Najlepszy plan treningowy góra-dół dla początkujących na 2 i 4 dni w tygodniu
Plan treningowy góra-dół cechuje się dużą elastycznością, dzięki czemu sprawdzi się idealnie w przypadku osób początkujących. Przede wszystkim angażuje on…
Trening samych pośladków – czy warto trenować same pośladki?
Pośladki są atrybutem kobiecości. Nic dziwnego, że panie trenujące na siłowni skupiają się na tej właśnie partii. Warto zaznaczyć, że…
Robert Karaś – kim jest mistrz i rekordzista świata ironman ultra?
Robert Karaś to obecnie jeden z najbardziej rozpoznawalnych sportowców w Polsce. Zasłynął przede wszystkim z niesamowitych rekordów w triathlonie. Dla…
Plan treningowy na masę – błędy, wskazówki, przykładowy plan treningowy
Proces budowania masy mięśniowej jest żmudny i ciężki przede wszystkim dla naszego organizmu. Co więcej nie da się go znacząco…
Na czym polega trening TUT (time under tension) i kiedy stosować czas napięcia mięśniowego ?
Time Under Tension jest ciekawym i ważnym aspektem w kontekście kształtowania sylwetki i treningu kulturystycznego. Jest to jeden z czynników,…
Sport a palenie – jak palenie wpływa na treningi?
Nie jest tajemnicą, że palenie papierosów i sport nie idą ze sobą w parze. Chcąc uprawiać dowolną dyscyplinę na wyższym…
Trening MMA – na czym polega i jak powinien wyglądać?
Mieszane sztuki walki zyskują ciągłą popularność. Sukcesy gal, które obserwuje coraz więcej Polaków spowodowały, że wiele osób zapisuje się do…
Systematyka na siłowni – co daje i jak ćwiczyć systematycznie?
Każdy z nas doświadczył przypływu i spadku motywacji w ciągu drogi do lepszej sylwetki lub poprawy wytrenowania. Jest to całkowicie…
Trening karku w sportach walki – jakie ćwiczenia na mięśnie karku?
Kark jest istotną partią dla każdego fightera, niezależnie od tego, jaką płaszczyznę sztuk walki uprawia. U kickbokserów i innych stójkowiczów…
Ile kreatyny na kg – jak obliczyć ile kreatyny dziennie?
Jednym z najbardziej sprawdzonych suplementów jest kreatyna. Znana od wielu lat, a liczne badania naukowe potwierdzają jej skuteczność. Co więcej…
Trening z gumami pod sporty walki – jak ćwiczyć z gumą oporową?
Trening z gumami oporowymi ma wiele zastosowań. Możemy go wykorzystać do pewnego stopnia podczas kształtowania sylwetki, przygotowania kondycji i sprawności,…
Progres treningowy – jakie czynniki mają wpływ na progres w treningu?
Efekty są zjawiskiem, które najlepiej motywują nas do dalszej pracy. Każdy z nas trenuje po to, aby stawać się lepszym…
Tomasz Adamek – polski pięściarz, były zawodowy mistrz świata w kilku kategoriach
Tomasz Adamek to jeden z bardziej znanych i utytułowanych pięściarzy. Co prawda najlepsze lata kariery ma raczej już za sobą,…
Sen sportowca – jak sen wpływa na regenerację organizmu?
Sen jest najważniejszym czynnikiem regeneracji naszego organizmu. Zaniedbanie go pod kątem długości lub jakości negatywnie odbije się nie tylko na…
Kiedy brać białko? Najlepsze pory kiedy pić odżywkę białkową
Suplementacja jest bardzo pomocnym elementem pozwalającym kształtować naszą sylwetkę, czy też poprawić parametry treningowe. Jednym z najbardziej uniwersalnych produktów, który…
Trening kolarza – ćwiczenia, jak przygotować się do sezonu?
Sezon kolarski zbliża się wielkimi krokami. Oprócz przygotowania roweru i różnego rodzaju sprzęt kolarski, warto również zadbać o podstawę formy…
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha – co na wzmocnienie brzucha?
Mięśnie brzucha pełnią ważną funkcję wizualną i posturalną w organizmie człowieka. Praktycznie każda osoba rozpoczynająca aktywność fizyczną chciałaby mieć widoczną…
Jak spalić 1000 kcal podczas jednego dnia treningowego?
1000 kalorii to duża ilość energii biorąc pod uwagę wydatek na jednej jednostce treningowej. Jedynie osoby wytrenowane ze sporym stażem…
Ćwiczenia na biceps – jakie są najlepsze ćwiczenia na biceps?
Duży biceps od zawsze kojarzy się z męskością i wysportowaną sylwetką. W zasadzie każdy mężczyzna rozpoczynający treningi na siłowni dąży…
Ćwiczenia wielostawowe – co jest lepsze sztanga czy hantle?
Trening na siłowni opiera się o wykorzystanie wielu rodzajów sprzętu. Bez wątpienia do najpopularniejszych z nich należą hantle oraz sztanga.…