Odżywianie czy trening – co jest ważniejsze?
Odchudzanie się oraz walka ze zbędnymi kilogramami to batalia, którą musi podejmować coraz więcej osób. Jest to związane zarówno z…
Budowanie suchej masy mięśniowej – możliwe czy nie?
Budowanie masy mięśniowej jest nieodłącznym etapem podczas zwiększania muskulatury. Większość przypadków zwiększania muskulatury wiąże się ze znacznym wzrostem tkanki tłuszczowej…
Największe mity żywieniowe dotyczące budowania masy mięśniowej
Budowanie masy mięśniowej jest teoretycznie prostą przeprawą. Najbardziej niewygodnym elementem jest duża ilość pożywienia do spożycia w ciągu dnia. Jednak…
Jak skutecznie budować masę będąc ektomorfikiem?
Ektomorficy mają specyficzną budowę ciała, która wymaga nieco większego wysiłku do zbudowania masy mięśniowej niż w przypadku okresu masowego u…
Cheat meal (oszukany posiłek) – odskocznia od redukcyjnego rygoru
Twierdzenie, że dieta redukcyjna jest okresem, w którym nie należy mieć odskoczni od ściśle określonej rozpiski posiłków jest oczywiście nieprawdą.…
Dlaczego liczenie kalorii/makroskładników jest takie ważne?
Zapewne niejednokrotnie widziałeś osoby na siłowni, które od zawsze wyglądają tak samo. Ponadto, ciężary jakie unoszą nie zmieniają się. Większość…
Pomijanie posiłków podczas ścisłej diety – czym to grozi?
Czy dopuszcza się, aby całkowicie odpuścić jeden z posiłków w diecie? Czy można spożyć dany posiłek w innej godzinie niż…
Błędy popełniane podczas redukcji tkanki tłuszczowej
Wiele osób próbuje spalić zalegającą tkankę tłuszczową (szczególnie po okresie budowania masy mięśniowej) lecz nie ma c tego żadnego efektu.…
Intermittent Fasting (IF) – fakty i mity
Okresowa głodówka (IF) ma wielu przeciwników stąd tez nazbierało się sporo mitów na ten temat. Celem tego artykułu jest obalenie…
Najbogatsze źródła białka – czyli co warto jeść?
W tym artykule opisałem najbogatsze źródła białka. Spożywanie ich optymalnej ilości jest kluczem do sukcesu. Dowiedz się co jeść, aby…
Intermittent Fasting (IF) – przełom w odżywianiu czy kolejna bzdura?
Zapewne niejednokrotnie zastanawiałeś się czy istnieje inny schemat jedzenia niż ten o stałych porach? Odpowiedz jest twierdząca, a sposób ten…
Różne godziny treningów – co jeść?
Należysz do osób, których plan dnia jest zmienny? Nie jesteś w stanie określić godziny ćwiczeń w przyszłym dniu ze względu…
Sześciopak a dieta, czyli wpływ odżywiania na zarys mięśni brzucha
Jeśli Twoim celem jest wypracowanie umięśnionego brzucha jak z okładki to pamiętaj, że klucz do sukcesu w tym przypadku leży…
„Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz” – dieta wg WK
Jesteś zniesmaczony codziennym jedzeniem standardowych potraw kulturystycznych? Chcesz jak najszybciej dojść do upragnionego celu? Sprawdź tą dosyć kontrowersyjną dietę. Pozwoli…
Układanie diety kulturystycznej – jak się za to zabrać?
Bardzo wiele osób zadaje Sobie pytanie – jak stworzyć odpowiednią dietę aby skutecznie zbudować beztłuszczową masę mięśniową. W tym artykule…
Jak spalać tłuszcz i budować mięśnie jednocześnie?
Szukasz diety, która pomoże Ci spalić tkankę tłuszczową przy jednoczesnym zachowaniu bądź zwiększeniu rozmiarów mięśni? Poniżej przedstawię sposób, który może…