Połączenie beta alaniny z kreatyną – efekty i korzyści dla sportowców
Kreatyna i beta alanina to dwa podstawowe suplementy, które w połączeniu przynoszą jeszcze więcej benefitów. Obie grupy produktów wzajemnie uzupełniają…
Drabinka koordynacyjna – czym jest i jakie jest jej zastosowanie w treningu?
Koordynacja to jeden z aspektów, które odgrywają kluczową rolę praktycznie w każdej dyscyplinie sportowej. Rolą koordynacji ruchowej jest prawidłowa sekwencja…
Jak przytyć 5kg w miesiąc? Skuteczne wskazówki na zdrowy przyrost wagi
Niska masa ciała często bywa dużym kompleksem, szczególnie wśród mężczyzn. Podobnie jak nadwaga, może nieść ze sobą konsekwencje zdrowotne. Proces…
Dieta Montignaca – jak wygląda dieta z niskim indeksem glikemicznym
Istnieje wiele podejść i strategii odnośnie skutecznego sposobu na utratę wagi. Popularną praktyką jest eliminowanie z diety danych produktów, spożywanie…
Karnozyna – czym jest i na co pomaga?
Nasz organizm to system, w którym każda pojedyncza część odpowiada za ściśle określone zadania. Tylko w momencie, gdy każdy element…
Chlorella – co to jest chlorella i na co pomaga?
Naturalne suplementy to grupa produktów spożywczych, która cieszy się ogromną popularnością. W skoncentrowanej formie możemy dostarczyć sporą ilość witamin i…
Wlewy witaminowe – czy wlewy witaminowe coś dają?
Wlewy witaminowe to zjawisko, które od kilku lat zyskuje na popularności. Witaminy podawane są w sporej ilości w formie kroplówki.…
Zioła i przyprawy na odchudzanie – jakie przyprawy pomagają schudnąć?
Zioła i przyprawy to często niedoceniany dodatek do potraw. Oprócz niepowtarzalnego smaku, niektóre z nich mogą nieść ze sobą wiele…
Sosy zero i sosy niskokaloryczne – czy warto je stosować na diecie?
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej jesteśmy zmuszeni ograniczyć spożywanie słodzonych produktów. Oczywiście nie wiąże się to z całkowitą eliminacją posiłków na…
Dzienne zapotrzebowanie na witaminy – jak sprawdzić jakich witamin nam brakuje?
Witaminy to niezbędne związki, które mają kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Każda z nich uzupełniania jest…
Samodyscyplina na diecie – 5 wskazówek do skutecznego odchudzania
Osiągnięcie wymarzonej sylwetki wymaga ponadprzeciętnej konsekwencji i determinacji. Niestety nie każdy jest w stanie wytrzymać w postanowieniach na tyle długo,…
Stack kreatynowy – czym jest, co daje i kiedy go stosować?
Kreatyna to jeden z podstawowych suplementów w kontekście budowania masy mięśniowej. Na rynku możemy spotkać różne formy kreatyny, od popularnego…
Plan treningowy dla par – jak ćwiczyć we dwoje?
Fitness i dbanie o sylwetkę to nie tylko hobby, ale styl życia, który jest obecny w wielu elementach każdego dnia.…
3-dniowy plan treningowy dla kobiet na sexy ciało
Popularność pracy nad sylwetką w ostatnich latach spowodowała, że możemy zaobserwować więcej kobiet na sali treningowej. Wcześniej jeśli mogliśmy spotkać…
Chleb a odchudzanie – jak wybrać najlepsze pieczywo na diecie?
Pieczywo bardzo często uchodzi za produkt zakazany na diecie odchudzającej. Eliminacja tej grupy produktów dla wielu osób jest konieczna, aby…
Masło orzechowe – czy masło orzechowe jest zdrowe?
Masło orzechowe wśród osób aktywnych fizycznie ma miano kultowego. Wysoki poziom smakowitości oraz obecność zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że…
Co zdrowego na śniadanie w pracy? 5 pomysłów na szybkie fit śniadanie do pracy
Bardzo często można spotkać się z określeniem, że "Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia". Być może jest to przesadzone…
Zespół cieśni nadgarstka – jakie są przyczyny i jak się objawia?
Niektóre dyscypliny sportu lub czynności życia codziennego narażają nas na występowanie schorzeń lub pojawienia się dysfunkcji. Jedną z nich jest…
Plan treningowy na rzeźbę – jak ułożyć plan na rzeźbę i na co zwrócić uwagę?
Rzeźba to nic innego jak zaznaczenie efektów naszej pracy podczas budowania masy mięśniowej. Zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej powoduje brak…
Gainery na masę – co dają i jak wybrać najlepszy gainer na masę?
Budowanie masy mięśniowej to wbrew pozorom dłuższy i trudniejszy proces niż utrata zbędnych kilogramów. Aby zyskać masę mięśniową nie wystarczą…