Jędrne i silne mięśnie pośladkowe – plan treningowy na pośladki
Jędrne i zaznaczone mięśnie pośladków są głównym celem treningowym większości kobiet trenujących na siłowni. Jest to bardzo duża grupa mięśniowa,…
Zastrzyk blokada – skutki uboczne, co to jest blokada stawu i kiedy się ją stosuje?
Bardzo często silny ból utrudnia codzienne funkcjonowanie. Gdy leki przeciwbólowe i domowe sposoby nie przynoszą ulgi, jednym z rozwiązań może…
Najlepsze ćwiczenia na bark – wzmocnij swoje ramiona
Kompleks barkowy to obszar naszego ciała, który bardzo często narażony jest na różnego rodzaju urazy. Podobny problem dotyczy chociażby stawu…
Oponka na brzuchu – skuteczne metody na pozbycie się oponki na brzuchu
Nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha to problem, który dotyka nawet osoby podejmujące regularną aktywność fizyczną. Jest to obszar ciała, z…
Krioterapia – korzyści, wskazania i przeciwwskazania do terapii zimnem
Duża intensywność wysiłku, wykonywana w większej częstotliwości sprawia, że potrzebujemy bardziej zaawansowanych metod odnowy biologicznej. Jedną z nich jest krioterapia,…
Cheat day na masie w sylwestra – czy nie stracę formy?
Wielkimi krokami zbliża się sylwester i Nowy Rok. Dla wielu wyjątkowa okazja do świętowania, tym bardziej, że obecny rok 2022…
Rowerek stacjonarny – czy warto ćwiczyć na rowerze stacjonarnym?
Rowerek stacjonarny to jedno z podstawowych narzędzi treningowych, które możemy znaleźć w zaciszu własnego domu. Prosta konstrukcja i wysoka skuteczność…
Jak schudnąć z twarzy – czy da się szybko odchudzić twarz?
Problem otyłości dotyczy co raz większej ilości osób. Co więcej każdy z nas ma tendencję do odkładania nadmiaru tkanki tłuszczowej…
Ból biodra – przyczyny, objawy, ćwiczenie z bolącym biodrem, leczenie
Siedzący tryb życia sprawia, że nasze ciało powoli traci podstawowe funkcje anatomiczne. Z czasem pewne zaniedbania mogą zamienić się w…
Ściskacz do rąk – co daje ściskacz do dłoni i dla kogo jest odpowiedni?
Siła chwytu to ważny aspekt, który może nam pomóc zarówno w codziennym życiu jak i konkretnych ćwiczeniach siłowych. Możemy ją…
Taśmy i gumy do ćwiczeń – co musisz wiedzieć zanim wybierzesz zestaw gum do ćwiczeń?
Taśmy oporowe i gumy do ćwiczeń to uniwersalne i poręczne narzędzie treningowe. Z ich użyciem możemy wykonać cały wachlarz ćwiczeń…
Jak nie odpuścić? Jak wytrwać w treningowych postanowieniach?
Motywacja to jeden z czynników odpowiadających za sukces w procesie kształtowania sylwetki. Można przytoczyć powiedzenie, że "Motywacja pozwala zacząć, a…
8 wskazówek jak dotrzymać postanowień noworocznych
Co roku mnóstwo osób stawia przed sobą rozmaite cele dotyczące postanowień noworocznych. Duża część dotyczy treningu, zrzucenia paru kilogramów i…
Biała dieta – co można jeść przy białej diecie? Najlepsze produkty
Czasami po wykonaniu różnorodnych zabiegów musimy zmienić jadłospis w taki sposób, aby nie zatracić efektów, na które czekaliśmy dość długo.…
Pas neoprenowy – czy pas wyszczuplający coś daje?
Okolice brzucha i boczki to najbardziej newralgicznie miejsca, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Często tłuszcz z tej okolicy spala…
Płatki owsiane – rodzaje, wartości odżywcze i kaloryczność
Płatki owsiane to produkt, który szczególnie mocno kojarzy się z odchudzaniem i zdrowym odżywianiem. Nic w tym dziwnego, ponieważ z…
Łokieć tenisisty – czym jest, przyczyny, objawy i skuteczne leczenie
Lekkie i nieleczone urazy spowodowane przez przeciążenia stawu łokciowego i stany zapalne mogą przerodzić się w groźniejsze urazy, które mogą…
Efekt jo jo – czym jest efekt jojo i jak go uniknąć?
Efekt jojo to zjawisko, które jest znane każdej osobie, która podejmowała próby odchudzania. Pojawia się ono na skutek niewłaściwej próby…
Odstawienie kreatyny – co warto wiedzieć o skutkach i przerwie od kreatyny?
Istnieje wiele szkół barania kreatyny. Suplementacja kreatyną najczęściej stosowana jest bez przerwy, natomiast istnieją podejścia, które zakładają jej okresowe spożywanie.…
Ćwiczenia a hormony – jak trening wpływa na hormony?
Gospodarka hormonalna to skomplikowany element naszego organizmu. To w dużej mierze hormony sterują naszym organizmem, czyli samopoczuciem, nastrojem czy nawet…