Zdrowe tłuszcze – 7 najlepszych źródeł
Tłuszcze wracają do łask jako składniki przynoszące mnóstwo korzyści m.in.: dla układu krwionośnego. Do niedawna były demonizowane, natomiast dziś z…
5 produktów bogatych w zdrowe węglowodany
Ostatnimi czasy wzrosła popularność diet niskowęglowodanowych, które radykalnie obniżają udział produktów, które je zawierają. Należy jednak pamiętać, że poza jednostkami…
Przyprawy i zioła wspomagające odchudzanie
Ziołolecznictwo jest naturalną dziedziną, co ogranicza ryzyko wystąpienia skutków ubocznych, a same zioła znajdują zastosowanie w leczeniu wielu schorzeń. Są…
Składniki zawarte w spalaczach tłuszczu
Poszukując dobrego suplementu wspomagającego redukcję tkanki tłuszczowej warto zwrócić uwagę na jego skład. Spalacze są dosyć popularne w tej kategorii,…
Trening Split 4-dniowy na masę
Trening Split na masę to doskonały sposób, który sprawdza się podczas kształtowania sylwetki. Metoda ta jest przeznaczona dla osób zaawansowanych…
Trening obwodowy dla początkujących
Trening obwodowy jest najpopularniejszą metodą na redukcję tkanki tłuszczowej. Jest również formą treningu, z której może skorzystać każdy debiutant siłowni…
Trening na masę 3-dniowy
Masa mięśniowa jest od wielu lat najczęściej wybieranym priorytetem treningowym na siłowni. Przeważnie stanowi ona wyznacznik powagi męskiej sylwetki. Aby…
Spalacz tłuszczu – 7 sposobów, aby uczynić spalacz bardziej efektywnym
Niestety, na rynku nie ma żadnej magicznej pigułki, po której stajemy się szczuplejsi, bardziej sprawni, zyskujemy mięśnie, a tracimy tłuszcz.…
AAKG – działanie, dawkowanie, efekty
Każdy, kto intensywnie trenuje na siłowni pragnie jednego – zyskać oczekiwaną budowę ciała, stać się silnym i mieć rozbudowane, widoczne…
Hormon wzrostu – jak naturalnie podnieść jego poziom
Hormon wzrostu to składnik, o którym zwykle mowa głównie w aspekcie dorastania organizmu. Jak się okazuje, jego zadanie nie kończy…
7 wspaniałych ćwiczeń na brzuch
Ćwiczenia na brzuch cieszą się jednym z największych zainteresowań. Stawiają na nie zarówno panowie, jak i panie. Jednak często nasza…
ABC diety – dieta na budowanie masy mięśniowej
Dieta kojarzy nam się przede wszystkim z chęcią zrzucenia zbędnych kilogramów. W rozmowach często pomija się fakt, że zbudowanie masy…
5 zasad jak zwiększyć siłę i masę mięśniową
Proces budowania masy i siły jest długotrwały, na co powinniśmy być przygotowani od samego początku. Dobrze jest, gdy jedno idzie…
Aminokwasy rozgałęzione – jaki stosunek BCAA jest najlepszy?
Popularne na rynku BCAA to nic innego jak aminokwasy rozgałęzione, których nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie. W…
Jak zwiększyć objętość komórek dla lepszych wzrostów mięśni
Przyrost masy mięśniowej i zwiększenie jej możliwości jest celem samym w sobie. Jednak droga do upragnionych rezultatów jest długa, a…
Twoja pierwsza odżywka – co wybrać?
Przygoda z siłownią dla jednych kończy się zanim na dobre się rozpocznie, dla innych pozostaje pasją do końca życia. Jeśli…
Stabilność kreatyny – najważniejsze informacje o stabilności kreatyny
Kreatyna jest chyba najbardziej znanym i najchętniej stosowanym środkiem, który pomoże nam w zwiększeniu siły i wspomoże rozrost mięśnia, gdy…
13 kluczowych wskazówek, aby budować masę mięśniową
Masa mięśniowa jest podstawą do zbudowania wymarzonej sylwetki. Nie sposób rzeźbić, gdy nie ma w czym. Jednym przybieranie mięśni przychodzi…
5 suplementów, które pomagają w szybszej budowie masy mięśniowej
Proces budowy masy mięśniowej jest długotrwały i wymaga od nas nie tylko intensywnego treningu, ale przede wszystkim odpowiednio zbilansowanej diety,…
Jak kofeina redukuje zmęczenie
Kofeina występuje naturalnie w roślinach i głównie z nich jest pozyskiwana. Jej naturalnym źródłem są nasiona kawy, liście czarnej herbaty,…