpływ na organizm. Zwłaszcza w przypadku osób, które nie trzymają się zaleceń producenta, bądź wykazują pewną nadwrażliwość na tego typu preparaty. Szczególną ostrożność przy spożyciu guarany powinny zachować osoby, które:

• cierpią na refluks żołądka;

• zmagające się z chorobami przewlekłymi;

• mające wrzody żołądka i dwunastnicy;

• kobiety w okresie ciąży i karmiące piersią;

• chore na cukrzyce;

• przyjmujące leki na nadciśnienie;

• stosujące preparaty antyarytmicznych;

• cierpiące na osteoporozę.

Skutki uboczne spożycia guarany

• Po spożyciu nadmiernej ilości kofeiny mogą wystąpić bóle głowy;

• kołatanie serca;

• nadmierne pobudzenie;

• zaburzenia snu oraz problemy z jego jakością;

• nadmiar kofeiny może również zamiast wzmagać to osłabiać koncentrację;

• negatywne odpowiedzi ze strony przewodu pokarmowego, takie jak zmaga;

• nadmierne podniesienie ciśnienia krwi.

Dawkowanie

Paullinia cupana może być stosowana w formie naparu ze sproszkowanych nasion guarany. W takim przypadku zaleca się zalanie niewielkiej ilości proszku gorącą wodą i nie przekraczanie dobowej dawki w wysokości do 3 gram ekstraktu.

Guarana w tabletkach w zależności od przeznaczenia będzie dawkowana inaczej. W celach poprawy zdolności umysłowych powinno się przyjmować od jednej do maksymalnie dwóch kapsułek dziennie. Aby usprawnić proces redukcji masy ciała często przyjmujemy jednak zdecydowanie większe dawki. Warto przy tym obserwować nasze ciało, aby zauważyć jak reagujemy na zwiększoną podaż kofeiny.

Szeroki wybór suplementów z guaraną w Budujmase.pl

W naszym sklepie oferujemy szeroki wybór preparatów zawierających wyciągi oraz ekstrakty guarany. Nasi eksperci chętnie podpowiedzą, który z suplementów diety wybrać aby osiągnąć zamierzony efekt. Warto pamiętać, że guarana jest rośliną o:

• potwierdzonym badaniami działaniu pobudzającym;

• wykazującą prozdrowotny wpływ na organizm;

• uznawaną za substancję adaptogenną, która może być łączona z innymi adaptogenami takimi jak przykładowo żeń szeń, czy też ashwagandha;

• usprawniającą spalanie tkanki tłuszczowej;

• redukującą negatywny wpływ wolnych rodników oraz stresu.

Mając wątpliwości czy guarana jest dla Ciebie bez obaw zapytaj o poradę, a chętnie udzielimy Ci wyczerpujące odpowiedzi.