Podkategorie
Filtruj według
Witaminy i minerały mają kluczowe znaczenie dla zdrowia każdego sportowca. Zapotrzebowanie organizmu na odpowiednie witaminy i minerały towarzyszy nam przez okres całego życia. Są to produkty pochodzenia naturalnego, które mają wpływ na procesy metaboliczne i biochemiczne. Dzięki odpowiedniej suplementacji witamin i minerałów nasz organizm utrzymuje wydajność na odpowiednim poziomie.
Witaminy i minerały to produkty pochodzenia naturalnego. Witaminy są niezbędnym budulcem tkanki mięśniowej oraz biokatalizatorem. Są odpowiedzialne między innymi za usuwanie toksyn z organizmu. Mają dobry wpływ na naszą odporność jak i wspomagają procesy metaboliczne. Witaminy możemy podzielić na: rozpuszczalne w wodzie oraz rozpuszczalne w tłuszczach. Minerały należą do związków chemicznych pełniących funkcje budulcowe i regulacyjne. Minerały dzielimy natomiast na: mikroelementy i makroelementy. Dzienna dawka mikro i makro elementów nie powinna przekraczać 100mg.
Mikroelementy: żelazo, cynk, miedź, mangan, molibden, fluor, jod, selen chrom
Makroelementy: potas, wapń, chlor, magnez, sód, fosfor
W diecie sportowca bardzo ważne jest dostarczanie organizmowi witamin i minerałów wspomagających prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. W diecie sportowca zalecane jest stosowanie witamin i minerałów takich jak:
Przyjmowanie witamin i minerałów muszą być stale przyjmowane w naszej diecie. Jedząc jak najmniej przetworzone oraz naturalne produkty dostarczamy wysokojakościowe witaminy do naszego organizmu. Świeże owoce i warzywa to dobre rozwiązanie na dostarczenie dawki witamin. Nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów, dlatego braki powinniśmy uzupełniać suplementami bogatymi w różne witaminy i minerały w tabletkach. Suplementy możemy stosować według uznania, przed czy po treningu. Warto jednak wspomnieć, że rozpoczęcie suplementacji witamin powinno być poprzedzone wcześniejszym badaniem krwi, w celu określenia obecności danych witamin w organiźmie. Zbyt duża suplementacja może doprowadzić do hiperwitaminozy, co niekorzystnie wpłynie na zachowanie naszego organizmu.
Osoby aktywne fizycznie powinny zadbać o to, aby dostarczać organizmowi witaminy i minerały najwyższej jakości. Sportowcy są bardziej narażeni na utratę witamin i minerałów, ulegają one utylizacji. W trakcie ćwiczeń razem z potem tracimy potas, wapń, magnez oraz sód. Witaminy i minerały możemy znaleźć w wielu produktach pochodzenia naturalnego. Odgrywają bardzo ważną role w prawidłowym funkcjonowaniu i rozwoju naszego organizmu. Najbardziej narażone na utratę witamin i minerałów są osoby uprawiające sporty, dlatego powinny uzupełniać niedobory w postaci zbilansowanej i bogatej w zdrowe produkty diety oraz zażywać suplementy które wspomogą braki, których nie jesteśmy w stanie sami uzupełnić.
Witaminy i minerały to podstawa każdej osoby aktywnej. Mikroelementy pełnią bardzo ważną rolę w procesach zachodzących w naszym organizmie. Uprawiając regularnie aktywność fizyczną, tracisz witaminy i minerały podczas treningu. Właśnie dlatego tak ważne jest suplementowanie kompleksu witamin i minerałów na…
Bieganie, zarówno na poziomie rekreacyjnym jak i zaawansowanym jest sportem wytrzymałościowym. Wraz z potem i każdym wydechem tracimy sporą część witamin, minerałów i soli mineralnych, właśnie z tego powodu powinniśmy zadbać o uzupełnienie niedoborów poprzez suplementację dobrej jakości kompleksu witaminowego.…
Zaczynasz przygodę z treningiem siłowym i nie wiesz, od jakich suplementów zacząć? W tym artykule przedstawiamy kompleksowy zestaw startowy dla początkujących – kreatyna, odżywka białkowa i witaminy to fundamenty, które realnie wspomogą Twoją sylwetkę, siłę i regenerację. Dowiedz się, które…
Porady naszych Ekspertów
Ranking witamin i minerałów – najlepsze witaminy i minerały 2026
Najlepsze witaminy i minerały dla biegaczy – kompleksowy przewodnik
Najlepszy zestaw startowy na siłownię: kreatyna, białko, witaminy – co wybrać?
Promocje 
Zestawy Odżywek 
Wyprzedaże 
Akcesoria Treningowe 
Aminokwasy 
Batony 
Boostery Testosteronu 
Dietetyczne Kremy Fit 
Dieta 
Energia i Koncentracja 
Gainery - Odżywki na masę 
Glutamina 
Kolagen 
Kosmetyki dla sportowców 
Kreatyny 
Napoje izotoniczne 
Odporność 
Odzież sportowa 
Odżywki białkowe 
Odżywki przedtreningowe 
Odżywki potreningowe 
Odżywki węglowodanowe 
Produkty specjalne 
Reduktory Tłuszczu 
Regeneracja stawów 
Wątroba i trawienie 
Witaminy i minerały 
Zdrowe tłuszcze 
ZESTAWY
ARTYKUŁY
![Vit. D3 + K2 [MK-7] 60kaps.](https://www.budujmase.pl/sklep/35617-home_default/trec-vitd3-k2-mk-7-60kaps.jpg)
