najnowsze artykuły
Cluster Set – czym jest i jak działa ta metoda w treningu siłowym?
Cluster Set to metoda treningu siłowego, która pozwala podnosić większe ciężary z zachowaniem perfekcyjnej techniki i wysokiej intensywności. Dzięki krótkim przerwom wewnątrz serii utrzymasz moc, zwiększysz objętość treningową i pobudzisz mięśnie do wzrostu – bez nadmiernego zmęczenia. Sprawdź, jak działa,…
Jak skutecznie zmniejszyć obwód talii? Sprawdzone metody i błędy, których warto unikać
Zmniejszenie obwodu talii to jeden z najczęstszych celów osób trenujących siłowo, uprawiających fitness, jak i tych dopiero rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną. Choć brzmi to jak proste zadanie – „spal tłuszcz z brzucha” – w praktyce wymaga przemyślanego połączenia diety,…
Składniki spalaczy tłuszczu — pełen przegląd, działanie i dawkowanie
Chcesz szybciej spalać tłuszcz, ale nie wiesz, jaka jest skuteczność spalaczy tłuszczu? Przyjrzyj się najskuteczniejszym substancjom wspierającym proces utraty wagi. Dowiedz się, jak wspomóc walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej oraz które składniki mają najlepiej udokumentowaną skuteczność. Poznaj odpowiedzi na najczęściej…
wybrane artykuły
Najlepsze białko – ranking najlepszych odżywek białkowych 2025
Jakie jest najpopularniejsze białko? Odżywki białkowe stanowią niemal nieodłączny element suplementacji wielu sportowców na świecie. Wynika to z faktu, że to właśnie zaspokojenie potrzeb organizmu na proteiny jest najtrudniejsze do osiągnięcia. Oczywiście wiele zależy od diety, jednak jeżeli nie daje…
Gotowy plan treningowy na siłownię dla początkujących
Któż by nie chciał, by wszystko w naszym życiu szło zgodnie z planem? Każdy rozsądnie myślący człowiek ma swój plan na życie, rano bądź wieczorem stara się zaplanować kolejny dzień, a przed dalszym wyjazdem układa plan podróży. Nie ma wątpliwości…
Kalkulator deficytu kalorycznego
Wybierz płeć Kobieta Mężczyzna Ile masz lat? lat Ile ważysz? kg Jaki masz wzrost? cm Jaki masz tryb życia? Wybierzleżący lub siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznejpraca siedząca, aktywność fizyczna na niskim poziomiepraca siedząca, trening 2 razy w tygodniulekka praca…
Trening FBW (Full Body Workout) – przykładowy plan treningowy
Trening FBW, czyli Full Body Workout, jest dobrą opcją niemalże dla każdego adepta siłowni. Znajduje swoje zastosowanie w treningu rozbudowującym masę mięśniową, redukującym tkankę tłuszczową, zwiększającym siłę. Możemy stosować go również jako opcję treningu obwodowego. Dobrze ułożony i wykonywany plan…